據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道,一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)有一種蛋白質(zhì)在調(diào)節(jié)心臟節(jié)律方面具有重要作用,一旦它不穩(wěn)定,就會(huì)干擾正常心跳,導(dǎo)致心律不齊。尤其在早上,這種蛋白質(zhì)會(huì)升高,這時(shí)也是心臟最危險(xiǎn)的時(shí)刻。這個(gè)隸屬美國休斯敦貝勒醫(yī)學(xué)院的研究小組首次從分子層面證實(shí),心臟存在內(nèi)在的生物鐘,并且符合人體晝夜節(jié)律。專家建議日常生活中,我們應(yīng)順應(yīng)生物鐘來保護(hù)好心腦血管。上海長征醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳宗貴、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科教授李勇為大家總結(jié)了以下幾個(gè)時(shí)刻:
黎明時(shí)分此時(shí)是腦卒中、心肌梗死的高發(fā)時(shí)刻。由于清晨體內(nèi)缺乏水分,導(dǎo)致血液濃縮,血液黏稠度增強(qiáng),再加上脈搏、心率減慢,很容易形成血栓。
建議:老年人清晨起床后要喝一杯溫開水,排便時(shí)避免用力屏氣,早餐少吃油膩和過咸的食物,不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
上午9~11時(shí)心臟活動(dòng)會(huì)達(dá)到頂點(diǎn),容易發(fā)生嚴(yán)重心律失常。
建議:心臟不好的人避免情緒波動(dòng)。
午飯后飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng),尤其是有心血管疾病的老年人,血壓下降幅度比年輕人大,從而導(dǎo)致血流減慢,血管淤血,誘發(fā)血栓形成。
建議:午餐不宜過飽;飯后打個(gè)小盹,半個(gè)小時(shí)最佳。起床時(shí)躺一會(huì)兒,不宜過急過猛。
下午3時(shí)以后適合做些快走、健身、游泳等運(yùn)動(dòng)。英國研究人員發(fā)現(xiàn),下午運(yùn)動(dòng)對睡眠幫助
最大,到了晚上10時(shí),身體和大腦容易進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài),使人快速入睡。
晚上9~11點(diǎn)這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻,如果在此時(shí)段暴飲暴食、情緒過于激動(dòng),時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。
建議:讀書或聽音樂,完全放松身心,進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得最活躍,此時(shí)服降脂藥效果更