五官是我們的身體門戶，幫我們接受信息，替我們向外界傳情達(dá)意，同時(shí)，五官也會(huì)最先泄露我們的年齡。保持五官年輕態(tài)，看起來年輕，才是健康的最好表達(dá)！

耳朵有話要說

敏銳的聽力讓你反應(yīng)速度加快1/3，直接顯示自己的青春朝氣。

耳朵減齡妙招

1. 多吃胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的維生素A。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生，實(shí)驗(yàn)用維生素A 3 d后即有聽覺細(xì)胞再生，7 d后聽力明顯回升。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。

2. 常吃含鐵食物。體內(nèi)缺鐵容易造成紅細(xì)胞變性，阻斷內(nèi)耳血流，致使聽覺細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良。多吃含鐵食物，例如甲殼類、動(dòng)物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜，可以提高血氧濃度，糾正內(nèi)耳的缺氧狀態(tài)，改善內(nèi)耳血液循環(huán)，維持聽力正常。

3. 按摩助聽穴位。耳朵上有兩個(gè)助聽穴位，分別是耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風(fēng)穴，耳屏前下方、下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處的聽會(huì)穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10 min，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

眼睛有話要說

眼睛是臉上最明亮富有神采的存在！眼睛的明媚印證著你的年輕，只有眼睛年輕了，你的面容才會(huì)神采煥發(fā)。

眼睛減齡妙招

1. 保持環(huán)境濕潤(rùn)。周圍環(huán)境干燥不僅誘發(fā)眼角干紋，也會(huì)讓眼睛干燥，影響眼睛的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和排除異物能力，引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎等問題。解決這個(gè)難題只需要一臺(tái)加濕器，不但可以讓周圍的空氣濕潤(rùn)，還可以降低電腦屏幕的輻射。

2. 多喝綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。

3. 做眼保健操。眼保健操能夠促進(jìn)眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，使眼部肌肉得以放松，對(duì)于緩解眼疲勞很有作用。

4. 喝藍(lán)莓酸奶。藍(lán)莓中所含的藍(lán)色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓、緩解視力衰退的作用。如果你希望加分更多的話，就再配上酸奶吧，因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁的現(xiàn)象。

牙齒有話要說

如果你擁有一口潔白、健康的牙齒，說明你的身體還很年輕，而且牙齒好意味著好的營(yíng)養(yǎng)。

牙齒減齡妙招

1. 叩齒。每天早晨醒來和臨睡前，上下牙相互叩擊，開始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。

2. 每天用一次牙線。醫(yī)生建議，每天使用一次牙線就行了，即為睡前使用。有些牙醫(yī)甚至認(rèn)為，使用牙線清潔牙齒比刷牙重要10倍。牙線進(jìn)入牙間隙時(shí)切勿用力過大，以免牙線損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進(jìn)入不同的牙縫內(nèi)，保持始終以清潔的牙線祛除牙面的菌斑。

3. 用吸管喝飲料。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，浸泡在可口可樂、百事可樂、七喜等碳酸飲料內(nèi)2 d，牙釉質(zhì)薄片的重量減少5%以上。當(dāng)然沒人會(huì)將飲料含在口腔中2 d，但飲料的酸性不容忽視。如果碳酸飲料是你的摯愛，吸管可以降低飲料對(duì)牙齒的腐蝕。

4. 每半年洗一次牙。在清潔不到的位置會(huì)產(chǎn)生對(duì)牙齒、牙齦健康不利的結(jié)牙石，只有專業(yè)的牙醫(yī)通過洗牙才能祛除這些牙石，抹掉牙齒上面的歲月痕跡。

鼻子有話要說

鼻子作為呼吸道的門戶，最容易受到各種病菌的威脅。要保持年輕就要阻擋病菌，維持敏銳的嗅覺。

鼻子減齡妙招

1. 晨起用冷鹽水洗鼻。雖然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可以及時(shí)清除鼻腔內(nèi)廢物，使鼻腔更好地發(fā)揮功能。方法是早晨洗臉時(shí)，用掌心盛冷鹽水，低頭用鼻輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次。這樣不但可以使人馬上清醒、精神起來，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。

2. 常換枕套被罩。床上用品上最容易存納灰塵和螨蟲，這些對(duì)鼻子來說都是過敏原，每周更換一次可以大大減少引發(fā)過敏性鼻炎的幾率。

3. 不要冷風(fēng)吹。冬天室內(nèi)外氣溫變化大，鼻腔神經(jīng)受冷刺激后處于興奮狀態(tài)，使鼻黏膜血管擴(kuò)張帶來大量的水分，再加上氣溫低，水分不易蒸發(fā)，因而冬季鼻涕最多。鼻涕可是細(xì)菌、病毒、壞死細(xì)胞的媒介，容易在所經(jīng)之處引發(fā)鼻咽炎、咽炎、感冒。冬天或換季的時(shí)候初到戶外，應(yīng)該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應(yīng)冷空氣的時(shí)間。

咽喉有話要說

嗓音被稱為我們的第二張臉，如果你不希望這張“臉”先于你老去，潤(rùn)喉和保護(hù)聲帶的方法就不能不知。

咽喉減齡妙招

1. 冰糖+荸薺+茶水。荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤(rùn)澤滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。經(jīng)常吃這些東西，可以滋潤(rùn)咽喉、保護(hù)聲帶。

2. 避免損害嗓音的行為。例如喝過冷或過熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過咸，吸煙，熬夜。

3. 說話時(shí)注意語(yǔ)速。語(yǔ)速過快對(duì)聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說話太快中間吸氣不足，吐氣量無法維持一句話的長(zhǎng)度，勉強(qiáng)用肺部剩余的空氣，也容易造成胸頸肌肉的緊張。