樊曉兵，王艷兵，王仲海，龔喜軍

（河北北方學(xué)院 公共體育部，河北 張家口075000）

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活富裕，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化。但在校女大學(xué)生缺乏體育鍛煉，綜合素質(zhì)下降，令人擔(dān)憂［1］。有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善人體機(jī)能，已被各行各業(yè)健身鍛煉采用。本研究以有氧健身跑為干預(yù)手段，通過對(duì)女大學(xué)生18周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，分析其心肺功能和身體素質(zhì)指標(biāo)的變化，旨在為今后女大學(xué)生體育鍛煉提供指導(dǎo)。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究選擇90名心肺功能正常、無運(yùn)動(dòng)障礙的女大學(xué)生為研究對(duì)象，她們來自河北北方學(xué)院、河北建筑工程學(xué)院、張家口教育學(xué)院3所院校非體育專業(yè)。具體情況見表1。

表1 研究對(duì)象具體情況

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)上，查閱近年來與本研究相關(guān)的期刊、書籍、學(xué)位論文和相關(guān)文獻(xiàn)資料并進(jìn)行分析總結(jié)，了解目前健身跑以及心肺功能和身體素質(zhì)的研究現(xiàn)狀及進(jìn)展。

2.實(shí)驗(yàn)法

運(yùn)動(dòng)干預(yù)：對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行為期18周的有氧健身跑干預(yù)，每周3次，每次60分鐘，每次干預(yù)時(shí)間為17∶30－18∶30，地點(diǎn)選擇在河北北方學(xué)院田徑場(chǎng)。本實(shí)驗(yàn)采用自身對(duì)照法、干預(yù)前后進(jìn)行統(tǒng)一測(cè)試指標(biāo)，兩次測(cè)試均由相同人員使用同樣儀器，并在同一時(shí)間段進(jìn)行，盡量保證鍛煉前后所測(cè)指標(biāo)的可比性，排除其它因素的影響。

3.測(cè)試指標(biāo)

心肺功能指標(biāo)包括安靜心率（指觸法），所用儀器為秒表。血壓：水銀血壓計(jì)。肺活量：用肺活量計(jì)測(cè)量。

身體素質(zhì)指標(biāo)包括800米跑、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐、握力、立定跳遠(yuǎn)、臺(tái)階指數(shù)等，均采用大學(xué)生體質(zhì)測(cè)量的指定儀器測(cè)試。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用SPSS14.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，數(shù)據(jù)結(jié)果以平均數(shù)＋標(biāo)準(zhǔn)差（＋SD）表示，干預(yù)前后各指標(biāo)的比較采用Paired－Samples T Test分析。

二、研究結(jié)果

（一）18周健身跑干預(yù)前后女學(xué)生心肺功能的變化

從表2結(jié)果可以看出，18周健身跑干預(yù)后女大學(xué)生肺活量與干預(yù)前比較有非常顯著性差異（P＜0.01）；安靜心率、舒張壓干預(yù)后與干預(yù)前比較有顯著性差異（P＜0.05）；收縮壓干預(yù)后與干預(yù)前比較無顯著性變化。臺(tái)階指數(shù)干預(yù)后與干預(yù)前比較有非常顯著性差異（P＜0.01）。說明18周健身跑對(duì)女大學(xué)生心功能影響顯著，起到了改善心肺功能的作用。

表2 干預(yù)前后女大學(xué)生心肺功實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（二）18周健身跑干預(yù)前后女學(xué)生身體素質(zhì)的變化

表3 干預(yù)前后女大學(xué)生身體素質(zhì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果

從表3結(jié)果可以看出，18周健身跑對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)影響顯著，其中800min／s、仰臥起坐／n·min－1、坐位體前屈／cm、立定跳遠(yuǎn)／cm、握力干預(yù)后與干預(yù)前比較有顯著性差異（P＜0.05）。說明健身跑提高了女大學(xué)生身體素質(zhì)水平，對(duì)她們未來高質(zhì)量的學(xué)習(xí)和生活有著重要的意義。

三、討論與分析

健身跑的出發(fā)點(diǎn)是以健身為目的、長(zhǎng)期進(jìn)行的一種有氧運(yùn)動(dòng)，是最有利于提高心肺功能和身體素質(zhì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)［2］。健身跑有著強(qiáng)度小、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、總消耗大、始終保持有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)［3］。它能夠增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，改善心血管系統(tǒng)功能，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，起到調(diào)節(jié)人的心理和情緒的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有著良好的影響，使肌肉的體積、力量、彈性增強(qiáng)，因此加強(qiáng)人體的力量素質(zhì)［4］。

（一）健身跑對(duì)女大學(xué)生心肺功能的影響

肺活量是直接反映人體參與體育鍛煉后肺功能改變的重要指標(biāo)之一，直接反映運(yùn)動(dòng)后人體肺功能改善的情況［5］。本研究發(fā)現(xiàn)，18周健身跑干預(yù)后女大學(xué)生肺活量比干預(yù)前有顯著性提高，說明健身跑使女大學(xué)生呼吸肌收縮力量加強(qiáng)，肺功能與干預(yù)前比較有顯著性提高。這是因?yàn)橛醒踅∩砼苁购粑×α吭黾?，肺組織彈性得以增強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)功能得到改善，因而提高了肺活量。

