摘 要：對(duì)蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)空協(xié)同及訓(xùn)練應(yīng)用進(jìn)行了探討，結(jié)果表明：蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)空結(jié)構(gòu)主要是基于器械屬性和人體運(yùn)動(dòng)軌跡的變化兩個(gè)方面實(shí)現(xiàn)的，其中空間結(jié)構(gòu)主要表現(xiàn)在水平位移和縱向位移兩個(gè)部分，時(shí)間結(jié)構(gòu)則體現(xiàn)在騰空、壓網(wǎng)(包括著網(wǎng)時(shí)間、蹬伸時(shí)間)和起網(wǎng)3個(gè)時(shí)間要素。起網(wǎng)角度、壓網(wǎng)深度、最佳蹬伸時(shí)機(jī)和立臂時(shí)機(jī)是影響時(shí)空結(jié)構(gòu)的主要?jiǎng)恿σ蛩兀v空技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)從合理起網(wǎng)角的選擇、動(dòng)作連接、上下肢力量、起跳協(xié)調(diào)性以及著網(wǎng)姿勢(shì)等方面加強(qiáng)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：競(jìng)賽與訓(xùn)練；蹦床；騰空技術(shù)；時(shí)空結(jié)構(gòu)；時(shí)空協(xié)同

中圖分類號(hào)：G812.5文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-7116(2012)04-0111-05

“高、難、準(zhǔn)、穩(wěn)、美”體現(xiàn)了當(dāng)前蹦床運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)和發(fā)展方向，同時(shí)，也反映了蹦床運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律，它們之間相互影響、相互促進(jìn)。其中，“高”主要指單個(gè)動(dòng)作的騰空高度以及成套動(dòng)作高度的一致性。沒有足夠的騰起高度，高難度動(dòng)作就會(huì)因不具備時(shí)空條件而無法準(zhǔn)確完成，即使勉強(qiáng)完成，也會(huì)因著網(wǎng)倉(cāng)促而使后繼動(dòng)作的連接變得更加困難，從而造成動(dòng)作不穩(wěn)定。2011年實(shí)施的最新國(guó)際蹦床評(píng)分規(guī)則中增加了“飛行時(shí)間”評(píng)分指標(biāo)，用于評(píng)判運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作騰空高度，這更說明了蹦床運(yùn)動(dòng)騰起高度的重要性。要想獲得足夠高的騰空，必須正確理解并把握蹦床動(dòng)作的騰空技術(shù)。時(shí)間和空間是一切運(yùn)動(dòng)著的物質(zhì)存在的基本形式，蹦床騰空技術(shù)也是以一定的時(shí)間和空間形式而存在的，依據(jù)系統(tǒng)科學(xué)理論，騰空技術(shù)中的時(shí)間因素和空間因素不僅能獨(dú)立地影響運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)上的運(yùn)動(dòng)效果，同時(shí)還通過相互協(xié)同，獲得1＋1＞2的協(xié)同效應(yīng)[1]。因此，本研究將從騰空技術(shù)的時(shí)空協(xié)同方面入手，探討提高蹦床成套動(dòng)作騰起高度的動(dòng)力因素，并有針對(duì)性地提出訓(xùn)練方法，為備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)提供參考。

1蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)空界定

蹦床網(wǎng)上成套動(dòng)作是由10個(gè)單個(gè)動(dòng)作組成，從時(shí)間和空間的角度，每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)環(huán)節(jié)又可以分為騰起的最高點(diǎn)、著網(wǎng)瞬間、網(wǎng)面的最低點(diǎn)、離網(wǎng)瞬間4個(gè)時(shí)相和空中下落、壓網(wǎng)、蹬伸、起網(wǎng)4個(gè)空間階段(如圖1所示，A為最高點(diǎn)，B為著網(wǎng)瞬間，C為網(wǎng)面最低點(diǎn)，D為離網(wǎng)瞬間。運(yùn)動(dòng)中人體之所以能夠騰空，主要是通過下落、壓網(wǎng)、蹬伸以及起網(wǎng)4個(gè)過程中合理的技術(shù)，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)面做功，將人體拋起。所以，騰空技術(shù)不是一個(gè)單純概念的技術(shù)，而是多個(gè)基本技術(shù)的集合體，由于這些基本技術(shù)的性質(zhì)和作用的差異性，很難將它們放在一起進(jìn)行研究，但從這些技術(shù)目的的趨同性分析，它們還是具有一定的共性，即通過這些基本技術(shù)協(xié)同作用，為人體的騰空提供合理的時(shí)空條件。因此，以體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)空效能為切入點(diǎn)研究這些技術(shù)的共性及相互關(guān)系具有可行性。每個(gè)基本技術(shù)的存在都具有時(shí)空因素，所有基本技術(shù)的時(shí)空因素又構(gòu)成了人體騰空的時(shí)空條件，這也是我們研究騰空技術(shù)的依據(jù)。2蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)空結(jié)構(gòu)及影響因素

