立秋過后,標(biāo)識著秋天的來臨;然而白露的到來,昭示著我們終于熬過了七八月份的高溫以及那種悶悶的“桑拿天”。中醫(yī)的五行學(xué)說將人體的生命活動和自然界的事物和現(xiàn)象聯(lián)系起來,形成了聯(lián)系內(nèi)外的五行系統(tǒng),說明人與自然是一個統(tǒng)一的整體。
在事物的五行歸屬中,秋天與燥相對應(yīng),也就是大家常說的“秋燥”。濕潤的夏天過后,秋天的到來使得空氣變得干燥起來。在這個干燥的季節(jié),便秘是常見的一個問題。
便秘幾乎是每個人都會遇見的,而且一般情況下病程較長,所以便秘對于身體的危害是不容忽視的。便秘可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂;便秘可以引起皮膚的血液循環(huán)障礙而產(chǎn)生痤瘡、皮膚粗糙、黃褐斑等;便秘可以誘發(fā)或加重心腦血管疾病,如腦出血、心絞痛、心肌梗塞等,嚴重時可出現(xiàn)排便時猝死;便秘可引起或加重直腸肛門疾病,如肛裂、痔瘡、直腸炎等。
從中醫(yī)的角度來說,便秘是由于大腸的傳導(dǎo)功能失司所致。傳導(dǎo)糟粕和吸收津液是大腸的主要生理功能。大腸能將飲食物中的糟粕轉(zhuǎn)化成糞便,然后排出體外。此外,大腸還可以重新吸收飲食物糟粕中的水。燥為秋之主氣,與肺氣相應(yīng),所以最容易傷肺。燥邪傷肺,損傷肺的津液;然而肺與大腸相表里,肺之燥熱向下移至大腸,損耗大腸的津液,致使大腸中干燥,從而導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能失司,形成便秘。
便秘了怎么辦?跟大家分享一個簡單、綠色的方法:摩腹,點支溝。
摩腹
大腸位于腹部,摩腹可以促進胃腸的蠕動,從而可以促進排便。
操作方法:
將手掌置于腹部,做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩,按照胃脘部→上腹部→肚臍→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順序進行摩腹,100次。操作的時候,上肢和腕掌應(yīng)該放松,輕輕放于腹部,動作需緩和協(xié)調(diào),用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。
點按支溝
支溝是手少陽三焦經(jīng)的經(jīng)穴。點揉支溝,有開郁、行氣、通腹的作用,可以調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血,瀉大腸的燥熱。
位置:
當(dāng)背屈手腕時,有個橫紋是腕背橫紋;屈肘時的橫紋是肘橫紋。支溝在前臂外側(cè)的兩個骨頭(尺骨與橈骨)之間,從腕橫紋至肘橫紋連成一條線,分成四等分,取上1/4的位置。
操作方法:
找到穴位后,拇指指端置于穴位處,其余四指放于穴位的對側(cè),相對用力點按1分鐘,接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)運動1分鐘,休息片刻,重復(fù)操作2~3次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳,每天3次。
艾灸關(guān)元,點揉天樞
其實,便秘也分類型的。若是便秘伴有面色發(fā)白,腹中冷痛,四肢不溫等癥狀,為寒性便秘,可在上述方法的基礎(chǔ)上配上艾灸關(guān)元,點揉天樞。
位置:
關(guān)元位于肚臍下3寸(約四橫指)。天樞位于肚臍旁開2寸(兩拇指橫指)。
操作方法
?、冱c揉天樞,食指指端置于穴位處點按1分鐘,接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)運動1~2分鐘,休息片刻,重復(fù)操作3~5次。局部以有酸脹感或酸痛感為佳,每天3次。
②艾灸關(guān)元,將點燃的艾條置于穴位上方3cm處,一般灸10~15分鐘,以灸至皮膚溫?zé)峒t暈,但又不至于燒傷皮膚為度。2~3天一次。
內(nèi)庭刺血
若是便秘伴有腹脹痛,面熱身熱,有口臭口干等癥狀,為熱性便秘,可再配上內(nèi)庭刺血。
位置:
內(nèi)庭位于足部第二、三腳趾之間趾縫上端。
操作方法:
用拇指指尖在穴位處畫一個十字定穴,用酒精棉球在穴處消毒,然后用拇指和食指捏起皮膚,用一次性采血針迅速刺破皮膚使其出血,擠出3~5滴血,最后用消毒干棉球擦拭血漬即可。
點揉足三里
若是雖然有便意,但是如廁努掙乏力,掙則汗出氣短,便后疲乏,大便并不干,面色發(fā)白,精神疲憊等癥狀,為虛性便秘??梢栽倥渖宵c揉足三里。但是此類型便秘,自我療法效果不佳,所以建議找專業(yè)人士進行辨證施治。
位置:
足三里,正坐屈膝,髕骨韌帶外凹陷下3寸(約四橫指),脛骨外一橫指。
操作方法:
找到穴位后,拇指指端置于穴位處,用力點按1分鐘,接著在穴位處做輕柔緩和的旋轉(zhuǎn)運動2分鐘,休息片刻,重復(fù)操作3次。局部有酸脹感或酸痛感為佳。每天3次。
除了上述方法以外,耳穴的按壓或者貼敷對于治療便秘的效果也是十分明顯的。很多便秘患者,通過刺激耳穴擺脫了困擾已久的便秘。
耳穴按摩
人體的耳朵猶如一個倒置的的胎兒,所以耳穴的分布也是倒置的。一般來說,治療便秘常常用的耳穴有:大腸、直腸、小腸、胃、脾。
位置:
這幾個穴位,在小小的耳朵上怎么找呢?跟大家說一個簡單又容易操作的方法:這幾個耳穴大都分布在耳甲內(nèi)。耳甲是由耳甲艇和耳甲腔組成的,而將它們分開的隆起的軟骨是耳輪腳。耳輪腳的底部就是胃;大腸、小腸、直腸就分布在耳輪腳的上面及兩邊,脾在胃的旁邊,耳甲腔的邊緣。
操作方法:
用指尖在耳輪腳的兩邊按壓,1分鐘;接著用指端在耳甲艇內(nèi)做回旋運動的按揉,1分鐘,以局部紅、熱、酸痛為佳。
在干燥的秋天,應(yīng)該注意要攝入足夠的膳食纖維及水分。秋天還應(yīng)該吃一些滋陰潤肺的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等。秋高氣爽的天氣,正是適合出游的季節(jié),朋友們可在節(jié)假日計劃一個近郊或長途旅游,既欣賞了美景,同時也鍛煉了身