張 冰，趙 剛，李 強

高原訓(xùn)練對我國優(yōu)秀男子足球運動員身體機能的影響

張 冰1，趙 剛2，李 強3

目的：探討男子足球運動員在一個完整高原訓(xùn)練周期內(nèi)的身體機能變化特征。方法：以11名國家男子足球運動員為研究對象，在高原訓(xùn)練期間各階段對運動員進行身體機能測試。結(jié)果：1）RBC、Hct、Hb氧轉(zhuǎn)運指標在高原訓(xùn)練期間未發(fā)生顯著性變化；2）BUN與CK會隨著運動負荷的增加而逐步增大；3）C值在高原訓(xùn)練期間較為穩(wěn)定，T與T/C表現(xiàn)出高原訓(xùn)練第1周增大、第2、3周逐漸減小的特征。結(jié)論：1）4周高原訓(xùn)練未改變運動員血液攜氧能力；2）CK與BUN對運動負荷反映較為敏感，可作為日后進行機能評定的重要指標；3）血睪酮水平受負荷的影響較高原的影響大。

足球；優(yōu)秀運動員；高原訓(xùn)練；身體機能

前言

高原訓(xùn)練是提高專項運動能力的一種訓(xùn)練方法，通常在適宜的自然高原地區(qū)或人工模擬高原條件下進行有針對性的低氧訓(xùn)練。與平原訓(xùn)練相比，高原訓(xùn)練的內(nèi)容、方法與手段的應(yīng)用、負荷的安排以及對運動員的監(jiān)控等因素在很大程度上都影響著高原訓(xùn)練的效果［1，2］。由于各個項目的本質(zhì)不同，運動員個體不同，沒有一個適合所有項目和運動員的固定高原訓(xùn)練模式存在。各個項目高原訓(xùn)練內(nèi)容與負荷的安排是一個不斷探索研究的重要問題。盡管高原訓(xùn)練的研究已經(jīng)取得一定成果，但是，高原環(huán)境下的足球訓(xùn)練監(jiān)控是一個較少涉及的課題，因此，探討高原訓(xùn)練對足球運動員身體機能的影響對國家隊今后從事高原訓(xùn)練具有一定的借鑒意義。

本研究在國家男子足球隊的高原訓(xùn)練全程中，對運動員進行了系統(tǒng)的跟蹤測試，并根據(jù)測試結(jié)果對訓(xùn)練的內(nèi)容與負荷進行了及時的調(diào)整，以保證高原訓(xùn)練效果的最大化。在高原訓(xùn)練監(jiān)控過程中，研究者就高原訓(xùn)練對運動員身體機能的影響進行了深入研究，以期加強足球運動高原訓(xùn)練的科學(xué)化探索。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

作者單位：1.吉林警察學(xué)院，吉林 長春130117；2.深圳大學(xué) 體育部，廣東 深圳518060；3.天津體育學(xué)院 體育教育訓(xùn)練二系，天津300381
1.Jilin Police College，Chang Chun 130117，China；2.Shenzhen University，ShenZhen 518060，China；3.Tian-Jin University of Sports，TianJin 300381，China.

以中國國家男子足球隊11名運動員為研究對象，年齡：26.12±3.56歲，體重：72.56±5.68kg，身高：181.40 ±4.03cm。

1.2 研究方法

1.2.1 測試指標與方法

采用日產(chǎn)Sysmex F-820型血球計數(shù)儀測定紅細胞（RBC）、血細胞壓積（Hct）、血紅蛋白（Hb）；采用美國產(chǎn)MD100半自動生化分析儀測定肌酸激酶（CK）與血尿素（BUN）；采用美國產(chǎn)Access全自動化學(xué)發(fā)光免疫檢測儀及其試劑測定血睪酮（T）與皮質(zhì)醇（C）。

1.2.2 測試安排

高原訓(xùn)練選在云南海埂訓(xùn)練基地，測試共分3次進行，初上高原次日晨進行第1次測試作為基礎(chǔ)值；第2周第1天清晨進行第2次測試；第3周第1天清晨進行第3次測試；第4周第1天清晨進行第四次測試。每次采血均在清晨7點左右運動員空腹安靜時進行。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

