近年來專家發(fā)現(xiàn)，一種亞生殖健康現(xiàn)象——隱性更年期的發(fā)生率在不斷增加，已經(jīng)成為影響中年女性健康的常見隱患。有人做了調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國30歲#12316;40歲的白領(lǐng)女性中，有20%#12316;27%的人不同程度地存在著隱性更年期癥狀。那么，隱性更年期有哪些表現(xiàn)呢？

心理癥狀：經(jīng)常失眠，情緒不穩(wěn)，注意力不容易集中，容易健忘，并莫名其妙地發(fā)脾氣，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生失落感和憂傷感，覺得活得很累。

生理癥狀：偶爾出現(xiàn)面部潮紅、潮熱，胸悶，氣短，手腳發(fā)涼，易疲勞，體重增加，腰圍變粗，皮膚干燥而且容易瘙癢，眼周出現(xiàn)皺紋，乳房變得松弛，頭發(fā)顏色變淺，面部出現(xiàn)色素沉著，有些還會(huì)發(fā)生月經(jīng)失調(diào)以及大便次數(shù)增加或便秘等。這些癥狀的表現(xiàn)形式和程度因人而異，有的人癥狀多一些重一些，有的人則少一些輕一些。這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，尤其是卵巢功能提前降低引起的。由于卵巢分泌雌激素的減少導(dǎo)致性欲減退和對(duì)夫妻生活的厭倦，導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降。

這類人群可從日常起居、飲食營養(yǎng)、心理情緒等方面加以調(diào)養(yǎng)。

肉蓯蓉粥

用料：

肉蓯蓉30克，羊肉100克，粳米100克，蔥、姜少許。

做法：

取肉蓯蓉放入砂鍋煮爛，然后去渣，再放入羊肉和粳米煮粥。待粥將成時(shí)，加入蔥、姜少許，再煮一兩分鐘即可服食。

功效：

潤腸通便、補(bǔ)腎、益精。適用于腸燥便秘、性功能減退、腎虛腰腿痛等癥。

紅蘿卜芹菜粥

用料：

紅蘿卜100克，芹菜50克，番茄30克，精鹽1克，味精1克，麻油10克，粳米100克。

做法：

先將番茄洗凈，用開水燙一下，剝皮去子瓤，切成小塊；紅蘿卜洗凈切絲；芹菜洗凈瀝水切成末兒；再將粳米淘洗干凈，放入鍋中加入1000毫升水，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加入紅蘿卜絲、芹菜末兒、番茄塊，稍煮，加入精鹽、味精、麻油調(diào)味即成。每日晚餐食用。

功效：

滋陰養(yǎng)肝、清肝明目，適用于隱性更年期皮膚干燥、體質(zhì)虛弱、大便秘結(jié)等癥。