空姐瀟瀟最近被腳痛困擾，于是專門請(qǐng)假去看醫(yī)生。當(dāng)她脫下那雙漂亮的高跟鞋時(shí)，醫(yī)生一下就明白了她的煩惱所在——拇外翻。
　　拇外翻，其實(shí)就是腳的大拇指向小趾方向偏斜，斜角超過15度。拇外翻多見于中老年人，遺傳、外傷、風(fēng)濕等原因都可以導(dǎo)致此病。如果是年輕女性患此病，那么穿鞋過緊、鞋跟過高、鞋頭太尖則是最大的誘因。
　　瀟瀟雖然只有27歲，但由于一年四季都穿高跟鞋，日復(fù)一日，拇外翻就越來越嚴(yán)重。剛開始的時(shí)候，只是拇指的關(guān)節(jié)向外突出，后來穿鞋就痛，連鞋都擠變形了。
　　拇外翻并不一定會(huì)痛，只有當(dāng)形成的拇囊炎加重或關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變性炎癥時(shí)，拇指內(nèi)側(cè)、足底才會(huì)感到疼痛。因此，只要發(fā)現(xiàn)腳拇指往小趾方向偏斜，就應(yīng)該警惕拇外翻了。
　　鞋跟超過4厘米，加重拇外翻
　　長時(shí)間穿著高跟鞋，會(huì)帶來各種各樣的足部癥狀，比如擠壓和摩擦，足趾容易出現(xiàn)雞眼、跖疣、胼胝、足癬和潰瘍等皮膚病變。鞋跟越高，以上的各種癥狀就會(huì)越明顯。穿高跟鞋時(shí)，由于足底承重點(diǎn)的變化，足弓的緩沖功能下降，容易使踝、膝、脊椎等過早出現(xiàn)退行性病變。
　　因此，要保護(hù)雙腳不受拇外翻的困擾，最好穿2厘米左右的低跟鞋，這樣的鞋既有利于維護(hù)足弓的形狀、增加足弓的抗震蕩能力，又可限制足部過度的轉(zhuǎn)向活動(dòng)，增加活動(dòng)的穩(wěn)定性。
　　選擇合適的鞋子，矯正拇外翻
　　拇外翻其實(shí)是完全可以預(yù)防的。專家表示，有拇外翻傾向的年輕女性，只要正確選擇鞋子，基本上不會(huì)有拇外翻帶來的痛苦。
　　若拇外翻的畸形并不明顯，疼痛也不嚴(yán)重，可以通過改變穿鞋方式與習(xí)慣、置放軟墊或康復(fù)理療等手段來解決。
　　當(dāng)然，拇外翻也可以手術(shù)治療。專家指出，只有在發(fā)現(xiàn)拇指內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)處腫大疼痛，拇指偏向外側(cè)，病變可能到了比較嚴(yán)重的程度(比如走不了路)才需要考慮手術(shù)治療。
　　專家教你正確穿鞋
　　因工作需要需穿高跟鞋的，建議穿2—4厘米的高跟鞋，鞋子的大小要合適，鞋尖寬松，腳趾可自由活動(dòng)，腳趾前端應(yīng)有1厘米左右的空間，最好是系帶鞋。穿高跟鞋的時(shí)間不宜過長，以兩三個(gè)小時(shí)為佳。如果不方便換鞋，每隔兩三個(gè)小時(shí)應(yīng)休息半個(gè)小時(shí)，以便緩解足部疲勞。
　　另外，如果已出現(xiàn)輕微拇外翻又必須穿高跟鞋的，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用分趾墊、護(hù)套或矯正帶