2.1蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的空間結(jié)構(gòu)及影響因素

1)蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的空間結(jié)構(gòu)。

蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的空間結(jié)構(gòu)包括蹦床器械屬性的變化和人體運(yùn)動(dòng)軌跡兩個(gè)部分：首先，通過外力作用蹦床網(wǎng)面高度和形狀會(huì)發(fā)生變化，與網(wǎng)面相連的彈簧長(zhǎng)度也隨之發(fā)生變化而產(chǎn)生彈性勢(shì)能；其次，在網(wǎng)面彈性和人體內(nèi)力的作用下，人體會(huì)做上下運(yùn)動(dòng)，同時(shí)完成難度動(dòng)作。由此可以推測(cè)，理想狀態(tài)下，蹦床網(wǎng)上動(dòng)作中人體的運(yùn)動(dòng)軌跡應(yīng)該是垂直方向的上下運(yùn)動(dòng)。然而，由于蹦床網(wǎng)面、彈簧的空間伸張性和蹦床動(dòng)作的特殊性(空中繞橫軸的向前、向后空翻和繞縱軸的轉(zhuǎn)體)，決定了完成動(dòng)作時(shí)人體重心運(yùn)動(dòng)軌跡呈現(xiàn)拋物線狀，即會(huì)發(fā)生水平方向和縱向的位移，相鄰單個(gè)動(dòng)作的縱向位移還會(huì)產(chǎn)生高度差，這也就是我們平時(shí)所說的水平位移、騰起的縱向高度和騰空高度一致性(如圖2、圖3)。

圖2中A、B分別代表完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)的起跳點(diǎn)和落點(diǎn)，AC表示水平方向的前后位移，BC表示水平方向的左右位移，虛線框代表規(guī)則允許的位移區(qū)域；圖3中顯示了成套動(dòng)作中相鄰兩個(gè)動(dòng)作完成后人體重心縱向位移情況，AB和BC分別代表了人體在縱向的位移大小，其垂直距離就是兩個(gè)動(dòng)作的騰空高度，A點(diǎn)與C點(diǎn)間的垂直距離則為兩個(gè)動(dòng)作的高度損失，這也是判斷成套動(dòng)作騰空高度的一致性的重要指標(biāo)。

通過以上分析可知，蹦床單個(gè)動(dòng)作的騰空技術(shù)的空間結(jié)構(gòu)主要包括水平方向的位移和縱向的位移(騰空高度)，而對(duì)于成套動(dòng)作的騰空技術(shù)的空間結(jié)構(gòu)來說，水平方向位移又分左右位移和前后位移；縱向位移又會(huì)產(chǎn)生高度的損失，也就是騰空高度的不一致性。

2)影響蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)空間結(jié)構(gòu)的因素。

蹦床成套動(dòng)作連接過程中，每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡呈現(xiàn)拋物線，而根據(jù)蹦床項(xiàng)目的特點(diǎn)和比賽規(guī)則要求，在完成成套動(dòng)作時(shí)，要盡可能地減少水平位移，確保穩(wěn)定性，同時(shí)又要盡可能地增加縱向位移，也就是要有足夠高的騰空，來確保完成空中難度動(dòng)作的空間，這就需要騰空技術(shù)的空間結(jié)構(gòu)適時(shí)地做出調(diào)整以滿足動(dòng)作完成的要求，所以，找出影響騰空技術(shù)空間結(jié)構(gòu)的動(dòng)力性因素對(duì)技術(shù)訓(xùn)練有重要意義。