實驗數(shù)據(jù)均采用SPSS 16.0進行統(tǒng)計處理，結(jié)果以均數(shù)±標準差（X±SD）表示。采用單因素方差對數(shù)據(jù)進行比較，顯著性水平為0.05，非常顯著性水平為0.01。

2 研究結(jié)果

2.1 訓(xùn)練階段與負荷安排

本次高原訓(xùn)練經(jīng)過相關(guān)專家的充分論證，主要分為4個階段進行（表1）。第1個階段為高原適應(yīng)周，體能訓(xùn)練目標是適應(yīng)高原環(huán)境，為后期訓(xùn)練做準備，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練目標是根據(jù)中國隊前期比賽存在的問題進行進攻與防守的戰(zhàn)術(shù)演練。該階段負荷量與強度較低，體能訓(xùn)練以中低強度的有氧訓(xùn)練、核心區(qū)肌肉訓(xùn)練以及力量耐力訓(xùn)練為主，進入高原第5天安排一次高強度有氧訓(xùn)練，然后稍作調(diào)整。第2階段為提高周，體能訓(xùn)練目標是提高運動員的專項體能，加強結(jié)合球的高強度有氧能力訓(xùn)練以及快速力量訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練目標是演練技戰(zhàn)術(shù)打法。該階段負荷量與強度逐步增大。第3階段為突破周，體能訓(xùn)練的目標是進一步提高運動員的專項體能，加強最大強度有氧訓(xùn)練與高強度無氧訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練目標為提高技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的針對性，進行定位球的攻防演練。該階段的負荷量與強度接近甚至超過平原訓(xùn)練，反復(fù)沖刺跑間歇時間逐步縮短，力量訓(xùn)練強度增加，加快完成動作的速率，結(jié)合球的訓(xùn)練強度以有氧與無氧混合供能為主。第4階段，體能訓(xùn)練以促進運動員恢復(fù)為主，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練針對性更強，強調(diào)負荷的調(diào)控與營養(yǎng)安排。

2.2 高原訓(xùn)練各階段運動員身體機能指標的變化

如表2所示，高原訓(xùn)練期間，反映氧轉(zhuǎn)運能力的3個指標RBC、Hct以及 Hb均無顯著性變化（P＞0.05），Hb表現(xiàn)出先增大后減小的趨勢，但是變化無統(tǒng)計學(xué)意義。反映負荷大小的CK與BUN發(fā)生了顯著性變化，對于CK，高原訓(xùn)練的第1、2、3周的測試值均高于初上高原時（P＜0.01）；對于BUN，高原訓(xùn)練的第1、2、3周的測試值也均高于初上高原時（P＜0.01）。反映機體合成代謝與分解代謝情況的T、C以及T/C均無顯著性變化，但是第3周的T＼C值較其它3周的測試值相對較小，T與T/C均表現(xiàn)出了先增大后減小的趨勢。

表1 高原訓(xùn)練期間訓(xùn)練計劃安排一覽表Table 1 Training Plan Arrangement during Altitude Training

表2 高原訓(xùn)練期間運動員身體機能指標結(jié)果一覽表Table 2 Results of Players’Physical Function during Altitude Training

2.3 高原訓(xùn)練各階段運動負荷與 Hb、CK、BUN、T/C的動態(tài)變化關(guān)系

圖1顯示，第1周的總訓(xùn)練量最大，但訓(xùn)練內(nèi)容主要以低氧恢復(fù)性訓(xùn)練為主，以便適應(yīng)高原環(huán)境對機體的刺激。第2周總訓(xùn)練量下降，但是專項訓(xùn)練的比重增大，無氧能力訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練量增加，總體負荷強度較第1周增加。第3階段專項訓(xùn)練進一步增強，無氧能力訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比重進一步提高，負荷強度與負荷量明顯增加，該階段更加強調(diào)訓(xùn)練質(zhì)量。

在3周的訓(xùn)練中，Hb隨著訓(xùn)練負荷的逐步增大呈現(xiàn)逐漸遞減趨勢，但是與初上高原相比無顯著性差異（P＞0.05）。CK呈現(xiàn)出了明顯的遞增趨勢，負荷強度越大，CK增大越明顯，第1、2、3周的測試值均高于初上高原時（P＜0.01）。

