上海市非物質(zhì)文遺產(chǎn)“朱氏一指禪推拿”傳承人
　　社會(huì)的發(fā)展，科學(xué)的昌明，使人類(lèi)享受到了前所未有的便利。不過(guò)，凡事都有兩面性。正如老子所言“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”。
　　隨著科技的發(fā)展，飛行器的出現(xiàn)，使得法國(guó)作家凡爾納筆下原本需要80天才能環(huán)游地球一周的壯舉，在波音飛機(jī)面前只是小菜一碟。李白浪漫的詩(shī)句“千里江陵一日還”，已成為過(guò)去式，地域的局限被打破了。例如：清晨在上海浦東機(jī)場(chǎng)乘班機(jī)去紐約，經(jīng)過(guò)十幾小時(shí)的飛行，落地時(shí)陽(yáng)光依舊燦爛，但此時(shí)的上海已是萬(wàn)家燈火……于是，出發(fā)地與目的地的時(shí)間差就產(chǎn)生了，人與自然間和諧的晨昏作息關(guān)系被打破了。時(shí)差如同“幽靈”，在世界各地的航空港游蕩。
　　
　　擇好時(shí)間，保證睡眠
　　總有奔波于世界各地的“飛行客”，因受時(shí)差困擾，出現(xiàn)睡眠不佳、身心疲倦、食欲不振等癥狀，隔三差五找我來(lái)推拿。經(jīng)絡(luò)調(diào)整效果確實(shí)頗佳，便詢(xún)問(wèn)中醫(yī)對(duì)倒時(shí)差的見(jiàn)解。我道：古代中醫(yī)雖無(wú)倒時(shí)差之說(shuō)，但也有類(lèi)似的問(wèn)題，比如行軍打仗、進(jìn)京趕考等晝夜不眠造成的睡眠障礙。日出而作，日落而息，形成了農(nóng)耕時(shí)代“天人相應(yīng)”的作息時(shí)間，這就是現(xiàn)今所說(shuō)的生物鐘，古人稱(chēng)之為陰陽(yáng)平衡。所謂“陽(yáng)”即是興奮的狀態(tài)，“陰”即是抑制的狀態(tài)，時(shí)差使人體興奮與抑制的狀態(tài)和白晝、黑夜的時(shí)間不相適應(yīng)，引起睡眠障礙等身心癥狀，從中醫(yī)的角度來(lái)講，多屬陰陽(yáng)不平衡。
　　一次和朋友閑聊，他問(wèn)道：“為何我從美國(guó)飛回上海疲憊不堪，而從上海飛去美國(guó)卻感覺(jué)稍好？”從理論上說(shuō)，長(zhǎng)距離的兩地飛行，均會(huì)引起身體上的不適應(yīng)，其差異在于飛機(jī)向東（逆太陽(yáng)）飛行時(shí)一天的時(shí)間會(huì)縮短；向西（順太陽(yáng)）飛行時(shí)一天的時(shí)間會(huì)拉長(zhǎng)。生理時(shí)鐘便因飛行方向的不同發(fā)生變化，有些生理節(jié)奏向前調(diào)，有些則向后調(diào)，這種混亂使得向東飛比向西飛來(lái)得難以適應(yīng)。向東飛的次日清晨，你會(huì)比較困倦，適應(yīng)對(duì)策是提前就寢和起床；向西飛的夜晚會(huì)比較困，較平時(shí)晚就寢及起床為良策。往東飛下午時(shí)比平常清醒。向西飛則早上比較清醒。因此，選擇好抵達(dá)目的地的時(shí)間是保持精神狀態(tài)和保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。
　　
　　通任督，助睡眠
　　中醫(yī)認(rèn)為，睡眠障礙是衛(wèi)氣“陽(yáng)不入陰”所致。督脈是陽(yáng)氣之海，陽(yáng)氣全集中于此，任脈是陰氣之海，陰氣全集中于此，把這兩條經(jīng)絡(luò)調(diào)整好就有利于調(diào)整時(shí)差。
　　我所創(chuàng)的一指禪推拿“引陽(yáng)入陰法”是在人體背部施以一指禪推法、滾法和捏脊法，以達(dá)到振奮陽(yáng)氣于督脈。背為陽(yáng)，又是諸臟腑經(jīng)氣輸注的部位，推拿背部既可以調(diào)補(bǔ)全身陽(yáng)氣，又能夠調(diào)整因時(shí)差所致的臟腑功能紊亂。同時(shí)，柔和的朱氏一指禪推拿手法施與腹部任脈，其每分鐘120次的韻律，如同莫扎特的搖籃曲，使大腦抑制作用增強(qiáng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，引導(dǎo)睡眠。
　　
　　自我調(diào)整，強(qiáng)身健體
　　出行時(shí)注重自我調(diào)整，可以達(dá)到事半功倍的效果：1.若穿越兩小時(shí)以上的時(shí)差區(qū)，可提前24小時(shí)到達(dá)，以調(diào)整生理時(shí)鐘；2.選擇時(shí)間合適的班機(jī)，盡可能在夜間抵達(dá)目的地；3.出發(fā)5天前預(yù)調(diào)時(shí)差，東飛早睡早起，西飛晚睡晚起；4.上機(jī)前將手表調(diào)整到目的地時(shí)間，未雨綢繆。
　　同時(shí)，也可以在晚上就寢前或出現(xiàn)不適時(shí)選擇以下穴位自我按摩調(diào)整。操作方法：1.揉三陰交 以拇指揉小腿內(nèi)踝以上三寸處的三陰交穴，左右各約120次。三陰交穴在內(nèi)踝正上方，三寸相當(dāng)于自己四指并攏的寬度。三陰交穴能調(diào)節(jié)陰氣，促進(jìn)睡眠。2.擦涌泉 以手掌對(duì)足心做摩擦動(dòng)作，從腳尖到腳跟，快速摩擦，左右各1~2分鐘。擦涌泉穴能引上半身的氣血下行，使人不再頭腦發(fā)昏。3.揉氣海 以食指、中指和無(wú)名指揉臍下一寸半處，在臍的正下方相當(dāng)于自己的食指和中指加起來(lái)