冬去春來，氣溫開始回升，但早晚仍然較冷，適時“春捂”有助防病。但春捂怎么“捂”，一直是個籠統(tǒng)的概念?！拔妗钡玫轿?，“凍”得有度，就有道理，“捂”“凍”不能恰到好處，就不科學(xué)。其實，只要牢記四步走，“春捂”就不難。

第一步：要把握時機。冷空氣到來前24小時#12316;48小時未雨綢繆。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24小時～48小時，再晚便是“雨后送傘了”。

第二步：把握氣溫。15℃是春捂的臨界溫度。研究表明對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

第三步：注意溫差。日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的蕭瑟。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。

第四步：持續(xù)時間。7天～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。

責(zé)任編輯/鄒佳璇