圖1 高原訓(xùn)練期間運動負荷與Hb、CK變化曲線圖Figure 1. The Variation of Exercise Load and Hb and CK during Altitude Training

圖2顯示，BUN隨運動負荷的逐步增大，其值也逐漸增大，第1、2、3周的測試值均高于初上高原時（P＜0.05）。T/C的值在適應(yīng)周增大，然后隨著負荷的逐步增大呈現(xiàn)下降趨勢，第1、2、3周的測試值與初上高原時相比均無顯著性差異（P＞0.05）。

圖2 高原訓(xùn)練期間運動負荷與BUN、T/C變化曲線圖Figure 2. The Variation of Exercise Load and BUN and T/C during Altitude Training

3 分析與討論

3.1 氧轉(zhuǎn)運指標的變化

RBC、Hb、Hct是反映氧轉(zhuǎn)運能力的重要指標，特別是Hb作為一個敏感評價指標而被廣泛運用。本研究中男子足球運動員高原訓(xùn)練第1、2、3周的測試值與初上高原相比并無明顯升高（P＞0.05），研究結(jié)果與其它項目的研究結(jié)果并不完全相同。盧鐵元等研究報道［7］，競走運動員在初上高原的1～2天，Hb與Hct會顯著增高，在高原訓(xùn)練1周后，各項指標會有不同程度下降；馬福海研究報道［9］，自行車運動員在初上高原時，Hb、Hct均會處于較高狀態(tài)；還有研究報道［5，6］，男、女劃艇運動員在高原第1周血液指標變化大，Hb、Hct都顯著性升高，高原第4周Hb會顯著下降，Htc會顯著升高。他們分析認為，Hb升高是低氧環(huán)境刺激EPO分泌增大，繼而造成RBC濃度提高所致；Hct下降是由于高原缺氧及運動量偏大，引起體力消耗過大，出汗較低多而補充水分不夠所致。

本研究中，高原訓(xùn)練初期氧轉(zhuǎn)運指標未出現(xiàn)顯著性增大的原因可能在于：1）上高原前，運動隊加強了有氧能力的訓(xùn)練，使得運動員Hb基礎(chǔ)值較高，均值達到150g/L以上，因此高原習(xí)服過程中未出現(xiàn)顯著性增高；2）前人的研究所用基礎(chǔ)值均為平原時的測試數(shù)據(jù)，而本次測試基礎(chǔ)值是上高原第2天清晨進行的，此時，運動員機體受到缺氧的刺激，在EPO分泌增加情況下刺激了RBC的生成與Hb含量的提高，導(dǎo)致了基礎(chǔ)值的增大，造成了上高原后氧轉(zhuǎn)運指標無顯著變化的假現(xiàn)象；3）由于基礎(chǔ)值較高，同時樣本量又不十分充足情況下，造成了指標的變化無顯著性差異。事實上，研究表明［6］，初上高原時 Hb的升高，并不意味著有氧工作能力的提高，這是因為高原初期Hb的升高是機體應(yīng)激的表現(xiàn)，此時，機體的其他系統(tǒng)并未發(fā)生明顯的協(xié)同改善。但是，這種改變可以對機體形成的原有平衡形成良性刺激，有利于后期的大負荷訓(xùn)練。

有研究報道［5，6］，男、女劃艇運動員的高原訓(xùn)練第4周，Hb會出現(xiàn)明顯下降，這是因為機體在受到高原缺氧和運動負荷的雙重刺激下，機能水平會明顯下降。本研究結(jié)果顯示（圖1），隨著周訓(xùn)練強度的逐步增大，Hb的變化較為穩(wěn)定，高原訓(xùn)練后期并未出現(xiàn)顯著性降低，說明運動負荷的安排適宜，機能未出現(xiàn)顯著下降，達到了在不深度破壞機體平衡前提下，又提高了運動能力的目標，為備戰(zhàn)第4周在高原舉行的世界杯預(yù)選賽奠定了基礎(chǔ)，假如第4周繼續(xù)保持甚至提高運動負荷，Hb也可能會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。

