人的一生總的心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲，靜息心率偏慢，人壽命延長(zhǎng)，而靜息心率大于80次，壽命就會(huì)縮短。大量臨床研究也證實(shí)，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加。
　　心率60次左右壽命最長(zhǎng)
　　科學(xué)家們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，小型哺乳動(dòng)物如鼠類(lèi)、兔類(lèi)等心率很快，每分鐘可達(dá)數(shù)百次，但它們的壽命僅1～3年。相反，大的哺乳動(dòng)物如鯨體重很大，心率慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達(dá)30～40年。一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年，它的每分鐘心跳僅為6次。盡管這種現(xiàn)象尚未完全破譯，卻向人們提出了一種推論——心跳慢，壽命長(zhǎng)。
　　“管理心臟，很大一部分是‘管理心跳’”，南京市鼓樓醫(yī)院心內(nèi)科李錫明主任醫(yī)師指出，很多患者都有防范心腦血管疾病的意識(shí)，但其實(shí)心率的健康對(duì)心腦血管疾病的防治也有很大關(guān)系。
　　人每一次脈搏的搏動(dòng)，都代表一次有效的心臟跳動(dòng)，每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)就是心率。有研究認(rèn)為，正常成年人的靜息心率（安靜狀態(tài)下的心率）在60次左右壽命最長(zhǎng)，其壽命可達(dá)93歲（當(dāng)然是在排除其他疾病的基礎(chǔ)上）。但一般來(lái)說(shuō)，靜息心率控制在55-70次都是比較理想的，但如果每分鐘少于45次，可能有心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉者的心率會(huì)偏慢，但精力充沛并無(wú)任何不適，這屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。
　　心率過(guò)快易發(fā)生高血壓
　　近年來(lái)越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果提示，靜息心率增快可增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率，從而對(duì)健康造成嚴(yán)重危害。江蘇省人民醫(yī)院心血管科錢(qián)衛(wèi)沖副主任醫(yī)師說(shuō)，心率加快，反映出體內(nèi)交感神經(jīng)活躍。交感興奮，會(huì)分泌出大量的腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，在這些激素的作用下，心率加快、血壓升高、呼吸加快等。當(dāng)交感神經(jīng)持續(xù)活躍，腎上腺素分泌的水平持續(xù)大量地升高時(shí)，心臟的消耗也同時(shí)變大。
　　而交感神經(jīng)活躍和高血壓是互為因果的關(guān)系。李錫明主任醫(yī)師指出，心率過(guò)快，發(fā)生高血壓的概率就高，而反過(guò)來(lái)，血壓高也會(huì)造成心臟功能的損害。
　　猝死是冠心病最嚴(yán)重的類(lèi)型，交感神經(jīng)過(guò)度激活與猝死具有密切關(guān)系。已經(jīng)有統(tǒng)計(jì)學(xué)研究，每當(dāng)?shù)卣鸬却笫录?，因心臟病死亡的人數(shù)就會(huì)上升。現(xiàn)在的年輕人生活和工作壓力都很大，長(zhǎng)期交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致血壓升高，所以年輕人應(yīng)該更加重視心率的管理。
　　有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉心功能
　　如何測(cè)靜息心率呢？一般自測(cè)脈搏就可以了。早上起床前，用食指和中指按壓在脈搏上，測(cè)算一下一分鐘內(nèi)脈搏跳動(dòng)多少次，但有房顫、室性早搏的病人，可能會(huì)造成脈搏和心率不一致。
　　靜息心率過(guò)快不好，同樣過(guò)慢也不好。若每分鐘少于45次，提示可能存在緩慢性心律失常，有引起心臟停搏的危險(xiǎn)，也需引起重視。那么有什么辦法能使靜息心率保持在60次左右？
　　首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心功能得到鍛煉。李錫明主任醫(yī)師說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)心率也是有講究的，一般運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，比如一個(gè)50歲人，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次為宜，超過(guò)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動(dòng)前要自覺(jué)舒適、無(wú)疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí)，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘—60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。
　　其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重，同時(shí)還要注意戒煙與限