(1)起網(wǎng)角。

起網(wǎng)角是指起跳后離網(wǎng)瞬間人體的運(yùn)動(dòng)方向與水平方向的夾角，如圖4所示，角?與角?分別代表了向前空翻類動(dòng)作和向后空翻類動(dòng)作的起網(wǎng)角。由于蹦床運(yùn)動(dòng)要在空中完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，需要?jiǎng)恿烤氐拇嬖?，根?jù)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，當(dāng)人體處于騰空狀態(tài)，其運(yùn)動(dòng)軌跡是由運(yùn)動(dòng)初始所獲得的參數(shù)決定，所以動(dòng)量矩的產(chǎn)生主要是通過離網(wǎng)時(shí)身體前傾或后仰使網(wǎng)面對(duì)人體產(chǎn)生偏心力實(shí)現(xiàn)的，這也就決定了騰空后人體的運(yùn)動(dòng)軌跡為拋物線，根據(jù)Xmax=v02sin 2 α/g(v0為離網(wǎng)瞬時(shí)人體初速度，α為起網(wǎng)角，g為自由落體加速度)可知，人體騰空后水平位移和縱向位移取決于騰空瞬時(shí)重心速度和方向(起網(wǎng)角)。所以，在初速度一定的情況下，連接向前類空翻動(dòng)作時(shí)，起網(wǎng)角越小水平位移就會(huì)越大，騰空高度就會(huì)越低；連接向后類空翻動(dòng)作時(shí)，起網(wǎng)角越大水平位移就會(huì)越大，騰空高度就會(huì)越低。因此，要想減少水平位移，增加騰空高度，就要把握好起網(wǎng)角。研究表明，連接向前類動(dòng)作時(shí)起網(wǎng)角一般在87°～ 88°之間，而連接向后類動(dòng)作時(shí)起網(wǎng)角一般在97°～ 103°范圍內(nèi)[2]。

(2)壓網(wǎng)深度。

壓網(wǎng)深度主要指人體空中下落至網(wǎng)面后隨網(wǎng)面下沉到最低點(diǎn)的距離。蹦床運(yùn)動(dòng)中，人體之所以能夠騰空，主要是人體通過動(dòng)力性做功使網(wǎng)面發(fā)生形變，產(chǎn)生彈性勢(shì)能，當(dāng)停止動(dòng)力性做功時(shí)，網(wǎng)面積聚的彈性勢(shì)能大于H高度的重力勢(shì)能，人體就能被拋至H高度。所以，壓網(wǎng)深度是人體騰空高度的直接原因。根據(jù)人體對(duì)網(wǎng)面做功的動(dòng)力來源，可將壓網(wǎng)深度分為兩個(gè)部分：一是著網(wǎng)深度，是由人體從前驅(qū)動(dòng)作完成后的最高點(diǎn)至網(wǎng)面的重力勢(shì)能對(duì)人和網(wǎng)產(chǎn)生的沖量，使人和網(wǎng)面下沉的距離；二是蹬伸幅度，當(dāng)人體的重力勢(shì)能完全轉(zhuǎn)化為網(wǎng)面的彈性勢(shì)能后(人網(wǎng)下沉速度為零時(shí))，人體通過內(nèi)力使網(wǎng)面繼續(xù)下沉至最低點(diǎn)的距離。因此，要想增加騰空高度，就要增加著網(wǎng)深度和蹬伸的幅度。首先，增加著網(wǎng)深度就是要保證重力勢(shì)能盡可能完全轉(zhuǎn)化為網(wǎng)面的彈性勢(shì)能，要求人體入網(wǎng)時(shí)要固定身體姿勢(shì)，能使身體近似于剛體入網(wǎng)，減少能量的損失，同時(shí)要調(diào)整好入網(wǎng)角，避免前驅(qū)動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)慣量的不足或剩余的影響；其次，增加蹬伸幅度除了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)外，把握好最佳蹬伸時(shí)刻是關(guān)鍵，過早、過晚蹬伸均會(huì)造成能量的損失。

2.2蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)間結(jié)構(gòu)及影響因素

1)蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)間結(jié)構(gòu)。

按照空間的順序分析，單個(gè)蹦床動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)間結(jié)構(gòu)應(yīng)包括騰空時(shí)間、壓網(wǎng)時(shí)間(包括著網(wǎng)時(shí)間、蹬伸時(shí)間)和起網(wǎng)時(shí)間，圖5是完成單個(gè)蹦床動(dòng)作時(shí)按照空間階段劃分的時(shí)間結(jié)構(gòu)示意圖，其中，H表示騰空的高度，h表示壓網(wǎng)的深度，t1、t4表示完成一個(gè)動(dòng)作的騰空時(shí)間，t2表示壓網(wǎng)時(shí)間，t3表示起網(wǎng)時(shí)間。

