日常生活中，一不小心。可能會發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。
　　發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，很多人的做法是起來活動活動腳踝，如果沒有疼痛，或者有一點輕微的疼痛，也就不在意了。只在疼痛難以忍受，或者腳踝立刻腫脹起來，不能行走時，才想起到醫(yī)院去看病。醫(yī)生的常規(guī)做法是要求拍一張x線片，如果x線片上沒有發(fā)現(xiàn)骨折，醫(yī)生會告訴患者“要制動，接受進(jìn)一步治療”。但很多患者認(rèn)為反正沒有骨折，忍兩天就行了。
　　殊不知上述做法是很不明智的，也可以說是一種錯誤的做法。雖然有時拍x線片沒有發(fā)現(xiàn)骨折，但是腳踝外側(cè)的韌帶已經(jīng)撕裂，并有一定程度的拉長。受傷后如果不采取有效的固定、制動措施，受損傷的韌帶會在異常的位置修復(fù)，這樣變長的韌帶維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的力量減弱，會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，在以后活動時，特別容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。另外，由于踝關(guān)節(jié)長期不穩(wěn)，可以引起踝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)受力不均勻，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)面的傾斜，也容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。這種情況的患者在門診經(jīng)常可以看到，有的患者一年會出現(xiàn)幾次踝關(guān)節(jié)扭傷，這種情況稱為“習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷”。很多人還會遺留踝關(guān)節(jié)疼痛，早期可能是撕裂韌帶部位的疼痛，到晚期由于踝關(guān)節(jié)不正常受力，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎而出現(xiàn)疼痛。所以，踝關(guān)節(jié)扭傷后正確的做法應(yīng)該是：受傷時即使沒有骨折，也應(yīng)該將踝關(guān)節(jié)固定于功能位兩三周，使受損傷的韌帶能夠在正常的位置得到修復(fù)、愈合。
　　以下還有幾種錯誤的觀點應(yīng)當(dāng)引起重視：我能活動，不可能有骨折；小外傷，沒必要及時治療；扭了踝部，立即給予熱敷；用柔軟繃帶包裹即可。
　　當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷后，最好是馬上到醫(yī)院看醫(yī)生，如果不能做到及時就診，正確的做法應(yīng)該是：休息、制動；冷敷，用冰袋敷于患處；適當(dāng)加壓包扎，可以減輕腫脹；抬高患肢，利于腫脹消退；當(dāng)合并皮膚損傷時，一定要到醫(yī)院做正規(guī)處理，不可自行處理。
　　踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施：做適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性；避免過度運動；在濕滑的地面或冰面上應(yīng)小心行走；運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備；在不平路面活動時，盡量穿高幫的鞋或靴子，這樣對踝關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)作用；不要穿鞋底被磨損不平的鞋子；在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，建議在室內(nèi)活動時，及時開