最近網(wǎng)上有一種說法：“70后上班又加班，80后上班不加班，90后干脆不上班?！边@句話的偏頗，惹惱了80后和90后，他們憤憤不平地說：“老一輩總是看我們年輕的不順眼，我們不能不服從老板，經(jīng)常加班到很晚?！钡牵@并不意味著他們喜歡上班，經(jīng)常加班甚至?xí)觿∷麄儭皡拹荷习唷钡男睦怼?br/>　　前幾天與幾個年輕朋友聊天，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都有“厭惡上班”的情緒，他們認(rèn)為“上班是世界上最痛苦的事”“下班趕緊逃離”是他們的心聲。這差不多也是壓力較大的企業(yè)年輕職工的共同的心態(tài)，只不過輕重程度不同而已。
　　“厭惡上班”的主要原因，一方面是由于市場經(jīng)濟(jì)和信息社會的快速發(fā)展，導(dǎo)致工作節(jié)奏和競爭壓力空前增強(qiáng)。在職場上，“優(yōu)勝劣汰”的法則無處不在，對于年輕職工來講，不僅要拼命干活，不斷重復(fù)單調(diào)勞動，還要學(xué)會處理紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系，對于他們來講，這的確非常麻煩和無奈。當(dāng)同事獲得晉升，或同學(xué)朋友職場得意時，壓力和失落更會相伴而生。同時，由于職場工作的目的性，使得職場氛圍總體上是嚴(yán)肅的，缺少年輕人喜歡的輕松愉快、生動活潑的色彩。許多用人單位還經(jīng)常通過加大職工勞動強(qiáng)度和延長上班時間，來提高經(jīng)濟(jì)效益，這使得許多職工，特別是低層員工產(chǎn)生對立情緒，更加厭惡上班。
　　另一方面，當(dāng)代年輕人多數(shù)為獨(dú)生子，生活條件比較優(yōu)越，對職場和有一定強(qiáng)度的業(yè)務(wù)工作還不夠適應(yīng)，刻苦精神和忍耐力也需要進(jìn)一步磨練。此外，科技發(fā)展和物質(zhì)生活的繁榮，使現(xiàn)代人業(yè)余生活空前豐富，在家可以上網(wǎng)聊天、玩游戲，看電視，逛商場，去郊游，參加朋友聚會等等，有趣的選擇忙不過來。而上班則變成了迫不得已的事情。有的年輕朋友對我說“雙休日到了周日晚上，一想起明天要上班，特別煩”，有的甚至是恐懼。
　　厭惡上班，實(shí)質(zhì)是一種“被動勞動”的心態(tài)，對個人、對就職單位，乃至對整個社會都會起到消極影響。據(jù)美國職業(yè)壓力協(xié)會估計，壓力以及其所導(dǎo)致的缺勤、身體和精神健康等問題，使企業(yè)和社會每年耗費(fèi)3000多億美元。我國這方面的耗費(fèi)也有逐年增加的趨勢。
　　就多數(shù)上班族而言，人生大部分有效活動時間都要在職場度過，在職場時間甚至高于在家時間。因此在職場的狀態(tài)如何，就很大程度上決定了一個人一生的幸福和命運(yùn)。職場人士這種厭惡上班心態(tài)長期下去，不僅不利于做好業(yè)務(wù)工作，更會損害身心健康。年輕職工或許需要認(rèn)識到，上班就是參加社會勞動，就是要在創(chuàng)造社會財富的過程中，取得自己生存和發(fā)展所必需的條件。上班不僅是吃穿住用樂的需要，也是實(shí)現(xiàn)自我價值的重要方式。對大多數(shù)人來說，不上班就沒有飯吃，或吃不好，樂不起來。所以，上班是必須的選擇，而且是退休前要從事幾十年的必須活動。因此，采取有效步驟，主動調(diào)整心態(tài)，把上班變成樂事，或者不那么討厭的事，就顯得十分必要。
　　怎樣使上班的感覺變得好起來呢？
　　這里有七個辦法供大家參考。
　　一是喜歡你的工作。人身上都有惰性，工作是辛苦的事情，每天做辛苦的事情的前提，就是努力讓自己喜歡上所從事的工作。我們往往先入為主地確定自己喜歡這，不喜歡那。其實(shí)，在每項(xiàng)工作的過程之中都有獨(dú)特的樂趣，只要認(rèn)真去做、去研究，你就會擁有更多的好的感受。
　　二是做出成績。不管你從事什么工作，都要首先樹立起責(zé)任心，把自己分內(nèi)工作按時、保質(zhì)、保量認(rèn)真做好，做一個敬業(yè)的人。敬業(yè)工作才會有成績，有成績才會有信心，有動力，有快樂。
