摘 要：健身氣功·易筋經(jīng)是民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的研究方向之一，其形式多樣，內(nèi)容豐富，具有很強(qiáng)的文化內(nèi)涵和時(shí)代價(jià)值。文章從健身氣功·易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)和價(jià)值、對(duì)大學(xué)生身心影響等方面進(jìn)行了分析研究，論述了目前在普通高校開(kāi)設(shè)易筋經(jīng)課程的具體措施，認(rèn)為它走進(jìn)高校課堂有助于民族傳統(tǒng)文化的傳承，有利于大學(xué)生的身心健康發(fā)展，還可以推動(dòng)全民健身，構(gòu)建和諧社會(huì)，為普通高校開(kāi)設(shè)健身氣功課程提供理論論證。

關(guān)鍵詞：健身氣功·易筋經(jīng)；高校校園；價(jià)值

作者簡(jiǎn)介：楊萌，山東政法學(xué)院體育教學(xué)部 ，助教，碩士研究生。

[中圖分類號(hào)]：G852.6 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002—2139（2012）—18—0—02

前言

健身氣功是一種以民族傳統(tǒng)文化的生命整體觀為理論基礎(chǔ)，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的自我身心鍛煉方法，是追求人與自然、社會(huì)三者和諧的整體健康為目的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。2003 年，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心在挖掘整理基礎(chǔ)上，組織創(chuàng)編了健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦。健身氣功是通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉，改善自身的健康狀況，開(kāi)發(fā)人體潛能，使心身臻于高度和諧。由于健身氣功健身效果顯著，易學(xué)易練，能夠調(diào)節(jié)身心健康，在國(guó)內(nèi)外得到了很好的推廣，受到了廣大人民群眾的喜愛(ài)。學(xué)校是人類知識(shí)和文明得以延續(xù)的橋梁與紐帶，健身氣功進(jìn)入校園是對(duì)文化遺產(chǎn)的保護(hù)和傳承，學(xué)生在得到身心鍛煉的同時(shí)，對(duì)于繼承和發(fā)揚(yáng)民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化、增進(jìn)民族團(tuán)結(jié)和維護(hù)國(guó)家統(tǒng)一、提高藝術(shù)鑒賞能力具有重要的意義。

1、健身氣功·易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)符合學(xué)校體育鍛煉的要求

1.1動(dòng)作舒展，抻筋拔骨

健身氣功·易筋經(jīng)的每一勢(shì)動(dòng)作，都要求有較充分的屈伸、外展內(nèi)收、扭轉(zhuǎn)身體等運(yùn)動(dòng)。其目的就是要通過(guò)“拔骨”的運(yùn)動(dòng)形式達(dá)到“伸筋”，促進(jìn)血液循環(huán)，提高軟組織的柔韌性、靈活性，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

1.2柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀

健身氣功·易筋經(jīng)的整套功法的動(dòng)作速度，是勻速緩慢地移動(dòng)身體或局部環(huán)節(jié)。在動(dòng)作力量上，要求肌肉相對(duì)放松，用力圓柔而輕盈，不使用蠻力，不僵硬，剛?cè)嵯酀?jì)。同時(shí)，對(duì)動(dòng)作的難度作了不同程度的要求，使之即適合老年人習(xí)練亦適合青年人習(xí)練。

1.3注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸

脊柱是人體的支柱，具有支持體重、運(yùn)動(dòng)、保護(hù)脊髓及其神經(jīng)根的作用。因此該功法的顯著特點(diǎn)之一是加深對(duì)脊柱的鍛煉，通過(guò)脊柱旋轉(zhuǎn)屈伸的運(yùn)動(dòng)對(duì)脊髓和神經(jīng)根施加刺激，以增強(qiáng)其控制和調(diào)節(jié)能，達(dá)到健身、防病、延年、益智的目的。

2、健身氣功·易筋經(jīng)運(yùn)動(dòng)的教育價(jià)值是學(xué)校教育的補(bǔ)充

2.1有利于繼承和弘揚(yáng)民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化

健身氣功作為民族傳統(tǒng)體育的一個(gè)項(xiàng)目，它的傳播，不僅在于項(xiàng)目的開(kāi)展，更重要的是民族文化的交流、傳播和弘揚(yáng)。隨著全球化趨勢(shì)的加強(qiáng)和現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，我國(guó)的文化生態(tài)發(fā)生了巨大變化，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)受到愈來(lái)愈大的沖擊。開(kāi)展易筋經(jīng)運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生更加全面的對(duì)民族文化有所了解，對(duì)東西方文化的差異有所識(shí)別，掌握中華民族文化精髓，并以自強(qiáng)自立，勇于進(jìn)取的民族意識(shí)和精神，潛移默化地影響學(xué)生，教育學(xué)生，使之化為學(xué)生自身的意識(shí)和行為。同時(shí)，亦是對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛(ài)國(guó)情懷的教育。

