對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現(xiàn)。要想讓自己的性能力保持健康狀態(tài)，男人必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做到以下十點(diǎn)，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量。
　　1.保證睡眠時間
　　晚上睡覺的時間不要遲于凌晨12點(diǎn)，同時，睡眠時間不應(yīng)少于7個小時。因?yàn)檫@個時間段是睪丸激素分泌的最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4～6點(diǎn)。
　　2.開車時間要有限制
　　一天開車時間不應(yīng)多于2小時，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
　　3.每周最好吃一次海產(chǎn)品
　　海產(chǎn)品尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性
　　性健康。如果男性每周能吃150～200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補(bǔ)充。
　　4.每天吃一把堅果
　　每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜8OzFCOtVwkIp8ZXVaThNoReMCWtqSSNhzSUDi1Fo7TY=、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
　　5.關(guān)注血管的健康
　　因?yàn)橹挥醒茏銐蚪】?，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
　　6.不要停止工作
　　要想保持健康的身體，不要停止工作。即使退休了，也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至脾氣變壞。
　　7.分清工作和休息時間
　　把工作日和休息日分清楚，盡量別把工作帶回家。不少工作狂的性生活都存在問題。
　　8.早晨多喝粥。晚上少喝酒
　　將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，引起多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒。早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。
　　9.不要鍛煉到精疲力竭
　　運(yùn)動量要因人而異，循序漸進(jìn)。發(fā)達(dá)的肱二頭肌并不能保證性生活滿意。
　　10.注意身上的汗味及皮膚炎癥
　　再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，應(yīng)經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚病，保持皮膚清潔健