3.2 CK與BUN的變化

運動訓(xùn)練是通過負荷刺激機體并使其產(chǎn)生適應(yīng)的過程，對機體的刺激是通過不斷累加的運動量實現(xiàn)的。研究表明，BUN變化能反映機體對負荷刺激的適應(yīng)情況，運動負荷量與 BUN 存在較大的相關(guān)性［2，7-9］。本研究 表明，隨著周運動負荷的不斷提高，BUN在第1、2、3周的值不斷增大，特別是在第3周專項訓(xùn)練完成后，BUN增幅最大，接近7mmol/L，說明運動員機體承受了較大的刺激。在高原訓(xùn)練期間，BUN表現(xiàn)較為穩(wěn)定，在控制范圍內(nèi)呈現(xiàn)遞增的趨勢，說明對訓(xùn)練量的控制較為合理，達到了高原大運動量訓(xùn)練的目的。有研究表明［6］，女子劃艇運動員在高原大運動量訓(xùn)練結(jié)束后，BUN值可升至接近8mmol/L，經(jīng)過1～2天的調(diào)整，其水平會下降至6mmol/L以下。另有研究表明［10］，在大運動量訓(xùn)練結(jié)束后的次日晨至第3天的BUN值不出現(xiàn)BUN值居高不下的現(xiàn)象，說明運動量是適宜的。由此看來，國家隊在本次高原訓(xùn)練中的訓(xùn)練量仍可以加大。

運動后CK的變化與骨骼肌損傷與運動負荷之間存在密切關(guān)系，人體安靜狀態(tài)下，CK較為穩(wěn)定，大強度運動后CK則會顯著升高［11-13］。本研究表明（表1、圖1），隨著周運動負荷的不斷增加，CK值也在不斷增加，并且表現(xiàn)出專項訓(xùn)練比重越大，其值增加越快的特點，說明CK對負荷的變化較為敏感。在高原訓(xùn)練期間，雖然未安排極限強度的訓(xùn)練，但CK值在第3周仍然表現(xiàn)出了較高值，這可能在高原訓(xùn)練期間，為了防止力量素質(zhì)的丟失，安排的專項力量訓(xùn)練較多有關(guān)。在力量訓(xùn)練過程中，由于肌肉細胞受到損害，CK會從損傷的組織細胞中通過細胞液進行淋巴液，最終流入循環(huán)血液，導(dǎo)致血液CK值升高［14］。從高原訓(xùn)練的整體情況看，CK值隨運動負荷增大呈現(xiàn)出遞增趨勢，但始終未超出500U/L，說明運動員機體受到了較高強度的刺激，但未出現(xiàn)過度訓(xùn)練現(xiàn)象。

3.3 內(nèi)分泌指標的變化

T可反映機體的合成代謝情況，它對運動負荷量的反映較為敏感，如果訓(xùn)練后運動員T出現(xiàn)下降，但下降幅度不大，說明運動負荷合適。本研究結(jié)果顯示，在高原訓(xùn)練第1周時，T值升高，第2、3周隨著負荷強度的不斷增大，T值逐漸減小，但與初上高原相比，T值并無顯著性差異，這與其他項目研究報道不同。馮連世等研究報道［4，5］，男子中長跑運動員上高原的第1周及第4周運動員的T值較上高原前分別下降6.3%和19.5%；趙晉等研究報道［12］，賽艇運動員在3周高原訓(xùn)練后，運動員的T均顯著下降（除女子公開級），其它研究也報道［17］，運動員T值隨著訓(xùn)練進行而下降。本研究結(jié)果與其它相關(guān)研究不同的原因可能在于，本研究的測試一般是在下個訓(xùn)練階段開始的第1天清晨進行的，而大負荷訓(xùn)練往往安排的上個訓(xùn)練階段的中期。大運動負荷訓(xùn)練結(jié)束后，往往跟著1～2天的中小負荷訓(xùn)練，以促進運動機體的恢復(fù)，而在對T值進行測試時，其水平已經(jīng)有所恢復(fù)，所以未出現(xiàn)顯著下降的現(xiàn)象，并不排除在訓(xùn)練階段中期T值會出現(xiàn)強烈變化的可能。此外，與我們采取了提高T的措施也有一定的關(guān)系。

