亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        開燈睡覺壞處多

        2012-12-02 00:00:00瑗陽
        保健與生活 2012年6期


          開燈睡覺影響睡眠質(zhì)量
          在臥室內(nèi)有光線存在,會極大地影響人的睡眠質(zhì)量?,F(xiàn)代人生活忙碌,無法天天睡到自然醒,為了讀書或工作,只能壓縮睡眠時(shí)間,幾乎人人都有“欠睡”的情形,而在明亮燈光下睡覺的人,睡眠質(zhì)量不可能會好。由荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心發(fā)表的報(bào)告則顯示,睡眠不足會影響胰島素的敏感性,即使只有一晚睡不好,胰島素敏感性也會降低19%~25%。
          專家支招
          夜間視線不良,很容易跌倒而導(dǎo)致意外,建議還是留個(gè)小夜燈,但要注意夜燈的擺放位置。
          選對光源擺對位置
          因白色燈光對眼睛的刺激比較大,建議晚上最好使用紅色或黃色的光源,如果使用白色光源燈泡,需加上紅色的燈罩。
          建議將夜燈插在低矮的插座上,這樣對眼睛或腦部的刺激較小。夜燈的位置不宜過高而照到躺臥后人的眼睛,夜燈宜設(shè)在房間和廁所中間。
          臥室遮光工具到位
          夜間的光源干擾較多,臥室一定要選擇遮蓋性強(qiáng)的窗簾,保證夜晚來臨時(shí)的黑暗環(huán)境,有利于促進(jìn)人體褪黑激素的分泌。另外一些輔助工具,諸如眼罩等也是不錯(cuò)的選擇。
          營養(yǎng)加運(yùn)動調(diào)節(jié)生物鐘
          注意營養(yǎng)和運(yùn)動輔助,降低生物鐘受影響的程度,建議大量攝取蔬果等食物。每天最好運(yùn)動30分鐘,運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)激素,使日夜周期變得更平

        亚洲亚洲人成综合丝袜图片| 大量老肥熟女老女人自拍| 国产自拍成人在线免费视频| 不卡日韩av在线播放| 一边吃奶一边摸做爽视频| 国产一及毛片| 色青青女同性恋视频日本熟女| av网站在线观看大全| 久久精品国产色蜜蜜麻豆 | 久久人妻精品中文字幕一区二区| 中文字幕一区二区三区久久网| 亚洲精品天堂成人片av在线播放 | 波多野42部无码喷潮| 波多野结衣在线播放一区| 亚洲处破女av一区二区| 国产亚洲视频在线播放| 中文字幕在线播放| 日韩AV无码一区二区三不卡| 午夜视频在线观看国产| 4hu四虎永久免费地址ww416| 一本大道久久香蕉成人网| 亚洲综合一| 91久久精品一区二区| 久久久久人妻一区精品| 欧美人与动牲交片免费| av网址不卡免费在线观看| 极品人妻少妇av免费久久 | 亚洲熟妇20| 国产av一区二区三区国产福利| 国产精品一区二区三区在线蜜桃 | 日本黄色一区二区三区视频| 国产一区二区三区四色av| 国产成人精品电影在线观看| 玩弄少妇人妻中文字幕| 亚洲av无码专区在线电影| 在线a人片免费观看高清| 亚洲国产精品成人av在线不卡| 国产精品久久久久久久妇| 91精品啪在线观看国产18| 国产超碰在线91观看| 亚洲精品美女久久777777|