亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        秋季養(yǎng)生10妙法

        2012-12-23 09:00:24張永軍
        西部大開發(fā) 2012年9期
        關(guān)鍵詞:脾陽養(yǎng)陰秋燥

        ◎ 文/張永軍

        隨著中秋佳節(jié)的到來,秋天的氣息日益濃郁,在這個涼爽干燥的季節(jié)里,養(yǎng)生又有哪些需要注意的呢?本刊記者在采訪養(yǎng)生專家的基礎(chǔ)上為大家整理出秋季養(yǎng)生十大法則。

        1、健康飲食

        秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

        2、注意養(yǎng)陰

        秋季天氣干燥,養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰,第一,要多喝水,以補充夏季丟失的水分。第二,多接地氣,秋季我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公園,這都有助于養(yǎng)陰。第三,避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”,因此,秋季鍛煉要適度。

        3、早起早睡

        早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

        4、加強鍛煉

        秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。

        5、調(diào)理脾胃

        立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。

        6、慎食瓜果

        夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

        7、適時進補

        常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反。還要注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

        8、預(yù)防秋燥

        秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

        9、預(yù)防秋乏

        俗語說得好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

        10、預(yù)防感冒

        秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。

        猜你喜歡
        脾陽養(yǎng)陰秋燥
        胡淑萍教授治療小兒呃逆臨證經(jīng)驗
        白露秋分 潤燥養(yǎng)陰
        中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:51:46
        立冬補冬 小雪養(yǎng)陰
        閻小萍教授運用“益脾陽,滋脾陰,健中土”辨治風(fēng)濕病經(jīng)驗※
        冬季如何補腎護陽、潤燥養(yǎng)陰
        愛眼有道系列之十 干眼者怎樣度過秋燥難關(guān)
        護脾陽、防脾濕脾好身體才好
        去秋燥 吃啥喝啥很重要
        樂活老年(2016年10期)2016-02-28 09:30:36
        養(yǎng)陰宣肺湯治療干眼的臨床療效評價
        養(yǎng)陰清肺湯治療秋燥咳嗽22例
        午夜福利影院不卡影院| 女色av少妇一区二区三区| 亚洲综合在线观看一区二区三区 | 手机看片自拍偷拍福利| 三级做a全过程在线观看| 日本成本人片视频免费| 国产精品多人p群无码| 黄瓜视频在线观看| 久久精品国产亚洲vr| 青榴社区国产精品| 新视觉亚洲三区二区一区理伦 | 国产三级在线观看免费| 最新亚洲人AV日韩一区二区| 国产亚洲成年网址在线观看| 日韩中文字幕一区在线| 精品国产一区二区三区av免费 | 专干老肥熟女视频网站300部| 色视频www在线播放国产人成| 国产91网址| 中文字幕久久熟女人妻av免费 | 一二三区亚洲av偷拍| 熟女无套高潮内谢吼叫免费| 无码人妻av一二区二区三区| 日本黄页网站免费大全| 久久精品国产亚洲综合色| 日本岛国一区二区三区| 中文字幕一区二区av| 在线观看特色大片免费视频| 男人j进女人j啪啪无遮挡| 日韩AV不卡一区二区三区无码| 青草蜜桃视频在线观看| 国产女主播在线免费观看| 风韵人妻丰满熟妇老熟| 麻豆网神马久久人鬼片| 人禽伦免费交视频播放| 欧洲午夜视频| 亚洲处破女av一区二区| 亚洲福利二区三区四区| 无码aⅴ精品一区二区三区| 男女性高爱潮免费网站| 国产免费资源|