鄭 蕊 周元超 徐一丹

(1.廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541006；2.陜西師范大學(xué)體育學(xué)院，陜西 西安 710062)

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)改善中老年慢性疾病狀況的研究

鄭 蕊1周元超2徐一丹1

(1.廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541006；2.陜西師范大學(xué)體育學(xué)院，陜西 西安 710062)

文章通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，根據(jù)太極拳對(duì)人體生理機(jī)能的影響特點(diǎn)，分別從各個(gè)角度進(jìn)行對(duì)比分析，進(jìn)一步明確太極拳運(yùn)動(dòng)的健身作用和防病治病、延年益壽的功效，得出太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人預(yù)防和減輕慢性疾病具有顯著的效果，從而為太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高中老年人群機(jī)體健康和抗病能力提供科學(xué)的理論依據(jù)。本研究以中老年為研究對(duì)象，來證實(shí)太極拳可以有效的預(yù)防和緩解慢性疾病的發(fā)生。

太極拳 生理機(jī)能 中老年人 慢性病

前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的日益提高和社會(huì)老齡化的到來，我們對(duì)身體的健康要求也越來越重視，由于藥源性疾病不斷地增多，嘈雜的社會(huì)環(huán)境對(duì)人體機(jī)能的影響，人們開始注重養(yǎng)生、強(qiáng)調(diào)以預(yù)防為主，并大力提倡回歸自然，用中醫(yī)養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來尋求延緩衰老以和延年益壽的機(jī)理[1]。太極拳是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要組成部分，也是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幾百年來經(jīng)久不衰，深受廣大群眾喜愛，其以獨(dú)特的健身、養(yǎng)生功效，越來越為世人所矚目，尤其是在現(xiàn)代緊張，快節(jié)奏的生活情況下，更表現(xiàn)其不可替代的作用[2]。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

在廣西桂林市雁山區(qū)、河南鄭州市區(qū)、陜西西安市長安區(qū)的老年活動(dòng)中心隨機(jī)選取調(diào)查對(duì)象。

納入標(biāo)準(zhǔn)：年齡≥50歲，能夠接受訪問、理解提問的問題及調(diào)查表填寫的。

排除標(biāo)準(zhǔn)：明顯殘疾影響調(diào)查訪談的，如耳聾與失明者；精神狀態(tài)異常無法進(jìn)行調(diào)查的，如癡呆，急性偏癱、中風(fēng)者。

分組：

觀察組：取45人以太極拳鍛煉為主(每周進(jìn)行太極拳鍛煉≥4次，每次≥30分鐘)，并堅(jiān)持半年以上的中老年人作為觀察組，即太極拳組。

對(duì)照組Ι：取42人以慢跑、老年自行車隊(duì)、老年撞球等鍛煉方式為主(每周進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉≥4次，每次≥30分鐘)的中老年人為對(duì)照組Ι，即其它運(yùn)動(dòng)組。

對(duì)照組Ⅱ：取30名基本不參加運(yùn)動(dòng)或無規(guī)律鍛煉的中老年人為對(duì)照組。

三組對(duì)年齡、性別、飲食情況、鍛煉習(xí)慣、煙酒嗜好、睡眠情況等進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2 研究內(nèi)容和方法

1.2.1 一般情況調(diào)查

研究對(duì)象填寫一般情況調(diào)查表，調(diào)查表內(nèi)容包括：年齡、性別、飲食情況、鍛煉習(xí)慣、煙酒嗜好、睡眠情況等。

1.2.2 慢性病調(diào)查

采用慢性病調(diào)查表，調(diào)查內(nèi)容包括高血壓、慢性胃炎、頸椎病等多種常見中老年慢性病癥，以及這些慢性病在調(diào)查時(shí)間內(nèi)的變化程度，包括痊愈、減輕、基本無變化、加重四種有序程度[3]。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所有回收的量表和問卷檢查合格后按照不同組別進(jìn)行編號(hào)，將資料數(shù)據(jù)用Spss數(shù)據(jù)庫錄入進(jìn)行整理，使用統(tǒng)計(jì)軟件包Spss11.5進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 一般調(diào)查結(jié)果

表1 一般情況調(diào)查結(jié)果(1)

表2 一般情況調(diào)查結(jié)果(2)

