林藝紅

（廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學院，廣東 廣州 510063）

我院學生羽毛球運動的損傷與預防

林藝紅

（廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學院，廣東 廣州 510063）

本文對嶺南職業(yè)技術(shù)學院學生在羽毛球運動中所造成的損傷進行分析，損傷的主要原因是技術(shù)的掌握不佳、局部負荷過重、準備活動不夠、身體素質(zhì)差.通過分析,提出相應(yīng)的預防對策，有助于減少在羽毛球運動中發(fā)生的損傷，提升高校羽毛球水平，為教練員和學生在今后的體育教學、訓練、課外活動中更有效地防治運動損傷提供一定的參考.

羽毛球；運動損傷；預防

近年來，隨著羽毛球運動的普及，羽毛球進入了高校體育課堂，成為大學喜愛的體育活動項目.我院也相繼開設(shè)了羽毛球選修課與專選課，學生的參與熱情較高.由于羽毛球運動技術(shù)性強，技術(shù)要求細膩，速度快變化多，比賽競爭激烈，要達到較好的掌握和提高存在一定難度.然而大學生因為缺乏運動損傷的常識，準備活動不充分及疲勞等原因，經(jīng)常在運動中造成不必要的損傷，影響了學生的正常學習和生活，對羽毛球運動的開展帶來了負面的影響.

1 我院學生羽毛球運動損傷現(xiàn)狀

經(jīng)過調(diào)查的190名愛好者中，發(fā)生運動損傷的人數(shù)有146人，總損傷率為76.84%.從總的患病率來看，我院學生羽毛球運動的損傷率是較高的.從表1看出，接受調(diào)查的學生，急性損傷的比例要明顯高于慢性損傷，其中只患急性損傷的有101人，占53.15%，慢性損傷有45人，占23.68%，急性、慢性都患過的有17人，占8.94%.急性損傷指一次或一瞬間的突然暴力而造成的損傷.發(fā)病急、病程短、征象較明顯,病理變化的出血、滲出、組織變質(zhì)或斷裂為主,出現(xiàn)紅腫熱痛和功能障礙等急性創(chuàng)傷性炎癥的臨床表現(xiàn)；慢性損傷按病因又可分為兩類，其一，是陳舊傷；其二，是勞損傷.由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷.癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長.損傷的總類主要包括關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、擦傷、勞損和骨膜炎，其中關(guān)節(jié)扭傷占大多數(shù)，其次是肌肉拉傷和擦傷.

表1 我院學生羽毛球運動損傷性質(zhì)統(tǒng)計表 人數(shù)：190人

2 我院學生羽毛球運動主要損傷部位

我院學生羽毛球運動損傷部位之首的是踝關(guān)節(jié)，其次是膝關(guān)節(jié)，這是由于在羽毛球的運動中，經(jīng)常會出現(xiàn)反復的短距離內(nèi)瞬間變向，起跳、跨步、后蹬，這對下肢的壓力是非常大的，加上運動過程中體力的消耗，技術(shù)動作變形，就容易造成踝關(guān)節(jié)跟膝關(guān)節(jié)的損傷.排在我院羽毛球損傷部位三四位的一次是手腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，造成這兩個部位損傷，是因為羽毛球運動的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推球等動作，都是重復使用手腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)，當運動強度超負荷時，就會造成運動損傷.

3 我院學生羽毛球運動損傷的成因分析

3.1 思想方面

我院羽毛球運動損傷的學生對預防運動損傷的意義認識不足，思想上無防傷觀念，對運動損傷不夠重視，存在一些錯誤片面的認識，如有些學生認為羽毛球運動不比籃球，足球運動身體接觸較多，損傷不容易發(fā)生；運動損傷不過是一些小傷小病，關(guān)系不大；認為羽毛球運動活動范圍小，運動量不大，準備活動做得不充分.因此，在運動中沒有積極的采取各種預防措施，發(fā)生損傷后也不認真進行分析研究和總結(jié)經(jīng)驗.以上思想狀態(tài)常是造成運動損傷的重要原因.

3.2 運動訓練水平不夠

主要是身體基本素質(zhì)和專項技術(shù)上存在一定的缺陷.在一般基素質(zhì)方面，如、力量、速度、耐力、靈敏等，都存在有不足的問題，但其中以力量或肌肉耐力不足為主要原因.初學技術(shù)動作，動作技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，動作錯誤就會引起運動損傷.要積極預防運動損傷就要平日做好身體的全面訓練.

3.3 運動量安排不合理

主要表現(xiàn)在：缺乏自我保護意識，盲目追求量的積累.羽毛球運動具有對單一動作重復多次練習的特點，一次練習的時間過長，動作的重復次數(shù)過多，使得局部肌肉主動強烈的收縮或者被動過度拉長而超過了肌肉或關(guān)節(jié)本身能承受的負荷，便會造成急性肌肉拉傷或斷裂；肌腱和關(guān)節(jié)反復過度牽拉，則容易形成勞損.

3.4 場地設(shè)備、氣候條件影響

第一，羽毛球運動需要在場地上來回不停的移動，如果場地太滑、不平、過硬、有異物等，都容易跌倒，造成下肢關(guān)節(jié)扭傷、擦傷等；場地太硬，地面對下肢關(guān)節(jié)的反作用力越強，踝、膝關(guān)節(jié)的負擔就越重，就越容易造成下肢關(guān)節(jié)的損傷.第二，天氣的問題，天氣高溫潮濕的時候由于部分愛好者的運動時間較長容易產(chǎn)生疲勞造成運動負荷過大的現(xiàn)象；低溫度時候因肌肉僵硬，彈性，耐力降低動作協(xié)調(diào)性差而發(fā)生損傷.

