摘 要:在參加體育鍛煉過(guò)程中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率是較高的，如關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷等較為常見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷的形成原因是多樣化的，簡(jiǎn)單說(shuō)就是在參加體育鍛煉前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在關(guān)節(jié)和韌帶處于僵化階段就參加鍛煉是較危險(xiǎn)的，極容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，因此，在鍛煉前要認(rèn)真做好專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)和成因，更好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)損傷 成因 預(yù)防方法

中圖分類號(hào):G804文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1674-098X(2012)04(a)-0254-01

首先造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多種多樣的，主要由于學(xué)生的個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、技術(shù)動(dòng)作的難易程度、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和場(chǎng)地器材不規(guī)范等因素所造成的。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生影響學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致學(xué)生不能參加日常學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間不能參加體育活動(dòng)，嚴(yán)重者可致殘，甚至死亡，因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷要給予足夠重視，采取積極有效措施及時(shí)預(yù)防，在日常教學(xué)過(guò)程中，體育課教師要積極引導(dǎo)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，最大限度的降低和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。體育教師要掌握足夠的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法和措施，提高防傷的思想認(rèn)識(shí)，做到防范于未然，建立科學(xué)的防范運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)警機(jī)制，提升預(yù)防效能。在教學(xué)過(guò)程中，體育教師要積極地采取各種有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極措施，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后要及時(shí)采取應(yīng)急治療，不能耽誤最佳的治療時(shí)間。

其次學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的思想意識(shí)淡薄。在平時(shí)參加體育活動(dòng)中過(guò)程中，部分學(xué)生表現(xiàn)出好勝、爭(zhēng)強(qiáng)、頭腦發(fā)熱，嘗試完成平時(shí)沒(méi)有做過(guò)的高難度動(dòng)作，超出身體的承受范圍導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷;同時(shí)表現(xiàn)出對(duì)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷沒(méi)有做好應(yīng)有的心理準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備不充分。對(duì)所學(xué)技術(shù)動(dòng)作的掌握程度與運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力不足也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的又一因素，如舉重運(yùn)動(dòng)員的受傷部位多是腕、肩、肘、膝及腰部，與舉重技術(shù)動(dòng)作中的支撐、蹲起、提拉、挺舉等技術(shù)和受傷部位的肌肉力量有關(guān)。對(duì)初學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，沒(méi)有充分掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，完成動(dòng)作錯(cuò)誤或動(dòng)作完成不到位就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷;學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球項(xiàng)目中的傳球技術(shù)時(shí)如果不按正確的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)就容易出現(xiàn)指間關(guān)節(jié)韌帶拉傷。另外，學(xué)生在完成技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的過(guò)程中，如果練習(xí)項(xiàng)目對(duì)局部關(guān)節(jié)或韌帶肌肉刺激過(guò)大，并超出了該部位所能承受的最大負(fù)荷強(qiáng)度，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

再次在體育課教學(xué)過(guò)程中，很多學(xué)生由于缺乏必要的體育鍛煉健康知識(shí)，不懂得基本的運(yùn)動(dòng)鍛煉原則，如不遵守由慢到快的鍛煉原則，對(duì)參加運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的必要性和如何做好準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足等，這直接造成了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)不強(qiáng)，從而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，為了降低和減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的防范運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)教育，培養(yǎng)學(xué)生的安全鍛煉和科學(xué)鍛煉的良好運(yùn)動(dòng)意識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。按照學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷容易發(fā)生的時(shí)間特點(diǎn)，需要加強(qiáng)對(duì)課外體育活動(dòng)的組織和督導(dǎo)，確保學(xué)生的體育課外自由活動(dòng)安全有序開(kāi)展。學(xué)生的課外體育活動(dòng)是學(xué)生自主參加體育鍛煉的主要時(shí)間，具有隨機(jī)性大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量大、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率高等特點(diǎn)，因此加強(qiáng)對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的合理規(guī)劃，確保學(xué)生安全有序的進(jìn)行課外體育活動(dòng)，是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施。

依照所教體育項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)，對(duì)教學(xué)練習(xí)過(guò)程中主要參加運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)韌帶進(jìn)行重點(diǎn)活動(dòng)練習(xí)，并指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真做好專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的良好習(xí)慣。對(duì)于容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)韌帶，在體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師要重視利用好體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，帶領(lǐng)學(xué)生做好有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是對(duì)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷部位，要延長(zhǎng)對(duì)重點(diǎn)部位的活動(dòng)時(shí)間。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)的種類要多樣，要根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容的不同有針對(duì)性進(jìn)行認(rèn)真編排，不能千篇一律。

體育教師是體育課教學(xué)與課外體育鍛煉的直接督導(dǎo)者，在學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防過(guò)程中具有十分重要的作用。體育教師要具有豐富的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)知識(shí)，要樹(shù)立起保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全的責(zé)任意識(shí)，包括在體育課教學(xué)過(guò)程中和課外體育活動(dòng)過(guò)程中，要盡可能保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)教育，要利用各種機(jī)會(huì)，對(duì)學(xué)生宣傳講授運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，進(jìn)一步提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)和自我防傷能力。

許多學(xué)校都存在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械數(shù)量不足的現(xiàn)象，而現(xiàn)有場(chǎng)地設(shè)施也不同程度的存在管理和使用不合理等安全問(wèn)題，這些都給學(xué)生的體育鍛煉帶來(lái)很多安全隱患，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的潛在因素。因此，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地器材的建設(shè)、管理和維修力度，及時(shí)對(duì)破損的器材進(jìn)行維修，定期排查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地安全隱患，為體育課教學(xué)和課外體育鍛煉提供一個(gè)良好安全的場(chǎng)地環(huán)境。

最后，運(yùn)動(dòng)損傷并不可怕，只要我們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，加以注意并采取有效的預(yù)防措施，是可以避免和及時(shí)治愈的。在運(yùn)動(dòng)前要做好做充分活動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，并檢查運(yùn)動(dòng)器械是否安全可用，不斷提高自身的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，達(dá)到有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的最終目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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