首先，騰空時(shí)間主要是指運(yùn)動(dòng)員離網(wǎng)完成難度動(dòng)作后下落至網(wǎng)面的時(shí)間段，即網(wǎng)上的時(shí)間，包括上升時(shí)間和下落時(shí)間。它是完成動(dòng)作的主要時(shí)間區(qū)域，同時(shí)也是蹦床規(guī)則中重要的評(píng)分指標(biāo)，2011年實(shí)施的最新國(guó)際蹦床規(guī)則中增加了飛行時(shí)間評(píng)分指標(biāo)[3]，就是將10個(gè)蹦床動(dòng)作的騰空時(shí)間相加之和。為了準(zhǔn)確記錄和表達(dá)運(yùn)動(dòng)員的飛行時(shí)間，國(guó)際蹦床技術(shù)委員會(huì)專門推出了飛行時(shí)間計(jì)時(shí)設(shè)備，該設(shè)備只對(duì)運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)面之上完成的動(dòng)作進(jìn)行計(jì)時(shí)，通過計(jì)算，最后得出成套動(dòng)作的飛行時(shí)間[4]。規(guī)則中的飛行時(shí)間以秒(s)來計(jì)算，精確到千分位(0.001)，對(duì)于飛行時(shí)間成績(jī)的表達(dá)則是按照5/1 000的原則直接將 “秒數(shù)”轉(zhuǎn)化為“分?jǐn)?shù)”，由此可以看出，騰空時(shí)間要想獲得成套動(dòng)作較長(zhǎng)的飛行時(shí)間就必須保證每一單個(gè)動(dòng)作的騰空高度，騰空越高，人體在空中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，飛行時(shí)間成績(jī)就越好。

其次，壓網(wǎng)時(shí)間是指人體空中下落著網(wǎng)后與網(wǎng)面一同下沉至最低點(diǎn)的時(shí)間，包括著網(wǎng)時(shí)間和蹬伸時(shí)間，著網(wǎng)時(shí)間是由人體空中下落的速度對(duì)網(wǎng)面的沖量而獲得，也是人體重力勢(shì)能轉(zhuǎn)化成彈性勢(shì)能的時(shí)間，所以著網(wǎng)時(shí)間又叫等待時(shí)間。蹬伸時(shí)間是人體通過內(nèi)力迫使網(wǎng)面繼續(xù)下沉至最低點(diǎn)的時(shí)間。壓網(wǎng)時(shí)間雖然不能算作騰空時(shí)間，但它是騰空時(shí)間獲得的直接動(dòng)因，壓網(wǎng)的時(shí)間直接決定了人體離網(wǎng)的初速度，而初速度又是騰空高度的直接因素，騰空高度越高，騰空的時(shí)間也就越長(zhǎng)。換句話說，壓網(wǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，網(wǎng)面彈性形變?cè)匠渥悖瑥椥詣?shì)能越大，人體被拋起得越高，騰空的時(shí)間也就越長(zhǎng)。所以，如何增加壓網(wǎng)的時(shí)間是提高騰空技術(shù)的關(guān)鍵。

最后，起網(wǎng)時(shí)間是人體和網(wǎng)面從最低點(diǎn)回升至水平的時(shí)間，此時(shí)間段目的就是如何高效率地將網(wǎng)面的彈性勢(shì)能完全轉(zhuǎn)換成人體離網(wǎng)瞬時(shí)的動(dòng)能。所以，該過程的技術(shù)也是騰空高度的一個(gè)關(guān)鍵技術(shù)。

2)影響蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)時(shí)間結(jié)構(gòu)的因素。