　　三是把工作條理化。對自己的職業(yè)生涯要有大致規(guī)劃。當(dāng)辛苦成為自己制定的工程的一個環(huán)節(jié)的時候，你是無論如何都會去做好的。每天都應(yīng)有一個大致的安排，把工作內(nèi)容按照從重要到次要、從急辦到緩辦的順序排列，并且去努力完成它。完不成的繼續(xù)列入下階段。有目標(biāo)的工作，自然會提高積極性和主動性。
　　四是完善業(yè)務(wù)流程。任何工作都有相應(yīng)的流程，每個單位的業(yè)務(wù)流程都有不完備之處。作為每天從事具體工作的職工，在做好工作的同時，可以圍繞怎樣提高質(zhì)量和效益，去認(rèn)真研究，不斷完善優(yōu)化流程，進(jìn)而提高工作效率。
　　五是發(fā)揮創(chuàng)造力。在工作中注意發(fā)現(xiàn)業(yè)務(wù)工作中普遍存在的共性難題，進(jìn)行調(diào)查了解，并做好工作筆記，查閱相關(guān)文件資料，征求意見，認(rèn)真思考解決方法。方法思考成熟以后，需要上級批準(zhǔn)實(shí)施的事項(xiàng)，最好形成文字方案，在合適時間報給上級主管。通過長期開動腦筋，研究業(yè)務(wù)，不僅會增加個人對工作的興趣，也會提高工作能力，取得明顯的工作成績。
　　六是建立良好人際關(guān)系。人際關(guān)系不好的員工，很難快樂地工作，更難以取得工作成績。那些錙銖必較、遇事火冒三丈的人是很難與同事和諧相處的。一些員工通常把人際關(guān)系不好，歸罪于自己情商低。其實(shí)情商是可以自我培養(yǎng)，鍛煉提高的。建立好的人際關(guān)系，關(guān)鍵在于控制情緒，遇到自己認(rèn)為無法接受的語言或事情，要能夠“壓得住火”，冷靜對待。不要斤斤計較，要善于諒解他人，主動安慰和幫助他人。同時要注意看到和真心學(xué)習(xí)他人長處，保持樂觀平和心態(tài)，給人以快樂形象，形成良性循環(huán)。
　　七是建立科學(xué)合理的作息節(jié)奏。“文武之道，一張一弛”，沒有“永動機(jī)”，要合理安排工作和休息時間。對于業(yè)務(wù)繁重的集中腦力勞動的文員、技術(shù)人員、管理人員，應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)，避免長時間伏案不起，緊盯電腦。一般不超過2小時就要做10分鐘左右的活動，活動可以因地制宜，主動放松自己。長時間伏案不僅不利于健康，也不能高效工作。另外，在休息日最好不要選擇上網(wǎng)、看電視，要盡可能選擇戶外活動。同時，每周安排一次朋友聚會對緩解壓力也很有好處。
　　通過主動調(diào)整，合理安排，你會逐漸發(fā)現(xiàn)你不那么厭惡上班了，逐漸找到了工作和生活相互協(xié)調(diào)的樂趣，其實(shí)工作和生活都是一種習(xí)慣。
　　最后需要強(qiáng)調(diào)的是，對于用人單位而言，一是盡可能避免要求職工加班，無論新員工還是老員工，沒有喜歡加班的。長期加班的單位，特別是免費(fèi)加班的單位，職工都會有怨氣，這樣會嚴(yán)重影響工作積極性，形成低效率循環(huán)。所以除非是十分必要，最好不要安排加班，也不要鼓勵加班，而重點(diǎn)是提高法定工作時間內(nèi)的工作效率；二是在企業(yè)文化建設(shè)中注意職工精神需求，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)及時開展思想工作，體現(xiàn)對職工的關(guān)心，定期開展有益身心健康的文娛和交流活動，建立“適度寬松”的企業(yè)文化氛圍，提高職工的向心力和對企業(yè)、對崗位工作的熱愛，增強(qiáng)職工的自覺性和責(zé)任心，提高工作主動性和工作效率。三是提高培訓(xùn)，給職工提供自身發(fā)展的寬闊空間。企業(yè)需要有計劃組織員工參加專業(yè)培訓(xùn)，或內(nèi)部開展業(yè)務(wù)交流和傳幫帶活動，讓年輕職工在不斷提高業(yè)務(wù)水平中發(fā)現(xiàn)自身價值。對于經(jīng)過一段時間考驗(yàn)，表現(xiàn)優(yōu)秀的年輕員工注意提拔使用，或提高他們的薪酬，從而使年輕職工“越走路越寬，越干越來勁