3.5 運動后休息與睡眠不足

生命在于運動，也在于休息.羽毛球運動后身體處于疲勞狀態(tài)，需要通過適當?shù)男菹⑴c進食補充運動后損失的能量.在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，有不少運動過程中損傷的學生因為運動后不想進食或者進食量比較少,影響了運動所需能量的補充，這是因為運動后胃腸道的蠕動減弱，使各種消化腺的分泌都大大減少，導致消化功能降低和消化吸收過程減慢；充足的睡眠是保證身體恢復的重要手段，很多學生有熬夜的壞習慣，導致運動后身體沒有得到充分的休息，在身體沒有得到充分恢復的情況下，很容易造成運動損傷.

4 損傷的特點與預防措施

根據(jù)我院學生羽毛球損傷部位的特點和造成損傷的原因，預防措施如下.

4.1 關(guān)注練習以及比賽中應(yīng)注意的事項

在進行練習以及比賽時，首先應(yīng)正確地掌握好運動技術(shù)要領(lǐng)，如起跳和落地時動作的規(guī)范性；其次，適當?shù)剡M行訓練，防止身體出現(xiàn)過度疲勞；其次，考慮安全衛(wèi)生問題，在過硬的水泥路面上不宜做過多的跑跳練習，天氣嚴寒時應(yīng)加強保暖，勞累時應(yīng)能夠進行自我調(diào)解，自我放松，舒緩疲勞.我們知道，運動量的多少關(guān)系到運動壽命的長短，運動安全性的預防以及運動成績的提高.若運動量過多，身體承受力過多，人體的疲勞程度便容易加大，一旦負荷過重，人體疲勞，其運動能力便大大降低，損傷的危險性便容加大.若運動量太少，身體的機能便會減弱，而當出現(xiàn)較大的運動量時將難以適應(yīng)，這時往往最容易發(fā)生損傷.因此，必須采取合理的訓練方式，才能達到既提升了運動成績又不出現(xiàn)運動損傷的目的.

4.2 加強教育，提高運動安全意識

大學中的運動課主要以體育課為主，因此，教師在課堂教學中有必要采取有效的措施避免安全事故發(fā)生.提高學生運動安全意識，是教師首先應(yīng)意識到的問題.學生的安全意識提高，自然在運動時會加以注意，從而保護好自己.而提高學生運動安全意識最好的辦法便是加強安全教育，如傳播安全知識，對運動規(guī)則加以重視，幫助學生形成良好的運動習慣，提高體育素養(yǎng).

4.3 提高學生的基本技術(shù)、身體素質(zhì)和理論素質(zhì)

在教學過程中，教師應(yīng)安適宜的運動量，在掌握和提高基本動作技術(shù)的前提下，加強體質(zhì)鍛煉，同時避免學生超負荷現(xiàn)象產(chǎn)生.針對學生對羽毛球的喜愛程度適當?shù)剡M行基本要領(lǐng)訓練，引導學生掌握正確的羽毛球技能.同時，形成規(guī)范的技術(shù)“動力定型”，使之與人體生理解剖特點及力學原理相符合，從而促使學生的身體素質(zhì)得以提高，運動技能得到增強.此外，還有必要對學生的心理素質(zhì)進行訓練，使學生在面對比賽的時候能夠冷靜、鎮(zhèn)定，這對于培養(yǎng)學生正確的人生觀是、價值觀百利而無一害.

4.4 做好準備活動和放松練習

教師在課堂教學中應(yīng)形成做準備活動和放松練習的良好習慣.做好準備活動的主要目的是為了提高身體的適應(yīng)性，讓身體各關(guān)節(jié)活動開來，防止人體機能出現(xiàn)惰性，從而更好進行運動.教師應(yīng)根據(jù)運動項目容易引起損傷的特征，盡可能選擇一些難度適中，且有利于人體機能的準備活動.活動內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，既要有技術(shù)性，又要有一定的趣味性，這樣學生做起來開心，學起來用心.此外，運動后，應(yīng)進行一些適當?shù)姆潘删毩?，以緩解身體的疲勞，使身體機能水平得以均衡.切忌運動一結(jié)束便馬上讓學生就地休息.

4.5 改善外部環(huán)境，提高裁判水平

教師在進行羽毛球運動訓練前首先應(yīng)對場地的環(huán)境、器材的優(yōu)劣進行檢查，以完善外部環(huán)境.同時，教師對的服裝要有統(tǒng)一的規(guī)定，要求學生盡量穿運動服，實在沒有，盡量穿寬松的服裝.此外，有必要對學生進行裁判培訓，提高學生裁判水平，避免因錯判、誤判而導致運動損傷的情況出現(xiàn).

羽毛球運動在我院是一項學生參與熱情比較高的項目，但由于學生起點比較低，同時對預防運動損傷及自我保護意識比較差，在運動過程中發(fā)生一些急性或慢性的運動損傷，影響了學生的學習與生活，妨礙了運動水平的提高.所以我院學生應(yīng)該加強自我保護意識，把預防運動損傷的思想貫穿于整個運動過程，掌握科學預防與處理運動損傷的方法與措施，防范于未然，在羽毛球運動中最大限度地避免運動損傷的發(fā)生，享受羽毛球運動帶來的樂趣.

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