魏 文 閆 斌(西安建筑科技大學體育系，陜西 西安 70055)

有氧運動即人體在氧氣充分供應的狀況下進行的富韻律性的體育健身鍛煉，是一種十分簡單、安全、溫和、適合老年人的運動方式。有氧運動能加速體內糖分燃燒，消耗體內脂肪，預防骨質疏松，增強心肺功能，調節(jié)并改善精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。國內外一直十分重視有氧運動對身心健康的影響，但關于有氧運動對人體平衡功能影響方面的研究相對較少〔1～3〕。本文采用英國SMS Healthcare生產的平衡測試儀，研究有氧運動對老年人平衡功能的影響，為拓展有氧運動的醫(yī)療價值提供理論依據。

1 資料與方法

1.1 一般資料 于2010年11月至2011年2月，采用隨機抽樣方法選取重慶市社區(qū)老年人120名，年齡60～76〔平均(67.2±7.3)〕歲，隨機分為有氧運動組、普通鍛煉組、不鍛煉組，每組40例。納入標準:年齡≥60歲;具有基本的視聽能力、表達能力和理解能力;身體健康，不參加或不經常參加健身運動;無心血管、神經和骨關節(jié)疾病。所有參與者均對本研究知情并自愿簽署知情同意書。

1.2 方法

1.2.1 具體運動安排 有氧運動組進行為期3個月的有氧運動鍛煉;同時，普通鍛煉組進行為期3個月的一般性晨練，兩組每次鍛煉時間為60～90 min，每周鍛煉5～7次;不鍛煉組不參加規(guī)律性的鍛煉。有氧運動鍛煉之前，請專業(yè)的有氧運動健身教練對受試者進行培訓，明確有氧運動鍛煉方法、姿態(tài)、強度以及注意事項等，確保受試者以正確的姿勢和積極的心態(tài)參與研究，保證運動安全。

1.2.2 數據測定方法 采用英國SMS Healthcare生產的平衡測試儀測試三組睜眼、閉眼時的擺動頻率、最大擺動角度、擺動軌跡長、最大擺動速率等平衡指標，同時評定三組Romberg征、強化Romberg征和站起-行走計時情況。

1.3 統計學方法 應用SPSS13.0統計軟件進行分析，數據資料以表示，采用多元方差分析組間各平衡指標間的差異，P＜0.05為差異有統計學意義。

2 結果

2.1 各組平衡測試結果比較 與普通鍛煉組相比，有氧運動組閉眼時擺動頻率顯著下降(P＜0.05);與不鍛煉組相比，有氧運動組睜眼時最大擺動角度、擺動軌跡長均顯著下降(P＜0.05)，閉眼時擺動頻率、最大擺動角度、擺動軌跡長顯著下降(P＜0.05);與不鍛煉組相比，普通鍛煉組最大擺動角度(睜、閉眼)、擺動軌跡長(睜、閉眼)均有顯著下降(P＜0.05)。見表1。

表1 各組平衡測試結果比較(，n=40)

表1 各組平衡測試結果比較(，n=40)

與普通鍛煉組比較:1)P＜0.05;與不鍛煉組比較:2)P＜0.05;下表同

閉眼有氧運動組 1.5±0.4 1.5±0.31)2) 0.8±0.62) 0.7±0.52) 280.5±89.42)301.4±70.82)組別 擺動頻率(Hz)睜眼 閉眼最大擺動角度(°)睜眼 閉眼擺動軌跡長(mm)睜眼 閉眼最大擺動速率(mm/s)睜眼52.8±83.5 77.3±130.3普通鍛煉組 1.7±0.3 2.6±0.3 0.7±0.52) 0.8±0.42) 298.6±94.32)352.3±96.32) 0.7±0.5 76.9±128.2不鍛煉組 1.6±0.4 2.9±0.2 1.3±0.4 1.4±0.4 402.6±99.4 516.2±87.2 99.8±162.3 166.3±230.4