2.2有利于調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理和生理健康

長(zhǎng)期以來(lái)我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容重競(jìng)技化，傳授形式重技術(shù)輕健身，忽視學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，由于教學(xué)內(nèi)容單調(diào)重復(fù)，學(xué)生參與的積極性不高，失去參加體育課的熱情。如果在學(xué)校體育教育中增加些民族傳統(tǒng)體育內(nèi)容，不僅可以補(bǔ)充和完善現(xiàn)代體育教育，豐富教學(xué)內(nèi)容，而且可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育課的積極性和主動(dòng)性，從而提高體育課的教學(xué)效果。“陽(yáng)光體育”動(dòng)旨在增強(qiáng)青少年體質(zhì)，提高健康水平。學(xué)校是一個(gè)較大的群體，人文素質(zhì)普遍較高，在學(xué)校開(kāi)展健身氣功是實(shí)施“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要舉措，健身氣功應(yīng)能在學(xué)校得到廣泛開(kāi)展。

2.3有助于大學(xué)生樹(shù)立正確的人生價(jià)值觀，培養(yǎng)優(yōu)良道德品質(zhì)

當(dāng)代大學(xué)生由于來(lái)自學(xué)業(yè)和就業(yè)等多方面的壓力導(dǎo)致身心緊張、疲憊和焦慮。 健身氣功是一種身體和精神的體驗(yàn)，是人與環(huán)境的融合，是人對(duì)社會(huì)、生活、生命價(jià)值以及實(shí)現(xiàn)自我的感受和體現(xiàn)；在練習(xí)中，人與自然的接觸，能鑄造人的堅(jiān)韌、豁達(dá)的品格。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)健身氣功運(yùn)動(dòng)，能夠形成一種相互尊重、團(tuán)結(jié)友好的氣氛，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的道德品質(zhì)和道德修養(yǎng)的效果，為助大學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀具有時(shí)代的深遠(yuǎn)意義。

2.4有利于民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目傳承和民族體育文化的傳播

在繼承和發(fā)展易筋經(jīng)運(yùn)動(dòng)方面，學(xué)生能夠?qū)∩須夤\(yùn)動(dòng)進(jìn)行深入的研究。學(xué)生年富力強(qiáng)，具有一定的創(chuàng)新精神，能進(jìn)一步弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育的優(yōu)秀文化內(nèi)涵，并賦予其新時(shí)代競(jìng)爭(zhēng)與奮進(jìn)的精神元素。學(xué)校開(kāi)展健身氣功教學(xué)工作，不僅有利于民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的整理、挖掘和推廣，而且能造就一批重視民族傳統(tǒng)體育教育研究的理論工作者，有利于民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目傳承和民族體育文化的傳播。

2.5對(duì)深化高校體育教學(xué)改革，適應(yīng)終身體育有著重要的意義

體育教學(xué)要以終身健身為出發(fā)點(diǎn)，而民族傳統(tǒng)體育所具有的特性，正適合這一出發(fā)點(diǎn)?，F(xiàn)代競(jìng)技體育和中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的結(jié)合，不僅可以拓寬鍛煉項(xiàng)目的種類和數(shù)量，同時(shí)可以使學(xué)生在更大的范圍內(nèi)選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，有利于學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。尤其是在學(xué)校，開(kāi)設(shè)健身氣功·易筋經(jīng)運(yùn)動(dòng)，豐富學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容，由于它本身具有民族性、表演性、娛樂(lè)性、審美性、健身性、教育性等功能的大眾體育，深受學(xué)生所喜愛(ài)。兩者進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，相輔相成，必然給學(xué)校的體育教學(xué)改革帶來(lái)新的生機(jī)。

3、健身氣功·易筋經(jīng)進(jìn)入高校校園的具體措施

3.1將健身氣功·易筋經(jīng)納入學(xué)校體育課程

通過(guò)政策法規(guī)、講座、培訓(xùn)和大型表演活動(dòng)等讓教育主管部門(mén)了解健身氣功·易筋經(jīng)的健身價(jià)值、文化價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。特別是在高度發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)形勢(shì)下，健身氣功“調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息”的三調(diào)功能，對(duì)緩解大學(xué)生因緊張學(xué)習(xí)造成的大腦疲勞，調(diào)整情緒、調(diào)理身體、調(diào)整大學(xué)生身心健康等都有很大的幫助。使教育管理者能真正認(rèn)識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生是一項(xiàng)很好的終身體育健身項(xiàng)目。并真正重視加大對(duì)高校健身氣功課程的投資力度，支持健身氣功課程體系建設(shè)。學(xué)校體育部門(mén)應(yīng)制定長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展規(guī)劃，將健身氣功·易筋經(jīng)課程納入到體育教育課程設(shè)置體系，根據(jù)不同類院校和學(xué)生專業(yè)特點(diǎn)，建立科學(xué)合理的健身氣功課程方案。

