初夏到了，萬物一片生機(jī)，人也神清氣爽。對中老年人來講，初夏更是適宜鍛煉的好日子。然而近日，在上海某公園發(fā)生的晨練老人因心臟病猝死的事件，在中老年人中造成了很大的反響。大家都提心吊膽，甚至對運(yùn)動健身產(chǎn)生了懷疑。但是，“生命在于運(yùn)動”，實踐表明，每周適度鍛煉三個小時，或每天快走兩三公里，即可大大降低患心血管疾病的風(fēng)險；同時，運(yùn)動健身必須科學(xué)，才能更好地起到強(qiáng)身健體的作用。

循序漸進(jìn)來運(yùn)動，

胸悶胸痛要注意。

在運(yùn)動鍛煉中的中老年人，很多都患有高血壓、冠心病等疾病，所以要小心謹(jǐn)慎、循序漸進(jìn)，千萬不能激烈運(yùn)動。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)胸悶、胸痛、憋氣、頭暈、心跳加快等不適癥狀，應(yīng)立即停止活動，服用隨身攜帶的硝酸甘油、麝香保心丸等藥品，并及時去醫(yī)院就診。

運(yùn)動前預(yù)先服藥，

心臟 “呼吸”更自由

在健身運(yùn)動時，因心肌代謝活動增強(qiáng)，耗氧量也隨之增加，高血壓、冠心病等心腦血管病人，平時冠狀動脈有粥樣硬化，血管的儲備能力不強(qiáng)，運(yùn)動時對心臟的供血會相對不足，容易導(dǎo)致心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等癥狀。對于冠心病病人，可以在運(yùn)動前預(yù)先服用麝香保心丸，提高心肌耐缺氧能力，避免可能出現(xiàn)的嚴(yán)重心絞痛，甚至心肌梗死。

藥物治療需堅持，

遠(yuǎn)離“心病”非夢想

堅持合理的運(yùn)動可提高心臟的應(yīng)變力，減少心血管疾病的發(fā)生，但健身不能代替藥物治療，不能以為病情穩(wěn)定或好轉(zhuǎn)就停藥。對于冠心病病人來說，防治冠心病的藥物還需堅持長期服用，如阿司匹林、麝香保心丸等。平時長期使用，能有效保護(hù)冠狀動脈，減少心肌耗氧量。有些藥物還有促進(jìn)“心臟自身搭橋”的作用，配合運(yùn)動健身及其他合理的生活方式，能不斷改善心肌缺血狀況，減少或避免冠心病心絞痛的發(fā)生，最終可能讓人遠(yuǎn)離冠心病的困擾。