C是反映機體代謝情況的指標，Willber研究報道［17］，青少年三項全能運動員進行5周1 860m的訓(xùn)練期間，C值會逐漸上升，并在第5周達到最大值。本研究結(jié)果顯示，C值在訓(xùn)練期間未發(fā)生顯著性升高，其原因可能與T相同，也與我們非常重視運動員的營養(yǎng)與恢復(fù)有關(guān)。

一般認為，T/C值可以作為判斷機體合成代謝與分解代謝是否平衡的指標，其值升高，則認為合成大于分解，機體可以承受該負荷的刺激，反之，則說明分解大于合成，需要加強恢復(fù)。趙晉等研究報道［12］，賽艇運動員的T/C值在高原訓(xùn)練期間有升有降；本研究表明，高原訓(xùn)練的第1周，T/C值升高，第2、3周持續(xù)下降，但變化不具統(tǒng)計學(xué)意義（圖2），與陶小平等的研究結(jié)論類似［2］。在高原第1周T/C值升高可能與運動隊轉(zhuǎn)場以及第1階段未進行大負荷訓(xùn)練有關(guān)，后期則隨著運動負荷的逐步增大，T/C值出現(xiàn)下降趨勢，說明機體承受一定的負荷刺激后，身體機能消耗較大。這同時也提示，T水平受高原影響不大，而受負荷影響較大。

3.4 優(yōu)秀足球運動員高原訓(xùn)練效果特點

足球項目通過高原訓(xùn)練是否合適一直存在爭論，自20世紀60年代以來，世界上的一些足球強國為了適應(yīng)高原比賽以及準備平原比賽，開始將高原訓(xùn)練作為提高足球運動員體能的一種訓(xùn)練方法。比如1968年第19屆奧運會，1970年和1986年世界杯足球賽都是在墨西哥城舉行的（海拔2 240m）。許多國家都提前進行了高原訓(xùn)練來應(yīng)對比賽對身體帶來的影響。20世紀80年代，阿根廷隊、蘇聯(lián)隊、聯(lián)邦德國隊、美國隊等都有組織地開始在人工模擬高原缺氧的情境下進行訓(xùn)練，中國隊也從20世紀70年代開始在我國的昆明進行訓(xùn)練并相繼取得一些較好的成績，最著名的事例要數(shù)為準備2002年世界杯足球賽，中國隊主教練米盧蒂諾維奇多次率領(lǐng)中國國家隊在昆明進行高原訓(xùn)練，目的是增強體能儲備。但是，足球項目在高原訓(xùn)練也有過不少失敗的案例，主要是不清楚足球項目在高原訓(xùn)練的時間安排，運動負荷的多少，下高原后多久能起作用等原因所造成，所以很多國家隊和俱樂部隊并不會選擇高原進行訓(xùn)練，這也是足球項目高原訓(xùn)練存在爭議的原因之一。

根據(jù)現(xiàn)有的高原訓(xùn)練安排，足球運動員高原訓(xùn)練的時間最好安排在4～6周為宜。由于受到環(huán)境的影響，許多足球運動員在高原的感受是高原訓(xùn)練的負荷要大于平原訓(xùn)練負荷，所以教練員在安排高原訓(xùn)練時一定要合理安排好訓(xùn)練時間、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段、營養(yǎng)補充和訓(xùn)練后恢復(fù)等內(nèi)容。本次高原訓(xùn)練的主要目的是平原運動員為準備高原比賽以及為提高有氧代謝能力而進行的高原訓(xùn)練，提早適應(yīng)高原環(huán)境而進行的準備。

3.5 高原訓(xùn)練的時間安排與負荷安排

馮連世（2007）的研究認為，足球運動員從平原到高原訓(xùn)練的時間最少為3周，如果少于這個時間，那么訓(xùn)練的效果就會大打折扣，但是也不能太久，一般在3～6周左右，現(xiàn)在國外足球俱樂部即使安排有高原訓(xùn)練也不會太久，一是由于準備期沒有那么長，而是認為長時間進行高原訓(xùn)練效果并不理想。本次世界杯預(yù)選賽選擇在昆明進行高原訓(xùn)練的時間為4～5周，符合高原訓(xùn)練的時間安排要求。從具體時間安排上來看，又分為4個階段，每個階段的時間安排和負荷安排都不同，體現(xiàn)了科學(xué)化訓(xùn)練的要求。