(1)最佳蹬伸時(shí)機(jī)。

在騰空技術(shù)動(dòng)作中，蹬伸網(wǎng)的時(shí)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員比較難以掌握的，如何充分利用網(wǎng)的反彈力，達(dá)到“人網(wǎng)合一”的境界，是教練員、運(yùn)動(dòng)員需要解決的主要技術(shù)關(guān)鍵。根據(jù)力學(xué)原理，在網(wǎng)靜止?fàn)顟B(tài)下，給網(wǎng)施加一定的力，網(wǎng)就會(huì)下降相應(yīng)的幅度，達(dá)到一個(gè)平衡位置，如果在此基礎(chǔ)上再增加一定的力，網(wǎng)也相應(yīng)地再下降一定的幅度，再達(dá)到一個(gè)新的平衡。如果運(yùn)動(dòng)員每次在網(wǎng)處于平衡的位置時(shí)都能再給予相應(yīng)的力，那么作用力就能完全的施加于網(wǎng)面，這樣就能到達(dá)“人網(wǎng)合一”的境界[5]。所以，在壓網(wǎng)過程中，最佳蹬伸時(shí)機(jī)應(yīng)該是在著網(wǎng)后人和網(wǎng)共同下沉的速度為零的時(shí)刻開始蹬伸。如果運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)面上升階段或者在網(wǎng)面還沒有完全下降階段就蹬伸，蹬伸的力量與網(wǎng)的反彈力方向不一致，就會(huì)大大減少兩者的合力，從而造成起網(wǎng)動(dòng)力不足，達(dá)不到動(dòng)作要求的騰空高度，甚至?xí)斐晌ｋU(xiǎn)。

(2)立臂時(shí)機(jī)。

立臂技術(shù)是蹦床項(xiàng)目特有的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，又叫兩臂上舉技術(shù)，是在蹬伸網(wǎng)結(jié)束后起網(wǎng)前，兩臂迅速上舉至盡可能與身體成一直線，并保持這一姿勢(shì)到起網(wǎng)結(jié)束離網(wǎng)開始做動(dòng)作時(shí)。立臂技術(shù)的作用是保證運(yùn)動(dòng)員在起網(wǎng)過程中盡可能減少位移，并利用身體的慣性幫助完成蹬伸動(dòng)作。所以，立臂技術(shù)的作用能否發(fā)揮出來，除了立臂技術(shù)要領(lǐng)正確外，關(guān)鍵是掌握好立臂的時(shí)機(jī)，這也是騰空技術(shù)中的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，根據(jù)動(dòng)作原理和技術(shù)要求，應(yīng)該是蹬伸結(jié)束后瞬時(shí)立臂。

3蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)時(shí)空協(xié)同的應(yīng)用

3.1蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)空一體化

時(shí)空一體化即指任何活動(dòng)都是時(shí)間和空間的有機(jī)結(jié)合，蹦床騰空技術(shù)同樣也是時(shí)間和空間高度統(tǒng)一的。理論上蹦床騰空后的運(yùn)動(dòng)軌跡應(yīng)該是垂直上下的，但由于項(xiàng)目的特殊性決定了實(shí)際的路線呈拋物線，根據(jù)力學(xué)原理，騰空高度越高，空中滯留的時(shí)間也就越長(zhǎng)，水平方向的位移也就越大，而規(guī)則又要求不能有太大的水平位移，所以這是一對(duì)矛盾，解決這一矛盾必須弄清騰空技術(shù)時(shí)空一體的原理；另外，新規(guī)則中增加飛行時(shí)間這一評(píng)價(jià)指標(biāo)，旨在衡量運(yùn)動(dòng)員的騰空高度，由于實(shí)際中不好丈量出成套10個(gè)動(dòng)作的總體高度，所以只能運(yùn)用所有完成動(dòng)作的騰空時(shí)間來表達(dá)，這也是時(shí)空一體化的應(yīng)用。在訓(xùn)練中掌握并有效利用這一原理對(duì)熟練騰空技術(shù)提高騰空高度有重要意義。

