文/張寶銀

太極拳功夫分項獨立修持法

文/張寶銀

這里探討介紹一種太極拳功夫分項獨立修持操作之法，供同好參悟一二。

1.“虛領頂勁”修持法

雙方搭手練功，甲方拋卻一切雜念，舍棄一切其他作為，在乙方一切為有法前，甲方“神貫于頂”，一門心思專注于“虛領頂勁”，同時，“滿身輕利”，猶如雷達，靜待、靜聽、感覺、感知、感應對方，彼進我走，彼退我黏，如影隨形，不丟不頂。如此自可中正安舒，不偏不倚，感應八面，隨遇平衡。爾后換位修持。

2.“氣沉丹田”修持法

其具體操作之法與前相同，唯甲方在“神貫于頂”、“立身中正”前提下，一門心思專注于“氣沉丹田”、“腹內松靜，內氣蒸騰”，如此自會感到內氣沉實，身形穩(wěn)便。爾后甲乙換位修持。

3.“仰之則彌高”修持法

雙方右手互搭，舍棄其他動作。甲方右手上行，乙方憑借感應任其而上，并借機借勢自行下行，對甲方提之拔之，意念讓甲方腳尖翹起、形體后仰。爾后甲乙換位。

4.“俯之則彌深”修持法

雙方互搭右手，甲方將乙方右手向下進行按壓或采牽，乙方順甲方按壓采牽之勢不丟不頂，借勢將甲方向下引帶。爾后雙方互換。

5.“進之則愈長”修持法

雙方右手互搭，甲方對乙方推按，乙方絲毫不丟不頂?shù)匾龓Ъ追?，手背處不能有些微皺紋。爾后雙方互換。

6.“退之則愈促”修持法

雙方搭手如前，甲方右手主動后撤，檢驗考驗乙方沾連黏隨感應功夫；乙方有感而應，緊隨乙方后撤之勢跟蹤追擊，且意念通達穿透于對方腰部。爾后雙方互換。

7.“含胸拔背”修持法

雙方右腿在前，甲方用雙手對乙方胸部反復進行推按，乙方憑借感應“拔背含胸”，以腰帶動周身微微左轉，同時雙手沾黏甲方雙臂并向下向左引帶，使甲方推按之力落空而被動。爾后雙方換位練功。

8.“沉肩垂肘”修持法

9.“通之于指”修持法

太極拳“三十七勢”，每勢都可以進行分項獨立修持，限于文字篇幅，本文從略。

上述修持之法，對于太極拳拳理的領悟直截了當、一步到位，動作雖單調、枯燥、乏味，但易學、易練、易懂，且用時短而收效快。