張智海 李澤華

【摘要】由于分隊(duì)訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性，一些健身愛(ài)好者在訓(xùn)練過(guò)程

中容易造成人身傷害，為保證訓(xùn)練安全，同時(shí)提高訓(xùn)練的安全等級(jí)，加強(qiáng)訓(xùn)練能力，筆者對(duì)所在單位訓(xùn)練傷進(jìn)行了調(diào)查，并制定了科學(xué)的防治措施。

【關(guān)鍵詞】冬季訓(xùn)練耐力訓(xùn)練 訓(xùn)練傷的防護(hù) 體育訓(xùn)練傷

1體育訓(xùn)練傷種類(lèi)及發(fā)生原因

（1）疲勞性訓(xùn)練傷運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)工作是訓(xùn)練，且訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)多。一些剛剛?cè)耸值男峦驹诙虝r(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，容易造成身體超負(fù)荷訓(xùn)練。肌肉的韌帶和身體的骨骼在高負(fù)荷的訓(xùn)練過(guò)程中，處于高度疲勞狀態(tài)，在此狀態(tài)下身體容易發(fā)生較大的損傷，疲勞性訓(xùn)練傷一般是由長(zhǎng)時(shí)的超負(fù)荷訓(xùn)練造成。因此，訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)勞逸結(jié)合，避免身體因過(guò)度疲勞造成嚴(yán)重傷害。

（2）衛(wèi)生學(xué)訓(xùn)練傷訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)體力的消耗較大，必須及時(shí)補(bǔ)充足夠的能量。部分營(yíng)養(yǎng)供給制度雖然能夠保證平時(shí)所必需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)，卻難以滿足復(fù)雜的訓(xùn)練任務(wù)。根據(jù)資料，高強(qiáng)度跑步訓(xùn)練消耗體能約為67%，而常規(guī)隊(duì)列訓(xùn)練消耗體能約為23%，而目前這兩種訓(xùn)練任務(wù)的午餐和晚餐提供的能量相同，顯然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練任務(wù)的官兵體能消耗大于其攝取的能量。因此，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的不同，調(diào)整餐飲搭配，使得從飲食中攝取的能量和訓(xùn)練任務(wù)的消耗相匹配。另根據(jù)季節(jié)的變化對(duì)餐飲搭配進(jìn)行調(diào)整，使官兵獲得科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，從而適應(yīng)各種訓(xùn)練任務(wù)。

（3）失誤性訓(xùn)練傷失誤性訓(xùn)練傷是訓(xùn)練過(guò)程中最常見(jiàn)的一種訓(xùn)練傷。部分訓(xùn)練者沒(méi)有完全按照規(guī)定進(jìn)行訓(xùn)練，易造成失誤性傷害。例如，在攀爬訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練傷較為高發(fā)，某分隊(duì)每年攀爬性訓(xùn)練的輕傷率約為11%，重傷率約為3%，而歐洲國(guó)家的攀爬性訓(xùn)練輕傷率僅為2%，重傷幾乎沒(méi)有。另外，由于各種原因不能全部配置安全防護(hù)

設(shè)施的，加之部分官兵對(duì)新配置的安全防護(hù)設(shè)施缺乏足夠了解，而無(wú)法正確使用安全防護(hù)措施保護(hù)自己造成失誤性訓(xùn)練傷。

（4）意外訓(xùn)練傷分隊(duì)訓(xùn)練經(jīng)常在復(fù)雜的環(huán)境中進(jìn)行。如一些需要在夜間進(jìn)行，一些需要在多種地質(zhì)條件下進(jìn)行，在這些難以辨認(rèn)物體方位、復(fù)雜地勢(shì)環(huán)境下易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷等；一些特種設(shè)備的操作也會(huì)由于工作性質(zhì)、視力、體力等方面會(huì)有意外傷害；擠壓傷和切割傷是分隊(duì)訓(xùn)練傷中較為嚴(yán)重的種類(lèi)。意外訓(xùn)練傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體影響較大，如果得不到及時(shí)有效的防治，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致后遺癥。

（1）加快普及訓(xùn)練傷防治知識(shí)先要教育運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)變思想觀念，提高對(duì)訓(xùn)練傷問(wèn)題的科學(xué)認(rèn)識(shí)，之后再?gòu)囊馔馐鹿?、營(yíng)養(yǎng)供給、訓(xùn)練流程安排、防護(hù)設(shè)施安置等方面進(jìn)行綜合、科學(xué)的分析，并制定完善的分隊(duì)訓(xùn)練傷防治規(guī)范。同時(shí)普及訓(xùn)練傷的防治知識(shí)，可制作成通俗易懂的小手冊(cè)發(fā)放給受訓(xùn)者，把對(duì)訓(xùn)練傷防治知識(shí)的學(xué)習(xí)作為訓(xùn)練工作的一部分，要求每一位學(xué)員抽一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。為加強(qiáng)知識(shí)的理解，定期組織考試，把訓(xùn)練傷防治知識(shí)的考核成績(jī)作為訓(xùn)練成績(jī)的一部分，以提高他們對(duì)訓(xùn)練傷防治知識(shí)的重視程度。為提高訓(xùn)練的科學(xué)性及訓(xùn)練效果，邀請(qǐng)相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)家講解各類(lèi)訓(xùn)練傷的防治，并到現(xiàn)場(chǎng)做具體指導(dǎo)，使他們?cè)诳茖W(xué)合理的方法指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)學(xué)習(xí)防治訓(xùn)練傷的知識(shí)。

（2）做好軍事訓(xùn)練前期準(zhǔn)備工作邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士對(duì)分隊(duì)所在地區(qū)的自然環(huán)境和季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行分析，并參與制定訓(xùn)練大綱，由經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員實(shí)施，保證訓(xùn)練大綱符合分隊(duì)的客觀實(shí)際。此外根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及對(duì)惡劣自然氣候的抵抗能力，對(duì)訓(xùn)練的具體科目進(jìn)行調(diào)整，避免因承受外部環(huán)境壓力引發(fā)身體健康問(wèn)題。例如，在氣候較為溫和的春季，人的身體承受能力較強(qiáng)，可以安排負(fù)荷較重的任務(wù)，適合組織長(zhǎng)跑和格斗術(shù)等較高強(qiáng)度的訓(xùn)練；在炎熱的夏季，則適合進(jìn)行隊(duì)列和射擊等強(qiáng)度較低的訓(xùn)練項(xiàng)目。補(bǔ)充水分是重要的訓(xùn)練傷防治措施。在復(fù)雜的野外訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)設(shè)施的安置，在保證生命安全的前提下實(shí)施訓(xùn)練。例如，操作有一定危險(xiǎn)性的軍事設(shè)備時(shí)，身體的關(guān)鍵部位應(yīng)佩戴防護(hù)裝置；進(jìn)行單雙杠訓(xùn)練，必須選擇配合伙伴；進(jìn)行頭部向下的訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇土質(zhì)較為松軟的沙地作為訓(xùn)練場(chǎng)地。精神狀態(tài)往往是身體健康狀態(tài)的反映，如存在萎靡不振現(xiàn)象，應(yīng)立即詢(xún)問(wèn)其身體狀況，并檢查身體，確保運(yùn)動(dòng)員身體健康。對(duì)存有健康問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)科學(xué)安排時(shí)間休養(yǎng)，不允許存在帶病堅(jiān)持訓(xùn)練情況。在訓(xùn)練流程方面，將勞逸結(jié)合作為基本原則，在保證完成訓(xùn)練任務(wù)的前提下，科學(xué)合理安排訓(xùn)練時(shí)間。

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