騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發(fā)猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來……這不是危言聳聽，不久前，發(fā)表在國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究，首次對(duì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。
　　第一位：在鬧市騎車　比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車還是步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴(yán)重，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車，更易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病的重要原因。
　　第二位：用力解大便解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。
　　老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時(shí)用點(diǎn)開塞露等輔助藥物。
　　第三位：大量喝酒或咖啡　國內(nèi)外很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟，但過量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高而誘發(fā)心臟病。如果是長期酗酒的人，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心力衰竭。
　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)制。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
　　第四位：心情抑郁壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，抑郁者晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不利。建議有了困難應(yīng)多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
　　第五位：暴飲暴食一頓飽餐可能就會(huì)誘發(fā)心肌梗死、腦梗死。因此，不要輕易放縱自己的食欲。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要，平時(shí)吃飯最好吃七八分飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡。
　　第六位：縱欲過度適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢，但放縱性欲會(huì)增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。過度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，易引發(fā)心臟病。
　　第七位：吸食毒品吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
　　第八位：吸煙或被動(dòng)吸煙　雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗话l(fā)心臟猝死，但吸煙對(duì)心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。
　　第九位：吃得太咸、太甜吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項(xiàng)研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)大大增加。
　　第十位：久坐不動(dòng)　因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及三酰甘油含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)