1選擇合理的起網(wǎng)角。

起網(wǎng)角的大小直接影響到人體騰起后的運(yùn)動(dòng)軌跡，是騰起高度的重要因素，同時(shí)也是解決騰空過程中高度越高水平位移越大這一矛盾重要途徑。選擇適宜的起網(wǎng)角要考慮兩個(gè)方面的問題：一是要完成動(dòng)作的類型，在連接向前類空翻和向后類空翻時(shí)的起網(wǎng)角是不同的，即前小后大，而目前成套動(dòng)作一般是按照向前類翻轉(zhuǎn)動(dòng)作-向后類翻轉(zhuǎn)動(dòng)作-向前類翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的規(guī)律進(jìn)行編排的，所以，準(zhǔn)確把握10個(gè)動(dòng)作的起網(wǎng)角是非常重要的。訓(xùn)練時(shí)可以運(yùn)用垂直跳＋向前(后)類難度動(dòng)作、向前(后)類難度動(dòng)作＋向后(前)類難度動(dòng)作的模式強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同類型動(dòng)作起網(wǎng)角的空間感覺。二是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作習(xí)慣，在符合規(guī)則要求的前提下，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)如肌肉力量、身高體重、神經(jīng)類型等的不同決定了完成動(dòng)作的特點(diǎn)不同，所以選擇起網(wǎng)角的方式也會(huì)有所區(qū)別，教練員強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員起網(wǎng)角選擇時(shí)應(yīng)充分考慮這一點(diǎn)。

2提高成套動(dòng)作騰空高度的一致性。

蹦床騰空技術(shù)不僅要保證單個(gè)動(dòng)作騰空的高度，還要盡可能地保持成套動(dòng)作的騰空高度一致性。蹦床運(yùn)動(dòng)員普遍存在成套動(dòng)作高度前高后低的問題，這種現(xiàn)象不僅會(huì)影響成套動(dòng)作的穩(wěn)定，而且對(duì)提高整體的飛行時(shí)間也會(huì)不利，解決這一問題的方法除了提高運(yùn)動(dòng)員體能分配的能力外，更重要的是加強(qiáng)連接技術(shù)訓(xùn)練[6]。訓(xùn)練方法可以采用單周1個(gè)動(dòng)作的連接，也可以過渡到2個(gè)動(dòng)作、3個(gè)動(dòng)作或更多動(dòng)作的連接；在練習(xí)分段動(dòng)作的時(shí)候，可以在最后一個(gè)動(dòng)作之后連接一個(gè)起跳動(dòng)作。

3.2蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)空交叉

兩個(gè)或兩個(gè)以上的物體運(yùn)動(dòng)路線交叉的現(xiàn)象稱之為時(shí)空交叉。在蹦床網(wǎng)上項(xiàng)目中，人和蹦床共同組成了一個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，在這個(gè)系統(tǒng)內(nèi)，人與網(wǎng)面通過時(shí)空交叉的作用，人體被拋起至空中完成難度動(dòng)作。這一點(diǎn)在壓網(wǎng)過程中比較明顯，人由于重力和網(wǎng)面的彈力的作用向下做減速運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)面受人體的沖力和自身的彈力也向下做減速運(yùn)動(dòng)，最終兩者的交叉點(diǎn)就是速度同時(shí)為零的時(shí)刻，由前面分析我們知道這一時(shí)刻就是最佳蹬伸時(shí)刻，即從這一刻起運(yùn)動(dòng)員要通過內(nèi)力作用越過交叉點(diǎn)繼續(xù)克服網(wǎng)的彈性做正功，使網(wǎng)面儲(chǔ)存更大的彈性勢(shì)能。當(dāng)人體蹬伸網(wǎng)結(jié)束后，人與網(wǎng)面又重新達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，即壓網(wǎng)過程中的第2個(gè)時(shí)空交叉點(diǎn)，其意義在于人體還可以繼續(xù)作用網(wǎng)面，也就是前面分析的立臂動(dòng)作，通過立臂動(dòng)作，使網(wǎng)面繼續(xù)下沉至最低點(diǎn)。如圖6所示，從1號(hào)位到2號(hào)位的過程是人與網(wǎng)的第1個(gè)時(shí)空交叉，2號(hào)位的時(shí)刻就是交叉點(diǎn)，即最佳蹬伸時(shí)刻；從3號(hào)位到4號(hào)位是人與網(wǎng)的第2個(gè)時(shí)空交叉，3號(hào)位的時(shí)刻即是最佳立臂時(shí)刻。據(jù)此，在騰空技術(shù)訓(xùn)練時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1加強(qiáng)“空跳”練習(xí)，增強(qiáng)下肢力量。

