喬孟杰

（許昌學(xué)院 公共體育教學(xué)部，河南 許昌 416000）

河南省高校開設(shè)瑜伽課程現(xiàn)狀及其發(fā)展策略研究

喬孟杰

（許昌學(xué)院 公共體育教學(xué)部，河南 許昌 416000）

采用問卷調(diào)查法，以河南省開設(shè)瑜伽課程的高校師生為調(diào)查象，對河南省高校開展瑜伽課程的現(xiàn)狀進行了深入的調(diào)查和分析，指出目前存在的問題，并提出了相應(yīng)的建議，旨在為瑜伽在高校的健康開展與普及提供參考和依據(jù).

高校；瑜伽課程；現(xiàn)狀

1 前言

2002年教育部、國家體育總局最新頒布了《全國普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，《綱要》指出“做好現(xiàn)有運動項目的改造和對新興、傳統(tǒng)體育項目的利用，開發(fā)運動項目資源.充分利用各種媒體（廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)等）獲取信息，不斷充實、更新課程內(nèi)容.”[1]這極大地提高了體育教學(xué)內(nèi)容的多樣性、靈活性、民族性和趣味性，為新興體育運動項目在高校的開設(shè)提供了良好的外部環(huán)境和條件.瑜伽是一種神奇、優(yōu)雅、安全并內(nèi)外兼修的運動，瑜伽練習(xí)不受年齡、身體條件和場地的限制，在高校的開展具有廣闊的潛力和前景[2].大學(xué)生因年齡的增長，越來越喜歡動作優(yōu)美、韻味十足、具有真正健身實效的運動，加之現(xiàn)代年輕人的心理壓力、精神壓力較大，很需要一項能夠滿足他們需要的運動，而高校瑜伽課程的設(shè)置和開展正是迎合這一需求的時代產(chǎn)物.河南省部分高校順應(yīng)當(dāng)前高校體育課程改革發(fā)展的需要，也開設(shè)了瑜伽課程.但是“生動的實踐，落后的理論”是河南省高校瑜伽課程開展現(xiàn)狀的真實寫照.為此，通過調(diào)查對河南省高校開設(shè)瑜伽課程的現(xiàn)狀及存在問題進行分析，并提出了瑜伽課程在高校體育課程中健康發(fā)展的建議，為高校體育教學(xué)改革提供理論依據(jù).

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以河南省開設(shè)瑜伽課程的本科高校為調(diào)查對象，以河南省高校開設(shè)瑜伽課程現(xiàn)狀為研究對象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的和內(nèi)容，以“瑜伽”“體育課程”、“課程改革”為檢索詞，檢索了有關(guān)網(wǎng)站(中國期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、各瑜伽網(wǎng)站、中華人民共和國教育部網(wǎng)等)，還閱讀了大量相關(guān)的文章書籍并以專業(yè)知識為起點，以瑜伽為題材進行研究，

借鑒前人的研究方法和研究成果，為本課題研究提供充分的理論依據(jù)也為學(xué)位論文的撰寫奠定了堅實的基礎(chǔ).

2.2.2 訪談法

對我省部分體育教育專家和體育教學(xué)骨干教師進行面談和電話訪談，了解他們對本研究的看法和建議，訪問各高校的老師和學(xué)生，主要了解當(dāng)前學(xué)校體育課程改革的現(xiàn)狀，瑜伽課程開設(shè)基本情況、師資情況、場地設(shè)施及對問卷設(shè)計的信度、效度檢驗等有關(guān)問題并進行歸納和總結(jié)，獲得相關(guān)的研究資料.

2.2.3 問卷調(diào)查法

遵循體育科研關(guān)于問卷設(shè)計的基本要求，設(shè)計了開設(shè)瑜伽課學(xué)校學(xué)生調(diào)查問卷和教師調(diào)查問卷.

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用Spss15.0軟件系統(tǒng)對調(diào)查問卷進行數(shù)據(jù)處理，并結(jié)合Office excel 2003軟件制作有關(guān)圖表.

2.2.5 邏輯分析法

在統(tǒng)計分析的基礎(chǔ)上，對調(diào)查獲得的資料進行整合歸納，得出相應(yīng)的結(jié)論.

3 結(jié)果與分析

3.1 瑜伽課程在河南省開課情況分析

通過訪談和闊卷調(diào)查統(tǒng)計顯示，目前，河南省共有31所公立普通高等院校，8所已經(jīng)開設(shè)瑜伽課程，占河南省高校總數(shù)的25.8%.如圖1.

