俗話說：“數(shù)九寒天，冷在三九”，三九天后，萬物伏匿、草木凋零、寒氣逐漸達到頂峰，人體的消耗也增多。中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出，三九養(yǎng)生要特別講究，好讓身體為來年春天做好儲備。”
　　首先，要護好腎。中醫(yī)認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養(yǎng)心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運動，避免無謂地損耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽氣。
　　此外，三九節(jié)氣因天氣寒冷，人在“補”后不易上火，因此氣虛、血虛、陽虛的人在這時可以分別適當進補。氣虛者可多喝生姜熬燉的雞湯；血虛者要多吃大棗，或喝些當歸生姜羊肉湯；陽虛體質(zhì)的人是冬季進補的主要人群，主要表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒，應(yīng)多吃狗肉、羊肉、韭菜等。
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