從訓(xùn)練負荷方面來看，本次高原訓(xùn)練分為適應(yīng)階段、提高階段、突破階段和賽前階段。每個階段訓(xùn)練的目的和側(cè)重點都不同。一般來講，足球運動員在進入高原前需要在平原進行2～3個月的有氧耐力訓(xùn)練，否則直接進入高原進行訓(xùn)練會引起高原訓(xùn)練的適應(yīng)期太長，疲勞較易產(chǎn)生，恢復(fù)不理想等問題而造成高原訓(xùn)練失敗等情況，但是，由于本次國家隊的集訓(xùn)人員都已經(jīng)參加了3個月以上的平原足球比賽，所以，沒有安排上高原前的耐力訓(xùn)練，從運動員反饋的普遍情況來看還是比較合理的，沒有出現(xiàn)適應(yīng)期太長的運動員。在訓(xùn)練的負荷強度和負荷量上也應(yīng)該比平原要稍小些，以免造成恢復(fù)不及時不徹底而產(chǎn)生疲勞過度使得高原訓(xùn)練失去意義。至于足球運動員高原訓(xùn)練后何時參賽最好等問題，當(dāng)前達成共識的看法是下高原后10～20天內(nèi)競技狀態(tài)最好，運動能力的提高，可以保持2個月左右，本次國家隊參加高原訓(xùn)練僅僅休息3天就參加了世界杯預(yù)選賽，從比賽的過程和結(jié)果都反映本次高原訓(xùn)練取得了良好的效果。

4 結(jié)論

1.在以比賽為目標的4個階段的高原訓(xùn)練中，機體指標均在正常范圍內(nèi)，說明足球運動員機體能夠承受該模式下的訓(xùn)練安排。

2.經(jīng)過4個階段高原訓(xùn)練并未改變足球運動員血液攜帶氧能力，也可能顯示此次足球運動員進行的高原訓(xùn)練運動強度不夠大。

3.BUN與CK對運動負荷的變化較為敏感，今后的高原訓(xùn)練可以采用這兩項指標作為判斷運動員承受運動負荷刺激適宜與否的指標。

4.血睪酮水平受高原影響較小，而受負荷影響較大，高原訓(xùn)練中應(yīng)注意采取提高血睪酮水平的措施。

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Effects of Altitude Training on Physical Function of Elite Chinese Male Football Player

ZHANG Bing1，ZHAO Gang2，LI Qiang3

Objective：To study physical function Characteristics of male football players in a complete cycle of altitude training.Methods：11national male football players were selected as research object and the physical function was measured during different stages of altitude training.Results：1）RBC，Hct and Hb were not change significantly；2）The value of BUN and CK increased significantly when the load increased；3）The value of C changed steady，and the value of T and T/C increased after the first week training，then decreased after the second and the third week.Conclusion：1）The ability of blood carrying oxygen was not improved after 4-weeks altitude training；2）The change of CK and BUN was very sensitivity when load changed，and it can be used as an important index to evaluate the function in the future；3）The influence of load on serum testosterone level was more than that of altitude.

football player；altitude training；physical function

G843

A

1002-9826（2012）04-0052-05

2012-05-28；

2012-06-25

國家科技攻關(guān)計劃項目“奧運科技專項”（2005BA904B02）。

張冰（1977-），男，吉林長春人，講師，碩士，主要研究方向為運動訓(xùn)練、警體訓(xùn)練，Tel：（0431）84532635E-mail：zhangbing1201＠163.com；趙剛（1970-），男，遼寧鐵嶺人，副教授，博士，主要研究方向為運動訓(xùn)練，E-mail：zaogang2264＠yahoo.com.cn；李強（1977-），男，遼寧沈陽人，副教授，博士，主要研究方向為運動訓(xùn)練監(jiān)控，Tel：（022）23012743，E-mail：liqiangmu815＠sina.com。