閻志鋒，閻帥威，張國(guó)璽，洪 磊

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

速度素質(zhì)對(duì)提高青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的作用

閻志鋒，閻帥威，張國(guó)璽，洪 磊

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

本文通過對(duì)王軍霞、邦達(dá)連科、北京男子中長(zhǎng)跑隊(duì)、奎羅伊等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析，研究說明了速度素質(zhì)在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的重要性，建議在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和選材過程中對(duì)其引起足夠重視。

速度素質(zhì)；中長(zhǎng)跑；運(yùn)動(dòng)成績(jī)；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

1 前 言

通過對(duì)當(dāng)前高水平田徑賽事的長(zhǎng)期觀察研究發(fā)現(xiàn)，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目正向著以耐力為基礎(chǔ)、速度為核心、力量作保證為競(jìng)技能力構(gòu)成特點(diǎn)的方向發(fā)展。于是以往的訓(xùn)練模式便不可避免的被打破，新的訓(xùn)練模式勢(shì)必應(yīng)運(yùn)而生。而新的訓(xùn)練模式下，速度素質(zhì)的被重視已是大勢(shì)所趨。由于中長(zhǎng)跑的過程中無氧代謝產(chǎn)物會(huì)隨比賽時(shí)間的推移和強(qiáng)度的增強(qiáng)而不斷累積，所以在保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)展專項(xiàng)耐力和有氧代謝能力的基礎(chǔ)上，更重要的是提高其速度素質(zhì)和機(jī)體無氧代謝的糖酵解系統(tǒng)供能能力。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

速度素質(zhì)在提高青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面所起的作用。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法通過圖書館、互聯(lián)網(wǎng)等渠道，以電子檢索查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料的方法對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展歷史、趨勢(shì)以及供能特點(diǎn)進(jìn)行分析研究。

2.2.2 比較分析法通過查閱資料對(duì)王軍霞與邦達(dá)連科10000米分段成績(jī)進(jìn)行比較分析；北京青年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀青年運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的比較分析；對(duì)潞河中學(xué)田徑隊(duì)青年女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期一年訓(xùn)練前后專項(xiàng)成績(jī)的指標(biāo)展開分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的演變與速度素質(zhì)

中長(zhǎng)距離跑（簡(jiǎn)稱中長(zhǎng)跑）是田徑項(xiàng)目中以運(yùn)動(dòng)員速度、耐力素質(zhì)為競(jìng)技能力主導(dǎo)因素的體能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的徑賽項(xiàng)目。根據(jù)比賽項(xiàng)目距離的長(zhǎng)短劃分可分為中距離跑和長(zhǎng)距離跑。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及其相關(guān)學(xué)科的發(fā)展，中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法也在不斷演變，大致由3個(gè)階段組成，第一階段，1896 ～ 1916年，以不間斷長(zhǎng)跑訓(xùn)練為主，較多依賴于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人天賦和自我控制能力。第二階段，約在20世紀(jì)40 ～ 60年代，受“二戰(zhàn)”影響，只有瑞典等少數(shù)中立國(guó)家在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目上的水平有較大提高。里法特萊克訓(xùn)練法以及除此之外的間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法以及適用于高水平運(yùn)動(dòng)員的模式訓(xùn)練法，以代謝過程的原理把速度和耐力結(jié)合起來的馬拉松式訓(xùn)練法，里迪亞德訓(xùn)練體系等都在這一時(shí)期涌現(xiàn)，速度素質(zhì)在中長(zhǎng)跑專項(xiàng)中的訓(xùn)練中受到普遍重視。20世紀(jì)70年代以后中長(zhǎng)跑訓(xùn)練開始進(jìn)入新的階段，整體訓(xùn)練方法是這一階段初期較為先進(jìn)的訓(xùn)練方法之一，它通過分析影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的各個(gè)因素并分析他們之間的關(guān)系，同時(shí)依據(jù)遺傳特征、身體素質(zhì)特點(diǎn)、能量的儲(chǔ)備與代謝、心理素質(zhì)等方面的因素，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面控制。事實(shí)證明，隨著動(dòng)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、平均速度快、沖刺距離長(zhǎng)新特點(diǎn)的出現(xiàn)，中長(zhǎng)跑職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)就顯得尤為重要。

3.2 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的機(jī)體供能特點(diǎn)