2.2 慢性疾病患病率比較

在十五種常見慢性疾病中，三組間，觀察組患病率最低的有7種，占 46.7％，分別是：慢性支氣管炎(2.2％)、高血脂(22.2％)、頭痛/暈(15.6％)、肥胖(15.6％)、失眠(26.7％)、腰椎病(26.7％)、頸椎病(37.8％)。

對(duì)照組Ι患病率最低的有5種，占33.3％，分別是：高血壓(23.8％)、冠心病(19.0)、哮喘(16.7％)、胃炎(21.4％)、便秘(7.1％)。

對(duì)照組Ⅱ患病率最低的有3種，占20.0％，分別是：糖尿病(3.3％)、神經(jīng)衰弱(40.0％)、關(guān)節(jié)炎(3.3％)

表3 中老年高血壓患病率比較

表4 中老年腰椎病患病率比較

表5 中老年胃炎患病率比較

分析1：

根據(jù)結(jié)果可以看出，在這15種慢性病中，按照患病率的高低順序，觀察組中有7種病癥的患病率最低，對(duì)照組Ι中有7種病癥的患病率最低，對(duì)照組Ⅱ種有3種病癥的患病率最低，股可以認(rèn)為，觀察組的慢性病的患病率最低，其次是對(duì)照組Ι，而對(duì)照組Ⅱ慢性病的患病率最高，說明進(jìn)行太極拳的鍛煉后，常見的老年慢性病的患病率有效的降低，有了明顯的改善，其它運(yùn)動(dòng)方式鍛煉預(yù)防慢性疾病的效果次之，而不鍛煉者，常見的老年慢性病病癥的患病率最高。

分析2：

通過對(duì)比得出，半年后觀察組中老年慢性病的患病率明顯的降低，其次是對(duì)照組Ι，而對(duì)照組Ⅱ不但慢性疾病沒有的到緩解和減輕反而患病率有明顯的增高。

3 討論

3.1 調(diào)查情況比較

根據(jù)調(diào)查情況比較結(jié)果顯示，在橫斷面調(diào)查中，觀察組與對(duì)照組Ι、照組Ⅱ各種調(diào)查情況相似，無顯著差異，基本條件一致，半年后對(duì)此部分人群再次進(jìn)行同等問題調(diào)查，基本情況仍然相似，因此具有可比性。

3.2 太極拳對(duì)人體生理機(jī)能的影響

太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有全身性的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，它要求人體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉群得到充分的運(yùn)動(dòng)，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，身體各個(gè)部分各司其職、相互制約、相互協(xié)調(diào)，太極拳利用動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)的技術(shù)動(dòng)作用意念來導(dǎo)引身體運(yùn)動(dòng)，用身體各部分功能內(nèi)外協(xié)調(diào)來防病治病、養(yǎng)生保健。太極拳鍛煉有利于老年人心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，此外還能防治骨質(zhì)疏松，提高機(jī)體免疫能力，延緩衰老。

3.2.1 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響

太極拳通過把人的精神和意識(shí)轉(zhuǎn)移到行拳走架之中，達(dá)到心靜體松，安靜閑恬，從而使神經(jīng)活動(dòng)過程的均衡性、靈活性和自我控制能力得到加強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控能力得到提高[4]。老年人習(xí)練太極拳,能夠?qū)Υ竽X皮層的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激和誘導(dǎo),使大腦皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)中樞及第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài),而皮質(zhì)的其他部位處保護(hù)性抑制狀態(tài),通過發(fā)揮其對(duì)機(jī)體內(nèi)部主導(dǎo)調(diào)節(jié)作用,修復(fù)改善神經(jīng)中樞的生理功能,調(diào)整與其它系統(tǒng)器官的本能活動(dòng),從而保證機(jī)體健康,達(dá)到延年益壽的效果。

3.2.2 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)功能的影響

太極拳是以全身放松為主合并適度緊張的微動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)。全身肌肉放松引起血管壁反射性放松，協(xié)同作用下大量的開啟在一般情況下輪換開放的毛細(xì)血管網(wǎng)。毛細(xì)血管擴(kuò)張，使得包括微循環(huán)在內(nèi)的血液循環(huán)得到改善，降低了血管的外周阻力，致使血壓下降，長期練習(xí)太極拳可以有助于血管彈性的保持，單位時(shí)間內(nèi)通過血管橫截面的血流量明顯增加，流經(jīng)各臟器的血液流量亦有所增加，降低了低密度脂蛋白、膽固醇等在血管壁上的沉積，加速了對(duì)已有沉淀物的沖刷，血液的“淤阻”程度有所降低，減緩了動(dòng)脈血管壁硬化病變的速度[5]。