心率是每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)，常常在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育鍛煉、和體育科研中用于測(cè)控運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、評(píng)定生理負(fù)荷量、運(yùn)動(dòng)程度、機(jī)能狀態(tài)及心儲(chǔ)備功能等［6］。本研究發(fā)現(xiàn)，18周健身跑干預(yù)后女大學(xué)安靜心率較干預(yù)前有顯著性下降。干預(yù)后心率下降，心跳次數(shù)減少，使得心室的舒張期延長(zhǎng)，心肌氧氣需要量減少。數(shù)據(jù)說明經(jīng)過健身跑的鍛煉后，女大學(xué)生心臟的每搏輸出量增加。而以相對(duì)較低的安靜時(shí)心率來滿足其機(jī)體正常的代謝需要，從一定意義上來講表現(xiàn)出了心功能的改善。本研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健身跑干預(yù)后女大學(xué)生舒張壓與干預(yù)前比較有較大幅度下降，說明健身跑鍛煉使得心肌力量增加，由于心肌力量增加，導(dǎo)致心臟泵血功能得到加強(qiáng)，減少心臟的負(fù)荷。心輸出量增加，血壓下降，說明心功能增強(qiáng)。

本研究還發(fā)現(xiàn)，健身跑干預(yù)后女大學(xué)生臺(tái)階指數(shù)較干預(yù)前得到提高，具有顯著性差異。臺(tái)階指數(shù)對(duì)評(píng)價(jià)人體心血管系統(tǒng)機(jī)能有重要的作用，臺(tái)階指數(shù)高低與運(yùn)動(dòng)后人體心率恢復(fù)速度呈反比的關(guān)系［7］。健身跑干預(yù)后女大學(xué)生臺(tái)階指數(shù)提高，說明運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速度較鍛煉前加快，健身跑對(duì)女大學(xué)生心血管系統(tǒng)有較好的影響［8］。

（二）健身跑對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

有資料報(bào)道，中國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展不平衡，身高和體重等指標(biāo)增長(zhǎng)顯著，心肺功能和身體素質(zhì)水平逐年下降［9］。因此，為大學(xué)生提供有利于提高他們身體素質(zhì)和心肺功能，改善心理狀況的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)國(guó)家未來發(fā)展有著重要的意義。身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)［10］。本研究發(fā)現(xiàn)，18周健身跑干預(yù)后女大學(xué)生800米跑、仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、握力各項(xiàng)得分明顯提高，與干預(yù)前比較有顯著性差異。健身跑鍛煉后，女大學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)得到提高，說明持續(xù)的健身跑運(yùn)動(dòng)可以提高女大學(xué)生身體素質(zhì)，為她們今后的生活和學(xué)習(xí)提供了重要的保障。

綜上所述，18周健身跑運(yùn)動(dòng)，改善了女大學(xué)生心肺功能，增強(qiáng)了身體素質(zhì)，表明每周3次、每次60分鐘的有氧健身跑能夠改善心肺功能和身體素質(zhì)水平，建議繼續(xù)加強(qiáng)大學(xué)生課余形式各樣的健身跑鍛煉，開展各種形式的有氧運(yùn)動(dòng)。

［1］黃志豪.健身跑是大學(xué)生強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動(dòng)方式［J］.貴陽學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，4（2）：75－77.

［2］霍興華，閆長(zhǎng)虹.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響［J］.醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐，2011，24（12）：1385－1386.

［3］廖金琳.健身跑對(duì)大學(xué)生心理健康與睡眠質(zhì)量的干預(yù)研究［J］.軍事體育進(jìn)修學(xué)報(bào)，2010，49（4）：123－125.

［4］何志敏，凌君.大學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的調(diào)查與對(duì)策研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，25（4）：66－67.

［5］吳鶴群，鄭偉.不同等級(jí)健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生心肺功能的影響［J］.三明學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，28（2）：92－94.

［6］陳玉鳳，熊健，田靜.健美操和體育舞蹈對(duì)非體育專業(yè)女大學(xué)生心肺功能影響的實(shí)驗(yàn)對(duì)比研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，25（5）：78－79.

［7］鄭元君.身體形態(tài)監(jiān)控下健美操課對(duì)普通高校女大學(xué)生心肺功能影響的研究［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，27（7）：171－172.

［8］張興生.健身跑對(duì)大學(xué)生人體心肺功能影響的研究［J］.連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，16（2）：63－65.

［9］王智慧，彭春政.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、成分及心肺功能影響的研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，30（1）：44－46.

［10］張斌南，郭義軍，劉曉軍.有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案改善女大學(xué)生體質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，32（4）：72－74.