朱云芬

（邱隘實驗中學，浙江 寧波 315100）

農(nóng)村初中“快樂耐久跑”教學初探

朱云芬

（邱隘實驗中學，浙江 寧波 315100）

耐久跑一項比較單一而又比較艱苦的運動項，在教學過程中往往會使學生產(chǎn)生恐懼和厭煩心理，“談跑色變”。在這幾年的體育教學實踐，結合學校的實際，把“快樂”的耐久跑教學引入到農(nóng)村初中耐久跑教學課堂，從而喚起學生積極主動地進行耐久跑練習。

農(nóng)村中學體育；耐久跑；快樂教學

傳統(tǒng)的體育教學模式往往是注入式的教學模式，忽視學生的生理、心理情況及學生的個性情況，沒有把學生放在主體的位置，在耐久跑教學中也不例外，尤其是在農(nóng)村中學，由于各方面條件有限，有的學生在小學階段沒有經(jīng)過體育教學學習，不知道科學鍛煉身體的方法，在進行耐久跑時出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，好多同學中途退出練習和比賽。久而久之，使學生“厭惡”耐久跑。身體耐力素質逐漸下降。這樣長此以往，影響了一代人的健康。為此，作為體育工作者有責任也有義務在體育教學中開動腦筋讓學生喜歡來參加耐久跑練習，“變讓我跑”為“我要跑，我喜歡跑”。本文根據(jù)自己在近幾年的耐久跑教學實踐中，總結了快樂耐久跑教學的幾種方法，并在實踐中取得了較好的教學效果。

1 快樂體育的定義

快樂體育是指在體育運動中，能得到深層的心理快感或成功感，教師在體育教學中讓學生在體育運動中體驗到參與、理解、掌握以及創(chuàng)新運動的樂趣，從而激發(fā)學生參加運動的自覺性和主動性。教師運用適應學生年齡特點的教學方法和教學手段，創(chuàng)設生動、活潑、和諧的教學氛圍，激發(fā)學生的情感，縮短師生間的距離，讓學生認為體育教學過程本身就是快樂、有吸引力的。簡單地說，就是在歡樂、愉快的氣氛中學習體育，進行體育活動。

2 快樂體育的內涵

“快樂體育”是以情感教學理論為基礎，以“感情投資”、創(chuàng)設情境為途徑，激發(fā)學的學習積極性，使學生在和諧、快樂、緊張而有序中學習知識，增長才能。錘煉意志、培育精神的一種教學模式。

3 在耐久跑中教學中運用的“快樂體育教學”的方法

3.1 讓學生明確耐久跑的重要性，端正學習態(tài)度

在開學初或下雨天的理論課教學中，重點安排耐久跑理論教學課時，讓耐久跑的重要性牢牢地記在學生的腦海中，從而讓學生從心底里認識到耐久跑的鍛煉價值。利用多媒體教學，從醫(yī)學的角度，談耐久跑練習對心肺功能的好處。

3.2 了解和體驗耐久跑的基本技術

耐久跑的最大特點是持續(xù)時間長，能量消耗大，并伴有“極點”的出現(xiàn)。因此在初學階段，要向學生講清楚耐久跑的動作技術，如兩臂擺動要自然，跑時呼吸要有節(jié)奏，當跑到一定距離時，視個人耐力素質不同，會出現(xiàn)腿發(fā)軟，呼吸困難，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落等身體狀況。這就是“極點”的出現(xiàn)。當出現(xiàn)“極點”時，要穩(wěn)定情緒，堅持下去，同時在技術上要加深呼吸，調整跑速，這樣“極點”就會消失。繼續(xù)跑下去，就會感到輕松許多。告訴學生出現(xiàn)以上身體狀況時，要堅持到底，離成功不遠了。這樣在跑之前，就能讓學生在心理、生理、技術上做好準備，在練習時就能積極主動地投入，也體驗到了超越自我克服困難取得成功的喜悅之情。

3.3 練習手段多樣花

表1 2010年4月初一耐久跑測試成績

3.3.1 第一階段：走跑結合，體驗動作技術，發(fā)展一般耐力這一階段教師可以在開學初安排教材內容時，依據(jù)整堂課的運動量的大小，適當滲透發(fā)展一般耐力的練習，如慢跑600米、走跑交替600米。讓學生自己找伴，慢跑2 ～ 3分鐘等多鐘練習方法。這樣學生在不知不覺中提高了耐力素質，為以后的耐久跑教學打下了基礎。這一階段，教師還應觀察學生的個體狀況，對耐力素質差的同學進行情感投入，尤其是肥胖的學生，即使是跑得最慢的，更應及時表揚和鼓勵。

3.3.2 巧用場地，引入各種體操隊形發(fā)展一般耐力在體育委員和各小組長的帶領下利用籃排足場地的各線進行耐久跑練習，利用體操場地、雙杠、肋木、爬梯等器械進行練習，也可以在球場上按照教師事先設置好的障礙進行繞障礙的蛇行跑和八字形跑。利用學過的體操隊形練習開口和閉口螺旋形跑。這樣通過多方位的練習，使學生的注意力始終被各種變化著的隊形所吸應。這樣學生在新奇的隊形變換中完成了老師的教學任務。

3.3.3 創(chuàng)造環(huán)境，增加學生的新鮮感

環(huán)境的改變，能引起學生的興趣，興趣是學習最好的老師。雖然平時校園的風景也很美，但往往沒有心情去欣賞。當桂花盛開的季節(jié)，在教師的帶領下讓學生聞著桂花的香味，在愉悅快樂的氛圍中沿著自己熟悉的校園進行耐久跑，不失為最好的一中練習耐久跑的好時機。

3.3.4 在運動場內，進行同質分組練習

教師根據(jù)學生的耐力素質和性別狀況，提出要求，把全班同學分成6組，讓學生自愿報名參加各組的練習，內容有追逐跑、讓距離跑、變速跑等。在跑的過程中教師設計好距離，提出目標。這樣在激勵跑動中感受到了戰(zhàn)勝自我，超越同伴，取得成功的喜悅之情。

3.3.5 師生同樂，積極參與組織全校師生開展冬季“百日跑”活動，提高全校師生身體素質。在這個活動中要求班班有口號，如“我運動，我健康，我快樂”“我跑步，我健康，我自信”等多種激勵性的口號。這樣師生同樂，學生參與耐久跑的積極性空前高漲。耐力素質也有了進一步抬高。

3.3.6 在教師指導下進行模擬耐久跑測驗練習大多數(shù)同學往往在耐久跑測驗和比賽中，不知道該怎樣跑，怎樣根據(jù)自己的情況來合理分配體力跑完全程。因此，教師要指導學生根據(jù)自己的耐力、速度，自行設計模仿1000米（男）、800米（女）跑，合理分配體力，制訂適合自己的戰(zhàn)術。為在下次測驗中取得良好的成績做好心里準備。

4 結果與分析

通過近一學年的教學，取得了令人滿意的效果，表1是同年級不同教師在體質測試中所測的成績，一到四班為筆者所教，五至八班為其他一個教師所教。

通過以上數(shù)據(jù)可以看出，把“快樂”的耐久跑教學，引入到課堂教學之中，能使學生在心理生理上逐漸適應耐久跑教學訓練，提高學生的學習興趣，在激烈跑動中感受快樂，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務和達到一定的運動量，從而達到增強體質和提高運動成績的實效。

G807.0

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10.3969/j.issn.1674-151x.2012.02.069

投稿日期：2011-12-16

朱云芳（1966 ～），中教一級，本科。研究方向：初中體育教育。