摘 要：本文通過以瑜伽作為大學(xué)體育課的新興項(xiàng)目來培養(yǎng)女生上課的積極性。近些年伴隨著高校體育課程改革的不斷深入，瑜伽課的開展對(duì)于當(dāng)今大學(xué)體育課的積極推進(jìn)建設(shè)有著很重要的意義。文章想通過我的研究讓許多對(duì)上體育課抱有消極情緒的女生，感覺到瑜伽給她們帶來的有利之處。

關(guān)鍵詞：瑜伽；培養(yǎng)；高校女生；大學(xué)體育課程

[中圖分類號(hào)]：G642.0 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002—2139（2012）—18—0—01

大學(xué)體育課是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的重要課堂。由于教學(xué)內(nèi)容與高校女生所處年齡的心理特點(diǎn)不符，使得多數(shù)女生在體育課中缺失作為學(xué)生應(yīng)有的活潑，影響了大學(xué)體育課程的培養(yǎng)目標(biāo)。瑜伽是當(dāng)今社會(huì)十分風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)，對(duì)高校女生的生理和心理健康有極大促進(jìn)。文章結(jié)合自己從瑜伽教育的實(shí)際出發(fā)，提出瑜伽的各種激勵(lì)作用，對(duì)加強(qiáng)女生的運(yùn)動(dòng)行為具有重要的意義。

1、研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以湖北科技學(xué)院外語學(xué)院、教育學(xué)院2010級(jí)和2011級(jí)女生作為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：查閱了有關(guān)文章的書籍資料20余篇，以及互聯(lián)網(wǎng)上查閱了大量的文獻(xiàn)資料。

1.2.2問卷調(diào)查法：對(duì)湖北科技學(xué)院2010級(jí)、2011級(jí)公共體育課女生發(fā)放了200份調(diào)查問卷，發(fā)出200份，回收200份，回收率為100%。有效問卷200份，有效率為100%。

1.2.3教學(xué)實(shí)驗(yàn)法：抽選80名學(xué)生進(jìn)行為期一學(xué)期17周的瑜伽課程教學(xué)。觀察與研究教學(xué)結(jié)果，并結(jié)合理論與實(shí)踐來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，整理相關(guān)資料。

2、結(jié)果與分析

2.1 對(duì)女生上大學(xué)體育課興趣現(xiàn)狀的調(diào)查分析：

以下是我對(duì)湖北科技學(xué)院200名女生以前對(duì)上大學(xué)體育課的興趣和對(duì)瑜伽認(rèn)知的調(diào)查表。

2.2 影響女大學(xué)生對(duì)上大學(xué)體育課興趣的因素

高校女生的心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟的時(shí)期在上課時(shí)大致存在如下心理特征：追求時(shí)髦、缺乏自信、怕苦、怕累、追求趣味性、愛美等等。新穎最能誘發(fā)她們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。而許多傳統(tǒng)體育的“教學(xué)大綱”、“培養(yǎng)方案”的內(nèi)容大多圍繞達(dá)標(biāo)、考試而進(jìn)行。一堂內(nèi)容乏味的體育課本就缺乏吸引力，再加上過多地強(qiáng)調(diào)理論說教與技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，就更難以滿足學(xué)生們的要求。

運(yùn)動(dòng)環(huán)境的影響對(duì)女生上體育課的興趣也有阻撓作用，很多大學(xué)體育的場地難以滿足女生體育鍛煉的需求，高校女生膽小、害羞、愛干凈，這種心理是上體育課的最大障礙，在運(yùn)動(dòng)條件許可的情況下，應(yīng)盡量給學(xué)生創(chuàng)造干凈、整潔、寬敞的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

教師教學(xué)水平的高低直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。教師的講授過程條理清晰、語言生動(dòng)，實(shí)踐教學(xué)中動(dòng)作示范準(zhǔn)確、規(guī)范、優(yōu)美，學(xué)生便很快領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)起練習(xí)興趣。傳統(tǒng)教育的核心是以教師為本，過分突出教師的主體作用，而忽略讓學(xué)生多實(shí)踐并逐漸進(jìn)步獲得信心。

