自一九九五年參加工作以來，我一直從事學(xué)校的中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練工作，剛參加工作時(shí)，由于沒有經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練成績(jī)上不去，多次跑到市體校中長(zhǎng)跑隊(duì)去學(xué)習(xí)，經(jīng)過長(zhǎng)期的實(shí)踐與理論相結(jié)合，最終有了一些成績(jī)，曾多次獲得市、地區(qū)級(jí)中長(zhǎng)跑比賽第一名。中長(zhǎng)跑是發(fā)展耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在青少年時(shí)期不僅要培養(yǎng)學(xué)生具有中長(zhǎng)跑特點(diǎn)的身體素質(zhì)，而且還要求學(xué)生掌握良好的中長(zhǎng)跑技術(shù)，使兩者有機(jī)地結(jié)合，才能達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)水平。中長(zhǎng)跑作為發(fā)展耐力的主要項(xiàng)目，也就成了我校業(yè)余訓(xùn)練的主要項(xiàng)目。下面我就我校的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練談一些粗淺的認(rèn)識(shí)，供廣大的體育工作者參考。
　　一、中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練要有良好的訓(xùn)練習(xí)慣
　　現(xiàn)在的學(xué)生大多不喜歡中長(zhǎng)跑，一聽到要中長(zhǎng)跑訓(xùn)練就叫苦，更談不上對(duì)于中長(zhǎng)跑的興趣和習(xí)慣了，可耐力素質(zhì)是我們身體素質(zhì)中的基本素質(zhì)，那么如何才能提高學(xué)生中長(zhǎng)跑的鍛煉興趣呢？經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們普遍喜歡踢足球，剛才還在叫苦，可一踢起足球就生龍活虎什么累都忘了。于是我就有意識(shí)地多組織足球教學(xué)比賽，使學(xué)生的耐力素質(zhì)不知不覺得到了充分的鍛煉。同時(shí)，針對(duì)許多學(xué)生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動(dòng)的現(xiàn)實(shí)問題，我及時(shí)指出：“耐力素質(zhì)是想踢好足球的基本保證?！边@樣學(xué)生就能較自覺地練習(xí)跑步，教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在業(yè)余訓(xùn)練中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
　　二、中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練要調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性
　　教師的表情、儀表、語言、動(dòng)作都能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。
　　三、中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練要合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
　　在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練上只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達(dá)不到訓(xùn)練的目的；過大，又超出了學(xué)生身心所能承受的限度，對(duì)學(xué)生身心健康和教學(xué)計(jì)劃的完成都十分不利。因此，合理地安排和調(diào)節(jié)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是對(duì)體育教師教學(xué)的一項(xiàng)基本要求。
　　四、中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練要抓好文化學(xué)習(xí)
　　尤其是在近幾年中，中考又增加了體育一項(xiàng)，使參加訓(xùn)練的同學(xué)獲得了身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)成績(jī)的雙豐收，家長(zhǎng)們?cè)絹碓礁杏X到適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，不但不會(huì)影響學(xué)生的成績(jī)，而且對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的促進(jìn)作用，家長(zhǎng)由擔(dān)心變成了放心，還主動(dòng)支持和鼓勵(lì)自己的孩子去參加訓(xùn)練。
　　五、中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練要提高教師業(yè)務(wù)水平
　　一個(gè)合乎要求的體育教師必須具有豐富的專業(yè)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，只有這樣才能正確地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。
　　總之，中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練是受多方面因素影響的。所以，作為一個(gè)體育教師，要使學(xué)生中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練得到提高，就要努力提高自己對(duì)學(xué)生的認(rèn)識(shí)，以及自己的專業(yè)技能和組織管理能力，要利用一切有利因素和條件，促進(jìn)學(xué)生中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練水平的提高。
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