我60歲時(shí)得了結(jié)腸癌，當(dāng)時(shí)醫(yī)生認(rèn)為我術(shù)后只能維持兩年。但經(jīng)過化療、康復(fù)治療和自我保健，18年過去了，我不僅癌癥痊愈，而且身體比較健康?，F(xiàn)將我的養(yǎng)生保健方法介紹給大家。
　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生每日早晚做“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉?！叭奔矗汉瞎妊?、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴三個(gè)穴位的按揉；“一”即：腹式呼吸，吸氣時(shí)鼓小腹、呼氣時(shí)收小腹；“二”即兩條腿的下蹲運(yùn)動(dòng)。
　　經(jīng)常做經(jīng)絡(luò)拍打。即拍打全身經(jīng)絡(luò)，拍打雙側(cè)的手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng)以及任督二脈。每天拍打20分鐘，渾身輕松無比。
　　運(yùn)用刮痧療法，疏通經(jīng)絡(luò)。定期刮拭背部脊柱和脊柱旁的膀胱經(jīng)，可激發(fā)人體陽(yáng)氣，預(yù)防感冒。
　　按摩養(yǎng)生我在實(shí)踐中結(jié)合所學(xué)的知識(shí)和方法，自編了一套床上按摩保健操，包括摩擦面部及鼻旁的迎香穴、耳部、腋下、腹股溝及人迎穴。每日早晨一小時(shí)的按摩，使五臟六腑氣血暢通，提高了免疫功能。
　　足療養(yǎng)生足底是經(jīng)絡(luò)起止之處，經(jīng)常走路、泡腳，能改善全身血液循環(huán)，使經(jīng)脈暢通。我堅(jiān)持做到兩點(diǎn)：一是堅(jiān)持每日步行萬步；二是每天晚上用溫水泡腳30分鐘，擦凈后按揉足心涌泉穴、腳背部的太沖穴、內(nèi)外踝骨前方的商丘穴和丘墟穴，按揉這些穴位具有補(bǔ)肝脾腎三臟的功效。
　　梳頭養(yǎng)生每日早晨用木梳梳理頭發(fā)150下，可改善和緩解老年健忘癥。
　　飲食養(yǎng)生我本著“多樣適量、平衡膳食”的原則，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到了谷菜為主、適當(dāng)肉食、有粗有細(xì)、成甜適中，每天吃四五頓、每頓四五分飽。食物中的營(yíng)養(yǎng)素是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，科學(xué)飲食能使人吃出健康，飲食不當(dāng)能引發(fā)很多疾病。我一天的主食不超過250克，山藥、玉米、紅薯天天吃；副食是一葷二素一碗湯，能生吃的就涼拌，炒菜也要本著少糖少鹽少油的原則。黑、白、綠、紅、黃五色食物經(jīng)常搭配著吃，對(duì)五臟皆有益處。
　　生物鐘養(yǎng)生我每天早上5點(diǎn)起床，晚上9：30分準(zhǔn)時(shí)入睡，中午睡1個(gè)小時(shí)。睡眠充足了，精神比較飽滿，諸如走路、按摩、泡腳等生活規(guī)律不會(huì)輕易被打亂。
　　閱讀養(yǎng)生每日讀書看報(bào)、看電視新聞，使自己與年輕人有共同語言。我還經(jīng)常聽健康講座和收看電視臺(tái)養(yǎng)生節(jié)目，學(xué)到了很多保健知識(shí)，并身體力行，收到很好的效果。
　　我現(xiàn)在血壓、血糖都正常，常年很少感冒，精神飽滿，精力充沛，很多人都不相信我已是接近80歲的老