空跳也叫垂直跳，只是單一的起跳，要求垂直，沒有翻轉(zhuǎn)，也沒有力矩存在的起跳動(dòng)作，是人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，依靠身體各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，發(fā)揮下肢肌群最大爆發(fā)力，充分結(jié)合蹦床彈力，使運(yùn)動(dòng)員自身體能與網(wǎng)的彈性相結(jié)合，以達(dá)到最佳縱向起跳效果的技術(shù)動(dòng)作。在訓(xùn)練課前后分別安排空跳練習(xí)不但能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢力量，而且能使運(yùn)動(dòng)員熟悉網(wǎng)性，體會(huì)與網(wǎng)相互作用的各個(gè)環(huán)節(jié)原理。所以，在訓(xùn)練中可以考慮提高下肢力量與空跳練習(xí)結(jié)合進(jìn)行。

2增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)力量，提高運(yùn)動(dòng)員壓網(wǎng)和擺臂的協(xié)調(diào)性。

蹬伸網(wǎng)結(jié)束后的立臂技術(shù)的作用有3點(diǎn)：一是維持身體的平衡，避免身體過早傾斜，減少位移；二是協(xié)調(diào)全身有效肌肉群完成壓網(wǎng)動(dòng)作為起網(wǎng)做準(zhǔn)備；三是進(jìn)一步增加壓網(wǎng)的力量，使身體彈起得更高。而立臂動(dòng)作效果如何取決于運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)的力量和壓網(wǎng)動(dòng)作與擺臂的協(xié)調(diào)性，實(shí)驗(yàn)研究也表明，蹦床網(wǎng)上運(yùn)動(dòng)員在起跳過程中手臂上擺有利于運(yùn)動(dòng)員增加騰起高度，并且在排除下肢力量與網(wǎng)起作用的情況下，運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)力量與騰起高度存在正相關(guān)關(guān)系，相關(guān)度的大小決定于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)力量的大小和肩關(guān)節(jié)的利用率[7]。所以，訓(xùn)練過程中應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)和擺臂的協(xié)調(diào)性。

3.3蹦床網(wǎng)上動(dòng)作騰空技術(shù)的時(shí)空互換

時(shí)空互換也稱時(shí)空轉(zhuǎn)換，是指時(shí)間和空間的相互轉(zhuǎn)換，時(shí)間可以換取空間，而空間也可以換取時(shí)間，這是蹦床騰空技術(shù)中典型的時(shí)空協(xié)同關(guān)系，幾乎貫穿了騰空技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)。國(guó)際蹦床新規(guī)則增加了飛行時(shí)間評(píng)價(jià)指標(biāo)，要想獲得更長(zhǎng)的飛行時(shí)間，可以通過增加騰空的高度或增大下落空間以延緩下落時(shí)間來實(shí)現(xiàn)，對(duì)于前者，可以通過調(diào)整起網(wǎng)角、壓網(wǎng)、蹬伸以及立臂等途徑來實(shí)現(xiàn)，前面已經(jīng)分析過；對(duì)于后者可以通過入網(wǎng)瞬時(shí)固定蹬伸姿勢(shì)來實(shí)現(xiàn)。規(guī)則要求，空中完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作后身體要保持直體姿勢(shì)下落，但如果一直保持這樣的姿勢(shì)著網(wǎng)并下壓勢(shì)必會(huì)影響蹬伸動(dòng)作，根據(jù)時(shí)空互換原理，人體在下落至網(wǎng)面前可采用屈髖屈膝固定身體的姿勢(shì)著網(wǎng)，經(jīng)過短暫的固定姿勢(shì)下壓網(wǎng)后進(jìn)行蹬伸動(dòng)作，這樣較直體姿勢(shì)，既可延緩著網(wǎng)時(shí)間(相當(dāng)于增加了空中飛行時(shí)間)，又能使身體近似于一個(gè)剛體壓網(wǎng)，使網(wǎng)面獲得更大的彈性勢(shì)能，還有利于蹬伸動(dòng)作的完成。所以，把握著網(wǎng)前的身體固定姿勢(shì)也是提高騰空高度的一個(gè)重要方法。

運(yùn)用屈體固定姿勢(shì)著網(wǎng)時(shí)應(yīng)注意屈體的時(shí)機(jī)和程度，屈體過早，幅度過大則會(huì)影響動(dòng)作完成質(zhì)量，造成規(guī)則扣分；屈體過晚，幅度過小則會(huì)影響壓網(wǎng)過程中力的傳遞，引起能量的損耗。

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