中長(zhǎng)跑是田徑中競(jìng)爭(zhēng)較激烈的項(xiàng)目之一，主要是由于其供能特點(diǎn)決定的。可以看到，在國(guó)際田聯(lián)舉辦的高水平職業(yè)比賽和奧運(yùn)會(huì)比賽中，該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)競(jìng)技能力在穩(wěn)步提高，對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)也日趨激烈，有時(shí)甚至是以厘米為單位的差距來決定名次。這自然對(duì)選手的速度和與其相對(duì)應(yīng)的供能代謝系統(tǒng)的要求越來越高。從跑進(jìn)全程來看，作為人體能量利用率最高、生化反應(yīng)最充分、能源儲(chǔ)備量最大的有氧代謝功能系統(tǒng)的功能是伴隨整個(gè)比賽過程的。但在大強(qiáng)度的激烈比賽中，運(yùn)動(dòng)員身體以肌肉中儲(chǔ)存的三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）為能量來源的磷酸元系統(tǒng)會(huì)在比賽開始后10秒左右的時(shí)間內(nèi)被耗盡，而在整個(gè)高強(qiáng)度、順時(shí)位移速度不斷發(fā)生改變的比賽過程中則一定離不開糖酵解供能系統(tǒng)不斷重復(fù)再合成的ATP來保證變速和提速的動(dòng)力來源。由于糖酵解是機(jī)體在缺氧情況下進(jìn)行不完全分解釋放能量來維持運(yùn)動(dòng)所需的生化過程。因此，產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物堆積所產(chǎn)生的機(jī)體疲勞加劇和機(jī)體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的逐步適應(yīng)協(xié)調(diào)達(dá)到工作最優(yōu)狀態(tài)的二次呼吸、極點(diǎn)、穩(wěn)定工作狀態(tài)等隨著比賽的進(jìn)行依次出現(xiàn)。而單純以有氧代謝供能為主的情況已經(jīng)逐漸不適應(yīng)競(jìng)技水平越來越高的高水平賽事。

表1 潞河中學(xué)田徑隊(duì)中長(zhǎng)跑專項(xiàng)女生入隊(duì)時(shí)各項(xiàng)成績(jī)列表

表2 潞河中學(xué)田徑隊(duì)中長(zhǎng)跑專項(xiàng)女生一年訓(xùn)練后各項(xiàng)成績(jī)列表

表3 王軍霞與邦達(dá)連科萬米比賽過程中各時(shí)段用時(shí)數(shù)據(jù)

表4 北京男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員與前世界紀(jì)錄創(chuàng)造者奎羅伊各項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)對(duì)比

3.3 速度儲(chǔ)備與速度素質(zhì)

所謂速度儲(chǔ)備就是運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度與專項(xiàng)平均速度之差。通過比賽可以看出，運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中都需保持平穩(wěn)較快跑速才能取得較好運(yùn)動(dòng)成績(jī)。這是建立在運(yùn)動(dòng)員具有較好速度儲(chǔ)備基礎(chǔ)上的。由于中長(zhǎng)跑比賽勝利的基礎(chǔ)是耐力，而核心在速度，所以絕對(duì)速度能力儲(chǔ)備越大，提高成績(jī)的可能越大，該運(yùn)動(dòng)員最后沖刺階段獲勝的可能性也就越大。

3.3.1對(duì)潞河中學(xué)田徑隊(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練同學(xué)的調(diào)查分析根據(jù)表1研究發(fā)現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員100米項(xiàng)目入隊(duì)成績(jī)普遍較差。

而經(jīng)過與表2數(shù)據(jù)對(duì)比研究可以發(fā)現(xiàn)，根據(jù)隊(duì)員自身?xiàng)l件經(jīng)過近一年速度素質(zhì)針對(duì)性訓(xùn)練使其100米項(xiàng)目成績(jī)均有了不同程度的提高后，其專項(xiàng)成績(jī)亦出現(xiàn)相應(yīng)提高。由此可見，速度素質(zhì)的提高對(duì)她們專項(xiàng)成績(jī)有顯著影響。雖然有個(gè)別樣本不符，但差異極小。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，之所以造成這種現(xiàn)象與其訓(xùn)練時(shí)間、方法有密切關(guān)系。有教練認(rèn)為中長(zhǎng)跑就是比耐力，所以只注重有氧訓(xùn)練，結(jié)果耐力有所提高，但速度卻沒有跟上，以至成績(jī)難以提高。而運(yùn)動(dòng)成績(jī)有顯著提高的研究對(duì)象均以先提高速度素質(zhì)基礎(chǔ)兼顧耐力素質(zhì)基礎(chǔ)，然后過渡到專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，如專項(xiàng)800米的運(yùn)動(dòng)員可以經(jīng)過400米訓(xùn)練之后逐漸變換項(xiàng)目長(zhǎng)度。