3.2.3 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

神經(jīng)系統(tǒng)中，大腦、下丘腦和垂體這一內(nèi)分泌調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的機(jī)能，在太極拳運(yùn)動(dòng)中，肌肉周圍可產(chǎn)生胰島素，能增加肌肉細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用，使血糖降低，因此對(duì)糖尿病患者能夠起到積極的作用。

3.2.4 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響

在太極拳運(yùn)動(dòng)中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)舒適放松的狀態(tài)，與交感神經(jīng)功能相頡抗的副交感神經(jīng)的活動(dòng)處于優(yōu)勢，副交感神經(jīng)活動(dòng)加強(qiáng)的同時(shí)增強(qiáng)了免疫細(xì)胞的發(fā)育，成熟和效應(yīng)，起到增強(qiáng)免疫功能的作用[6]。

3.2.5 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

太極拳的呼吸法是一種“悠、勻、細(xì)、緩”、“不徐不疾”的呼吸法，可以降低肺換氣的次數(shù)，控制呼吸，改善肺通氣和換氣功能，增加肺活量，長期從事太極拳運(yùn)動(dòng)的中老年人肺活量明顯大于普通人[7]。

3.2.6 對(duì)骨質(zhì)疏松的防治作用

太極拳練習(xí)要求以腰為主宰，全身節(jié)節(jié)貫穿，長期從事太極運(yùn)動(dòng)，可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良性刺激，可有效的減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然流失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，并有效調(diào)節(jié)骨鈣——血鈣之間的動(dòng)態(tài)平衡。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

太極拳有著獨(dú)特的保健機(jī)理和豐富的內(nèi)容，不僅能提高中老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，而且有利于老年人心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，還能防治骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高機(jī)體免疫能力，抵御疾病，對(duì)延緩衰老有著重要的作用，此外太極拳鍛煉能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產(chǎn)生心理效應(yīng)，由此激發(fā)積極生理應(yīng)答效果及社會(huì)適應(yīng)能力的改善[8]。鄧小平曾在1978年為外國友人題詞“太極拳好”，太極拳到底好在哪里？太極拳的健身機(jī)理又是科學(xué)的，生理學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)基礎(chǔ)學(xué)等均能體現(xiàn)太極拳的科學(xué)性之所在。太極拳是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的瑰寶，古往今來一直被人們視為一種行之有效的保健方法及終身鍛煉的首選項(xiàng)目，根據(jù)調(diào)查研究可以看出，太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高人群的健康水平，有效預(yù)防、緩解和治療老年慢性疾病[9]，這對(duì)健康老齡化起到了積極地作用，從而保證機(jī)體健康,達(dá)到延年益壽的效果。

4.2 建議

中老年人自身機(jī)體新陳代謝速率隨著年齡的增長逐年降低，其通過積極科學(xué)的鍛煉來可以減慢這種現(xiàn)象的到來，太極拳有著獨(dú)特的保健機(jī)理和豐富的內(nèi)容，不僅可以有效改善中老年人的生理機(jī)能狀態(tài)還能提高機(jī)體免疫能力，防治常見的抵御疾病，對(duì)延緩衰老有著重要的作用，因此要長期堅(jiān)持太極拳鍛煉。

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Taijiquan for the Elderly Improving of Chronic Diseases

Zheng Rui1Zhou Yuanchao2Xu Yidan1
(1.Institute of PhysicalEducation,GuangxiNormalUniversity,Guilin Guangxi541006;2.Institute of PhysicalEducation,ShaanxiNormalUniversity,Xi'an Shaanxi710062)

Through the investigation and statistical analysis,according to taijiquan influencing characteristics on human body physiological functions,from every Angle analysis,the study further clarifies the fitness functions of taijiquan and dredging,prolong life.The study concluded that the effect of taijiquan for old people in preventing and reducing chronic diseases has remarkable effects,which can provide scientific theory for Taijiquan improving the elderly body health and disease resistance.This study took the old as the research objects,to confirm that practicing Taijiquan can effectively prevent chronic diseases.

Taijiquan physiological function the old Chronic diseases

G85

A

1004—5643(2012)04—0041—03

1.鄭 蕊(1987～)，女，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。