雙手叩耳做按摩這種自我按摩的方法很好掌握，自己將兩手掌心緊捂住兩耳孔，按摩耳郭20次左右；在手掌心不離開(kāi)耳孔的同時(shí)，用兩手的中指放于枕部，食指從中指上滑下，輕輕叩于腦后枕部，這時(shí)耳中有放炮一樣的聲響，如此連續(xù)做9下；最后，兩手的中指輕輕地插入耳孔內(nèi)往返轉(zhuǎn)動(dòng)3次后，再驟然拔出，再插入，再拔出，如此進(jìn)行3次。
　　從手掌心叩耳到中指在耳孔內(nèi)插拔算作1個(gè)來(lái)回，每次可做3回，每天做3次。
　　自制烏雞膏粥
　　老年人常見(jiàn)的耳鳴原因包括腎虛耳鳴和脾虛耳鳴。老年人腎虛耳鳴的較多，常伴有尿多、尿頻，可每天吃幾個(gè)核桃，或自制烏雞膏粥。就是用烏雞50克，粳米150克，加水煮粥食用，長(zhǎng)期食用可以溫補(bǔ)腎陰。
　　如果老年朋友除了耳鳴外，還常常伴有脹氣、呃逆，可能是脾虛所致的耳鳴?？墒秤檬翖楋?、蓮實(shí)粥。柿棗餅就是用柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，面粉100克，制成餅，然后烤熟就可以了。蓮實(shí)粥是將蓮子研成碎末，每次取15克，加入糯米30克，煮粥食