樊曉兵,王艷兵,王仲海,龔喜軍
(河北北方學院 公共體育部,河北 張家口075000)
隨著經(jīng)濟發(fā)展和生活富裕,人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化。但在校女大學生缺乏體育鍛煉,綜合素質(zhì)下降,令人擔憂[1]。有氧運動能夠改善人體機能,已被各行各業(yè)健身鍛煉采用。本研究以有氧健身跑為干預手段,通過對女大學生18周的運動干預,分析其心肺功能和身體素質(zhì)指標的變化,旨在為今后女大學生體育鍛煉提供指導。
本研究選擇90名心肺功能正常、無運動障礙的女大學生為研究對象,她們來自河北北方學院、河北建筑工程學院、張家口教育學院3所院校非體育專業(yè)。具體情況見表1。
表1 研究對象具體情況
1.文獻資料法
在學術(shù)期刊網(wǎng)上,查閱近年來與本研究相關(guān)的期刊、書籍、學位論文和相關(guān)文獻資料并進行分析總結(jié),了解目前健身跑以及心肺功能和身體素質(zhì)的研究現(xiàn)狀及進展。
2.實驗法
運動干預:對研究對象進行為期18周的有氧健身跑干預,每周3次,每次60分鐘,每次干預時間為17∶30-18∶30,地點選擇在河北北方學院田徑場。本實驗采用自身對照法、干預前后進行統(tǒng)一測試指標,兩次測試均由相同人員使用同樣儀器,并在同一時間段進行,盡量保證鍛煉前后所測指標的可比性,排除其它因素的影響。
3.測試指標
心肺功能指標包括安靜心率(指觸法),所用儀器為秒表。血壓:水銀血壓計。肺活量:用肺活量計測量。
身體素質(zhì)指標包括800米跑、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐、握力、立定跳遠、臺階指數(shù)等,均采用大學生體質(zhì)測量的指定儀器測試。
4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法
實驗數(shù)據(jù)用SPSS14.0統(tǒng)計軟件包進行統(tǒng)計處理,數(shù)據(jù)結(jié)果以平均數(shù)+標準差(+SD)表示,干預前后各指標的比較采用Paired-Samples T Test分析。
從表2結(jié)果可以看出,18周健身跑干預后女大學生肺活量與干預前比較有非常顯著性差異(P<0.01);安靜心率、舒張壓干預后與干預前比較有顯著性差異(P<0.05);收縮壓干預后與干預前比較無顯著性變化。臺階指數(shù)干預后與干預前比較有非常顯著性差異(P<0.01)。說明18周健身跑對女大學生心功能影響顯著,起到了改善心肺功能的作用。
表2 干預前后女大學生心肺功實驗結(jié)果
表3 干預前后女大學生身體素質(zhì)實驗結(jié)果
從表3結(jié)果可以看出,18周健身跑對女大學生身體素質(zhì)影響顯著,其中800min/s、仰臥起坐/n·min-1、坐位體前屈/cm、立定跳遠/cm、握力干預后與干預前比較有顯著性差異(P<0.05)。說明健身跑提高了女大學生身體素質(zhì)水平,對她們未來高質(zhì)量的學習和生活有著重要的意義。
健身跑的出發(fā)點是以健身為目的、長期進行的一種有氧運動,是最有利于提高心肺功能和身體素質(zhì)的有氧代謝運動[2]。健身跑有著強度小、運動持續(xù)時間長、總消耗大、始終保持有氧運動的特點[3]。它能夠增強呼吸系統(tǒng)功能,改善心血管系統(tǒng)功能,促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展,改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,起到調(diào)節(jié)人的心理和情緒的功能,對運動系統(tǒng)有著良好的影響,使肌肉的體積、力量、彈性增強,因此加強人體的力量素質(zhì)[4]。
肺活量是直接反映人體參與體育鍛煉后肺功能改變的重要指標之一,直接反映運動后人體肺功能改善的情況[5]。本研究發(fā)現(xiàn),18周健身跑干預后女大學生肺活量比干預前有顯著性提高,說明健身跑使女大學生呼吸肌收縮力量加強,肺功能與干預前比較有顯著性提高。這是因為有氧健身跑使呼吸肌力量增加,肺組織彈性得以增強,呼吸系統(tǒng)功能得到改善,因而提高了肺活量。
心率是每分鐘心臟搏動的次數(shù),常常在體育教學、運動訓練、體育鍛煉、和體育科研中用于測控運動的強度、評定生理負荷量、運動程度、機能狀態(tài)及心儲備功能等[6]。本研究發(fā)現(xiàn),18周健身跑干預后女大學安靜心率較干預前有顯著性下降。干預后心率下降,心跳次數(shù)減少,使得心室的舒張期延長,心肌氧氣需要量減少。數(shù)據(jù)說明經(jīng)過健身跑的鍛煉后,女大學生心臟的每搏輸出量增加。而以相對較低的安靜時心率來滿足其機體正常的代謝需要,從一定意義上來講表現(xiàn)出了心功能的改善。本研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),健身跑干預后女大學生舒張壓與干預前比較有較大幅度下降,說明健身跑鍛煉使得心肌力量增加,由于心肌力量增加,導致心臟泵血功能得到加強,減少心臟的負荷。心輸出量增加,血壓下降,說明心功能增強。
本研究還發(fā)現(xiàn),健身跑干預后女大學生臺階指數(shù)較干預前得到提高,具有顯著性差異。臺階指數(shù)對評價人體心血管系統(tǒng)機能有重要的作用,臺階指數(shù)高低與運動后人體心率恢復速度呈反比的關(guān)系[7]。健身跑干預后女大學生臺階指數(shù)提高,說明運動后心率恢復速度較鍛煉前加快,健身跑對女大學生心血管系統(tǒng)有較好的影響[8]。
有資料報道,中國大學生身體素質(zhì)發(fā)展不平衡,身高和體重等指標增長顯著,心肺功能和身體素質(zhì)水平逐年下降[9]。因此,為大學生提供有利于提高他們身體素質(zhì)和心肺功能,改善心理狀況的運動方式,對國家未來發(fā)展有著重要的意義。身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)[10]。本研究發(fā)現(xiàn),18周健身跑干預后女大學生800米跑、仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠、握力各項得分明顯提高,與干預前比較有顯著性差異。健身跑鍛煉后,女大學生各項素質(zhì)得到提高,說明持續(xù)的健身跑運動可以提高女大學生身體素質(zhì),為她們今后的生活和學習提供了重要的保障。
綜上所述,18周健身跑運動,改善了女大學生心肺功能,增強了身體素質(zhì),表明每周3次、每次60分鐘的有氧健身跑能夠改善心肺功能和身體素質(zhì)水平,建議繼續(xù)加強大學生課余形式各樣的健身跑鍛煉,開展各種形式的有氧運動。
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