3.2 瑜伽課教師的基本情況

瑜伽運動對教師的要求是十分嚴(yán)格的.好的瑜伽教師首先是一個運動醫(yī)學(xué)家、心理學(xué)家，在了解每個學(xué)生的身體狀況，并為每個學(xué)生制定運動處方，量身定制練習(xí)計劃的同時，還要帶給學(xué)生心靈上的疏通.好的瑜伽教師同時也是一個形體表演家和講演者，利用音樂調(diào)節(jié)出舒適的氣氛，在音樂的背景下準(zhǔn)確的表現(xiàn)肢體語言，并配以不同的瑜伽姿勢把音樂融入瑜伽.只有具備這些素質(zhì)的瑜伽教師才能全面、科學(xué)、合理的幫助學(xué)生進行健身練習(xí).但對8所高校的調(diào)查表明：現(xiàn)任瑜伽教師均為女性；現(xiàn)任瑜伽教師均為女性，從職稱上看，副教授1人，講師4人，助教3人，從原始專業(yè)來看，健美操3人，藝術(shù)體操2人，體育舞蹈2人，體操1人.從這些數(shù)據(jù)可以看出，教師男女比例嚴(yán)重失衡，職稱結(jié)構(gòu)分布比較合理；從教師的原始專業(yè)來看，到目前為止這些學(xué)校還沒有專業(yè)的瑜伽教師，盡管其中有人參加了瑜伽師資格培訓(xùn)，拿到了瑜伽師資格證書，她們大都不是專職的，大部分是從體育舞蹈、健美操、藝術(shù)體操、體操等項目中轉(zhuǎn)來.這只能是滿足學(xué)生的選課需求，但是作為高校體育老師，如沒有“新、博、精”的專業(yè)知識就不能滿足學(xué)生“求知、求新、求趣”的心理需求，就很難吸引更多的學(xué)生長期地參與該項目的學(xué)習(xí)和鍛煉，這從高校開展瑜伽課的長遠(yuǎn)發(fā)展來看是非常不利的.

表1 瑜伽課教師的基本情況

3.3 選修瑜伽課學(xué)生情況

大學(xué)生因年齡的增長，越來越喜歡動作優(yōu)美、具有真正健身實效的運動，這是由于他們正處于這一特殊心理、生理時期[3].加之現(xiàn)代年輕人的心理壓力較大，很需要一項能夠滿足他們需要的運動.問卷調(diào)查顯示，學(xué)生參加瑜伽課的主要動機：26.7%自身外在形體的需要.她們想通過瑜伽學(xué)習(xí)達(dá)到理想的身材，來體現(xiàn)現(xiàn)代年輕人的完美外表和風(fēng)度氣質(zhì). 29.8%的學(xué)生想通過瑜伽練習(xí)鍛煉身體，把瑜伽運動做為今后伴隨終身的運動項目.11.4%的學(xué)生出于對瑜伽內(nèi)在調(diào)理的需要，想通過學(xué)習(xí)瑜伽調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)生活，放松身心，平衡內(nèi)心.12.5%的學(xué)生認(rèn)為瑜伽是當(dāng)今社會上最熱門的健身方式，想通過學(xué)習(xí)真正了解瑜伽.對進行研究的8所高校選修瑜伽課程男女生比例人數(shù)進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女生占98.1%，男生占1.9%，可見在我國高校中男女比例相差很大.出現(xiàn)這種情況的原因有：首先是認(rèn)知的缺失，根據(jù)問卷調(diào)查得知學(xué)生對瑜伽的了解主要通過網(wǎng)絡(luò)、電視、書刊雜志、健身房，這導(dǎo)致學(xué)生對瑜伽健身術(shù)的相關(guān)理論知識了解欠缺，女大學(xué)生在心理上處于比較關(guān)注自我的形象，認(rèn)為練習(xí)瑜伽等于塑造優(yōu)美形體，等于減肥.讓學(xué)生誤解瑜伽運動是柔體術(shù)或是專門為女生開設(shè)的塑造形體課.事實上，瑜伽運動的重點不在于結(jié)果，而在于過程，對身體的柔韌素質(zhì)要求不高，男女老幼均可練習(xí)，在練習(xí)時，盡自己的能力即可，用心體會每個動作帶給身體的感覺，量力而行，適可而止.這同時也說明瑜伽在高校還是個新興的運動項目，影響不大，宣傳工作不到位，開課也不是很普及.

表2 河南省選上瑜伽課程學(xué)生學(xué)習(xí)動機的情況分析

3.4 瑜伽課程教材的使用、結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的編排情況分析

教材是教學(xué)的前提和關(guān)鍵，直接影響著教學(xué)效果.瑜伽有許多種的流派、類型，鍛煉者根據(jù)練習(xí)的動機選擇不同的瑜伽類型.但調(diào)查發(fā)現(xiàn)：目前河南省各高校瑜伽課的教材并不統(tǒng)一，結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的編排多式多樣，缺乏統(tǒng)一性，僅有15%的教師上瑜伽課有專門的教材，68%的教師上瑜伽課只有參考教材或講義，17%的教師沒有專門的教材.這說明目前河南省高校瑜伽課的開展仍處于摸索階段，教材不能統(tǒng)一，就使瑜伽教學(xué)的質(zhì)量很難保證，更不利于瑜伽項目的推廣.主要原因在于：目前，我國有關(guān)瑜伽健身理論的研究還很少，還沒有引起專家學(xué)者的足夠重視，這就使瑜伽教學(xué)內(nèi)容缺乏針對性、科學(xué)性和規(guī)范性，造成了理論認(rèn)識上的誤區(qū)和操作層面上的缺失.

