退休以前我一直多病體弱。近幾年來我把保健錘當(dāng)作祛病健身之寶。經(jīng)常捶敲有關(guān)要穴。結(jié)果感冒不再頻發(fā)，心律不齊現(xiàn)象逐漸消失，頸椎病痊愈。特別高興的是，23年之久的慢性結(jié)腸炎病也被敲好了?，F(xiàn)在身體健康、精神飽滿。許多人問我秘訣，我說靠的就是保健錘“敲”出健康來。

一、敲足底(腳掌)。如果把人體比作一棵樹的話，那么足則是這棵樹的根。人的足底有全身各個(gè)臟器的投影反射區(qū)。足底的涌泉穴是人體的主要穴位之一。該穴位于前足心，即足底前1/3凹陷處。經(jīng)常用保健錘敲打刺激涌泉穴，能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，能滋陰降火、安神明目、促進(jìn)睡眠、調(diào)補(bǔ)肝腎氣血，可防治頭痛、心腦血管病、高血壓、感冒和頸椎病等。方法：每天睡前邊看電視邊敲雙足底。先敲足心即涌泉穴，左右各150下；然后敲足底四周(包括足跟、兩側(cè))，左右各敲共150下。雙足敲完需4分鐘#12316;5分鐘。每天晨起再用拇指按雙足涌泉穴各100下。

二、敲足三里。足三里是人體強(qiáng)身要穴。俗話說：常摩足三里，勝吃老母雞。經(jīng)常敲打刺激足三里，可利脾胃、調(diào)氣血、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病，能防治腹痛、胃痛、腹瀉、膝關(guān)節(jié)炎、高血壓等癥。足三里位于膝下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處。方法：每天睡前用保健錘對(duì)雙腿足三里穴各敲150下左右，患有慢性結(jié)腸炎和胃病者可適當(dāng)多敲。還可用手指按壓該穴，每次50下。我還兼敲兩小腿肚各150下，敲打小腿肚不僅可消除疲勞、恢復(fù)體力，而且能疏通經(jīng)絡(luò)氣血、滑利關(guān)節(jié)、促進(jìn)血流循環(huán)、改善局部組織營(yíng)養(yǎng)。

三、敲手掌。人的手心部位有39個(gè)穴位和幾十個(gè)病理反射區(qū)。手心中央是勞宮穴。刺激以勞宮穴為中心的手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。方法：每天早、晚對(duì)雙手掌心的勞宮穴各敲100下，再敲整個(gè)手掌各百余下。平時(shí)還可用大拇指按壓勞宮穴。

四、敲大椎和肩井。大椎就是第七頸椎棘突處，因此處最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下為空陷，故叫肩井。經(jīng)常捶敲刺激這兩處及其周圍的肌肉組織，能促進(jìn)血液循環(huán)，防治肩頸綜合征。方法：捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織(包括后頸脖)，共敲打2分鐘#12316;3分鐘。每天早、中、晚各敲1次。如患有頸椎病和肩周炎，可隨時(shí)進(jìn)行捶敲。每次敲后立即會(huì)感到輕松舒適。如再適當(dāng)做頸椎操或按摩，效果尤佳。

保健錘最好準(zhǔn)備兩把(一般為木制品)，小的直徑3.5厘米，夏天用或床上用；大的直徑4.5厘米，冬季穿衣多時(shí)用(不特別厚的衣服不必脫去)。捶敲的力量要適當(dāng)，以敲之舒適有效為度。過輕效果差，過重會(huì)有些痛。習(xí)慣了以后適當(dāng)敲重些也無妨。采用此法不要操之過急，持之以恒必獲良效。

責(zé)任編輯/鄒佳璇