3.3.2王軍霞與邦達(dá)連科絕對(duì)速度的比較與分析表3顯示，王軍霞在整個(gè)比賽過程中每千米平均用時(shí)2'57"，最后3000米每千米平均用時(shí)2'43"。這對(duì)萬米項(xiàng)目來說不光要求運(yùn)動(dòng)員有一定的耐力基礎(chǔ)，更要求運(yùn)動(dòng)員有一定的速度能力作為保證。相比較來看，邦達(dá)連科每千米平均用時(shí)3'06"，這說明她在耐力方面和王軍霞有一定差距，每千米要落后王軍霞約9"；王軍霞7000米之后開始加速，最后1000米用時(shí)僅2'40"，而邦達(dá)連科則在最后1000米才開始加速，且用時(shí)2'56"才完成，這說明王軍霞在速度能力方面較邦達(dá)連科有明顯優(yōu)勢(shì)。由此可見，在高水平比賽中，速度對(duì)于最終比賽成績(jī)有至關(guān)重要的作用。因此，馬俊仁教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上還加強(qiáng)了速度訓(xùn)練?？梢?，除運(yùn)動(dòng)員基本耐力素質(zhì)作為基本，速度素質(zhì)及其儲(chǔ)備將成為運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝的關(guān)鍵。

3.3.3 北京青年男子中跑運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀青年運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的比較分析研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)速度與國(guó)外優(yōu)秀選手存在的差距是我國(guó)該運(yùn)動(dòng)男子項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)落后于世界一流水平的重要因素。因此認(rèn)為我國(guó)女子中長(zhǎng)跑項(xiàng)目在世界賽場(chǎng)取得的成績(jī)普遍優(yōu)于男子，還應(yīng)歸功因于運(yùn)動(dòng)員過硬的速度素質(zhì)。

由表4可以看出，100米成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的專項(xiàng)成績(jī)基本呈正相關(guān)關(guān)聯(lián)。這是由于在中距離跑項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的100米成績(jī)能從一個(gè)側(cè)面反映其速度素質(zhì)。而速度素質(zhì)又與專項(xiàng)成績(jī)的提高密切相關(guān)。從現(xiàn)有資料來看，2005年以后的世界級(jí)田徑比賽中（2005年以前也存在但趨勢(shì)不甚明顯），運(yùn)動(dòng)員從起跑到途中跑都保持在一個(gè)較高的跑速，而且伴隨突然加速變速等途中跑的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，另外終點(diǎn)沖刺的距離也在不斷延長(zhǎng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須有一定的高速奔跑能力——速度素質(zhì)。與世界級(jí)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員相比，北京市中長(zhǎng)跑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)相對(duì)較差，因此認(rèn)為提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一個(gè)重要方面，就是切實(shí)提高速度素質(zhì)。同樣，我國(guó)男子中長(zhǎng)跑項(xiàng)目要求達(dá)到世界先進(jìn)水平，也需從提高速度素質(zhì)著手，并且在選材方面予以重視，在訓(xùn)練過程中加大速度訓(xùn)練所占的比重。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1從中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的演變來看，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵在速度，速度的核心又在于絕對(duì)速度和速度儲(chǔ)備。

4.1.2由中長(zhǎng)跑功能特點(diǎn)出發(fā)，運(yùn)動(dòng)員磷酸元和糖酵解供能能力的提高與專項(xiàng)成績(jī)之間有著密切的關(guān)聯(lián)。

4.1.3中外中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練方法單方面的因素差異，導(dǎo)致其相應(yīng)競(jìng)技能力、最終運(yùn)動(dòng)成績(jī)都具有顯著性差異。

4.2 建 議

4.2.1以提高絕對(duì)速度和速度儲(chǔ)備為手段推動(dòng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

4.2.2在訓(xùn)練實(shí)踐中重視作為速度素質(zhì)發(fā)展基礎(chǔ)的供能系統(tǒng)的訓(xùn)練必須提上日程。

4.2.3中長(zhǎng)跑訓(xùn)練可以先從短于自己專項(xiàng)的項(xiàng)目開始（越野跑除外），然后逐漸過渡至專項(xiàng)，可以取得“以短促長(zhǎng)”的效果。

[1] 姜麗，李棟.論速度素質(zhì)對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的重要作用[J].沈陽體育學(xué)院，1995（1）.

[2] 強(qiáng)建明，喬玉芳.中長(zhǎng)跑訓(xùn)練應(yīng)重視力量耐力訓(xùn)練[J].山西體育科技，1996（1）.

G822

A

1674-151X（2012）02-016-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.02.009

投稿日期：2011-11-29

閻志鋒（1985 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。