2.2 Romberg征結果比較 有氧運動組與普通鍛煉組間無顯著性差異(P＞0.05);有氧運動組與不鍛煉組相比，睜、閉眼站立時間顯著延長(P＜0.05);普通鍛煉組與不鍛煉組之間存在顯著差異(P＜0.05)。強化Romberg征，有氧運動組與其他兩組間均存在顯著性差異(P＜0.05);普通鍛煉組與不鍛煉組間差異不顯著。見表2。

表2 各組Romberg征和強化Romberg征結果比較(，n=40)

表2 各組Romberg征和強化Romberg征結果比較(，n=40)

閉眼有氧運動組 61.5±2.42) 60.3±1.72)48.8±18.41)2)29.4±21.51)2)組別 Romberg征睜眼 閉眼強化Romberg征睜眼普通鍛煉組 58.4±2.62) 57.8±1.72) 39.5±19.6 14.7±22.7不鍛煉組52.6±2.5 50.9±1.8 24.7±20.0 12.8±24.2

2.3 站起-行走計時比較 有氧運動組與普通鍛煉組間存在顯著性差異(P＜0.05)，有氧運動組和普通鍛煉組與不鍛煉組間差異顯著(P＜0.05)。見表3。

表3 各組站立-行走計時結果比較(，n=40)

表3 各組站立-行走計時結果比較(，n=40)

組別 站立行(s) 站立行走評分(分)有氧運動組 11.2±2.21)2) 1.2±0.41)2)普通鍛煉組 14.6±2.02) 1.6±0.32)不鍛煉組19.3±1.9 2.6±0.4

3 討論

人體平衡是指身體重心偏離穩(wěn)定位置時，通過無意識的、自發(fā)的或反射性的活動，恢復重心穩(wěn)定的能力，是人體的一項重要生理機能，對于人們的生活具有十分重要的意義。老年人身體平衡能力下降，將直接影響老年人獨立生活的能力，嚴重時會導致老年人摔倒，長此以往，勢必會對老年人的身心健康造成影響〔4，5〕。因此，尋求一種簡單、安全、有效的健身鍛煉方式，促進老年人平衡功能的提高就顯得尤為重要。

本次研究表明，有氧運動組和普通鍛煉組老年人的平衡功能顯著提高，具體表現為最大擺動角度和擺動軌跡長顯著減少，Romberg征睜、閉眼站立時間均顯著延長，站起-行走測試速度顯著提高。較普通鍛煉組，有氧運動組的結果更為顯著。除上述表現外，有氧運動組還表現出閉眼時擺動頻率降低、強化Romberg征時間延長等顯著變化，表明有氧運動組的姿勢控制能力顯著增強。此外，較普通鍛煉組，有氧運動組的擺動頻率、強化Romberg征和站立-行走速度均顯著優(yōu)于普通鍛煉組，表明有氧運動能有效提高身體的重心控制能力和行走能力。

綜上，規(guī)律性的有氧運動鍛煉和普通鍛煉能夠有效提高老年人身體平衡功能，且有氧運動的作用顯著高于普通鍛煉。

1 劉 陽.人體平衡能力測試方法及平衡能力訓練的研究進展〔J〕.沈陽體育學院學報，2007;4(1):75-7.

2 馬先英，李衛(wèi)民，管 立.太極拳練習對老年人心肺機能和身體素質部分指標的影響觀察〔J〕.中國運動醫(yī)學雜志，2003;22(5):522-3.

3 陳海霞，寧 寧.人體平衡功能評定研究的最新進展〔J〕.現代護理，2006;12(23):2173-5.

4 劉 崇，任立峰，史建偉，等.人體平衡能力的評價系統〔J〕.中國組織工程研究與臨床康復，2009;13(2):363-7.

5 陳偉秀，徐 燕.老年人平衡功能訓練的研究進展〔J〕.解放軍護理雜志，2010;27(23)):1796-8.