頸椎突出是中老年人常見的病癥。起因是由于平時(shí)疏于鍛煉，加之伏案日久，頸部肌肉僵硬、萎縮而失去彈性，導(dǎo)致頸椎骨突出，壓迫神經(jīng)而引發(fā)疼痛。頸椎病主要靠局部牽引配合藥療，但不能根治，且稍不注意就容易復(fù)發(fā)。筆者在長(zhǎng)期實(shí)踐中，獨(dú)創(chuàng)了一個(gè)“鳳”字療法，不僅治愈了多年頸椎病，還收到明目健身之效。

具體方法是：選一處靠椅靜坐，微閉雙眼，以頸椎為筆，按照“鳳”字的筆畫（繁體更佳），運(yùn)用意念控制整個(gè)頸部、支撐頭部來回書寫；每日早中晚各三次，每次書寫五分鐘左右，約合15個(gè)字?；颊呖筛鶕?jù)發(fā)病時(shí)間、疼痛程度掌握書寫時(shí)間及運(yùn)動(dòng)幅度，以感覺頸部微脹為宜。

特點(diǎn)：“鳳”字筆劃，上下左右兼顧均衡，可以有效地牽引整個(gè)頸部肌肉及大腦活動(dòng)。在書寫的過程中，利用書法的概念，可以養(yǎng)成活動(dòng)規(guī)律，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)興趣，達(dá)到鍛煉與休閑雙重目的。

運(yùn)用“鳳”字法治療早期頸椎病，一般堅(jiān)持一周左右即可見效。但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，好了傷疤忘了痛，待到頸椎病卷土重來，形成慢性疾病，那就為時(shí)過晚了。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)有效的頸椎活動(dòng)，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防治高血壓、近視眼，也有良效。