3.2加強(qiáng)健身氣功·易筋經(jīng)課程師資隊(duì)伍建設(shè)

健身氣功·易筋經(jīng)專業(yè)教師是教學(xué)推廣工作的主要承擔(dān)者，學(xué)校要采取“走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”的辦法，定期舉辦高校健身氣功師資培訓(xùn)班和講座班對(duì)教師進(jìn)行培訓(xùn)，可選派教師走出去參加國(guó)家組織的各級(jí)健身氣功培訓(xùn)；可以從地方聘請(qǐng)一些該項(xiàng)目的專家和教練專項(xiàng)指導(dǎo)，以彌補(bǔ)健身氣功·易筋經(jīng)初開(kāi)展時(shí)師資力量不足的問(wèn)題；也可邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)外健身氣功專家、教授或中醫(yī)理論專家來(lái)對(duì)我省高校健身氣功教師能力進(jìn)行培訓(xùn)提高。要注重培養(yǎng)健身氣功教師的數(shù)量與質(zhì)量，鼓勵(lì)和支持健身氣功教師的職后學(xué)習(xí)，通過(guò)多種渠道和方式提高專業(yè)教師素質(zhì)。

3.3加強(qiáng)健身氣功·易筋經(jīng)課程教材編寫(xiě)及設(shè)置

教育部門(mén)和健身氣功·易筋經(jīng)相關(guān)協(xié)會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)組織有關(guān)專家學(xué)者和專業(yè)教師進(jìn)行教材的編寫(xiě)，健全和完善自身的理論和技術(shù)體系，形成一個(gè)有民族鮮明特色的體育項(xiàng)目。教材內(nèi)容要體現(xiàn)科學(xué)性、教育性、系統(tǒng)性、普及性的原則，并具有易教、易學(xué)、易練、想練的特點(diǎn)，教材還應(yīng)圖文并茂、鮮艷亮麗、有易看、想看的特點(diǎn)，并附有音像資料。學(xué)校體育主管部門(mén)要科學(xué)設(shè)置健身氣功·易筋經(jīng)分年級(jí)的教學(xué)大綱及教學(xué)方法，加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新，使此運(yùn)動(dòng)健康、系統(tǒng)、循序漸進(jìn)的開(kāi)展下去。

3.4組建健身氣功·易筋經(jīng)協(xié)會(huì)、俱樂(lè)部等組織機(jī)構(gòu)

學(xué)校相關(guān)部門(mén)應(yīng)以第二課堂為延伸，發(fā)揮學(xué)生的自身力量，建立健身氣功·易筋經(jīng)協(xié)會(huì)、俱樂(lè)部和練習(xí)站點(diǎn)等組織機(jī)構(gòu)，加快此項(xiàng)目在學(xué)校以及社會(huì)的普及和開(kāi)展。要發(fā)揮各機(jī)構(gòu)的組織、聯(lián)絡(luò)、協(xié)調(diào)、培訓(xùn)、習(xí)練等功能。加大宣傳推廣力度，定期聘請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)。各校的協(xié)會(huì)和俱樂(lè)部應(yīng)加強(qiáng)彼此間交流，開(kāi)展在科研、信息、培訓(xùn)等領(lǐng)域中的合作，并在學(xué)界中，定期舉辦運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，共同推進(jìn)健身氣功·易筋經(jīng)運(yùn)動(dòng)在高校的發(fā)展。

結(jié)論

健身氣功·易筋經(jīng)是我國(guó)一項(xiàng)具有悠久歷史、有著深厚文化底蘊(yùn)的民族傳統(tǒng)體育，它所彰顯出來(lái)的教育功能和教育價(jià)值是當(dāng)前學(xué)校體育所必需的。學(xué)校為繼承、發(fā)揚(yáng)、傳播民族傳統(tǒng)體育提供良好的環(huán)境，健身氣功·易筋經(jīng)走進(jìn)學(xué)校的體育課堂，能有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生身心健康水平，所體現(xiàn)的價(jià)值優(yōu)勢(shì)必將受到學(xué)校的普遍重視。

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