2.3 學(xué)習(xí)瑜伽課后對(duì)體育課的興趣改變

隨機(jī)抽選出80名學(xué)生進(jìn)行為期17周的瑜伽教學(xué)課程，教學(xué)課程結(jié)束后用調(diào)查問卷的方式進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)，并對(duì)其上大學(xué)體育課興趣的改變進(jìn)行研究與分析。

根據(jù)表二可見我校女生對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)十分明確，并對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的興趣也十分濃厚。

3、瑜伽對(duì)高校女生上瑜伽課興趣的激勵(lì)作用

3. 1培養(yǎng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

用女生渴望有健美形體的心理，促進(jìn)她們上體育課的動(dòng)機(jī)。 教師在示范教學(xué)的時(shí)候，要肯定你完成的這些體位將會(huì)使她們產(chǎn)生濃厚的興趣。這點(diǎn)最重要的是你做的體位不僅動(dòng)作規(guī)范、美觀、呼吸正確到位，并且在示范的過程中能夠描述出讓學(xué)生感興趣的體位理療功效，讓她們感覺到瑜伽的精華都在你的身上所體現(xiàn)。培養(yǎng)她們對(duì)大學(xué)體育課程的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

3.2 增強(qiáng)自信心

練習(xí)瑜伽能夠使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，產(chǎn)生美容與纖體的功效。練習(xí)者的審美意識(shí)及氣質(zhì)等都可以得到極大的提高與改善，尤其在練習(xí)中對(duì)女生實(shí)現(xiàn)美的追求給予了很大的滿足。通過舒緩的音樂，使人陶醉在大自然的韻律之中，很快排除掉心理上的各種消極與煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。

3. 3提高心理健康水平

近幾年人們的生活壓力在逐漸增加。高校的學(xué)生也越來越受到就業(yè)等問題的困擾，就業(yè)壓力大是我國應(yīng)屆生的普遍問題，如不能及時(shí)的釋放和緩解壓力對(duì)學(xué)生的心理影響極大。瑜伽的練習(xí)是在寧靜的環(huán)境以及心境下來進(jìn)行身體的舒緩伸展，在不違背健康原則的基礎(chǔ)上改善練習(xí)者的身體狀況，有效調(diào)節(jié)心理情緒。使人徹底從身心得到減壓與放松。

3. 4改善生理狀況

瑜伽作為教學(xué)課程引進(jìn)課堂，除了能激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課程的興趣外，對(duì)高校女生各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展，都有著積極的促進(jìn)作用，在體位的練習(xí)過程中配合正確的呼吸方式使練習(xí)的效果更完善。瑜伽的體位多以拉伸肌肉和扭轉(zhuǎn)脊柱為主，通過各種擠壓、扭轉(zhuǎn)、延伸，使練習(xí)者可以緩解脊柱和肩周的疾病，通過瑜伽練習(xí)能夠有效地改善練習(xí)者的生理狀況。

4、結(jié)論與建議

瑜伽作為近幾年比較廣泛推廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非常適合高校女生的身心發(fā)展需要，瑜伽進(jìn)入大學(xué)體育的課堂，對(duì)于提高女生上課的積極性有很大的激勵(lì)作用，也助于我院的體育教學(xué)改革，完善和補(bǔ)充現(xiàn)行的教材。學(xué)校應(yīng)廣泛地利用各種方式和渠道來推廣瑜伽課程的練習(xí)價(jià)值。吸引更多學(xué)生參加到瑜伽練習(xí)中，在科學(xué)的引導(dǎo)和練習(xí)以及安全保障下，有利于提高大學(xué)女生上體育課的積極性，更有助于培養(yǎng)她們的終身體育意識(shí)。

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