對教學(xué)內(nèi)容的調(diào)查顯示，河南省高校瑜伽選項課的教學(xué)內(nèi)容分為理論部分和實踐部分，理論課的教學(xué)內(nèi)容安排包括瑜伽的起源與歷史背景、瑜伽的發(fā)展概況、瑜伽的練習(xí)方法，注意事項及運動價值，用“瑜伽體位法、瑜伽呼吸，瑜伽冥想、休息術(shù)”和“自編瑜伽套路”作為實踐部分的教學(xué)內(nèi)容.每堂課教師根據(jù)實際情況自編或根據(jù)自選教材來安排教學(xué)內(nèi)容.實踐部分開展相對較好.但在調(diào)查的所有高校中，沒有學(xué)校安排專門的瑜伽理論課.多為理論貫穿于實踐，理論內(nèi)容也僅僅是關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)知識.理論課的不足，將會影響學(xué)生掌握必要的瑜伽健身知識，造成部分學(xué)生健身理論素養(yǎng)不高.因此，在保證實踐部分的前提下，重視理論的教學(xué)，對拓寬學(xué)生知識面提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)及形成健康的生活方式是非常必要的.除了講授瑜伽基礎(chǔ)理論之外，還應(yīng)開展形體與瑜伽、營養(yǎng)與瑜伽、心理、生理與瑜伽等知識講座.

3.5 瑜伽練習(xí)場館和音響設(shè)備情況

體育場館設(shè)施和器材設(shè)備是學(xué)校開展體育教學(xué)訓(xùn)練的必備條件，其場地設(shè)施的優(yōu)劣對教師的教學(xué)效果有著直接的影響，同時對學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和興趣的培養(yǎng)有著極大的關(guān)系[4].瑜伽課與其他體育項目有所不同，它需要安靜且通風(fēng)的環(huán)境，與其他運動項目上課場地隔得太近，聲音的干擾，會使瑜伽課堂效果大打折扣.調(diào)查發(fā)現(xiàn)，8所學(xué)校的瑜伽課均在室內(nèi)進行，上課有固定的地點，但多數(shù)為較為封閉的教室，里面設(shè)施簡陋，且個別學(xué)校與其他項目共用一室，這與瑜伽練習(xí)需要的寧靜氣氛有所違背.更多的老師認(rèn)為學(xué)校的場地設(shè)施不能滿足教學(xué)需要，練習(xí)場館的不足以及設(shè)施過于簡陋，都會嚴(yán)重影響瑜伽項目的后續(xù)發(fā)展.

表3 瑜伽練習(xí)場館和音響設(shè)備情況調(diào)查表

3.6 河南省高校開設(shè)瑜伽課程內(nèi)容存在的問題

在走訪中發(fā)現(xiàn)：河南省高校開設(shè)瑜伽課程內(nèi)容還存在的一些問題，首先，瑜伽上課內(nèi)容上重技能、輕理論.學(xué)生把瑜伽等同于一般的體育活動，忽略了許多瑜伽練習(xí)的注意事項.如：適宜的放松、適宜的運動、適宜的呼吸、適宜的素食以及積極的思考與冥想；在進食前后兩個小時不要進行瑜伽活動.沐浴前后30分鐘內(nèi)不要進行練習(xí).穿著要輕松舒適、活動自如、隨身飾物脫除；關(guān)節(jié)病患者、腰椎病患者、低血壓、高血壓、女學(xué)生的月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽都不適宜；練習(xí)需耍安靜、清新、空曠的場所等.

其次，練習(xí)瑜伽，急于求成造成肌肉韌帶拉傷；課程評價標(biāo)準(zhǔn)化.瑜伽練習(xí)的主要原則是循序漸進，持之以恒.練習(xí)瑜伽的主要目的是感受身心舒展的愉悅，使身心進入一個安寧平和的狀態(tài)，要求練習(xí)者在練習(xí)時量力而為.而非像其他運動項目一樣，動作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，有嚴(yán)格的評分制度.而現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反關(guān)節(jié)用力，這往往會對關(guān)節(jié)造成過伸性損傷.在瑜伽練習(xí)之初，許多學(xué)生急于求成或要達(dá)到考試的標(biāo)準(zhǔn)，希望達(dá)到和老師一樣的體位和優(yōu)雅形體，所以每個動作都盡力模仿，強迫自己做目前達(dá)不到的動作，結(jié)果造成肌腱韌帶損傷、背肌拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等，影響了瑜伽的正常練習(xí)速度.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 從調(diào)查情況來看，河南省部分高校瑜伽課程的開展已經(jīng)初具規(guī)模，但是還處于探索階段，缺乏長遠(yuǎn)發(fā)展的規(guī)劃和目標(biāo).主要體現(xiàn)在對于瑜伽運動的理念和價值的認(rèn)知還處于感性階段.

4.1.2 由于瑜伽是一新型課程，師資力量較薄弱，使用的教材不規(guī)范、不統(tǒng)一，課程結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的編排多式多樣，缺乏統(tǒng)一性，師生對瑜伽理論認(rèn)識上的誤區(qū)和操作層面上的缺失，教學(xué)場地器材不足、基本設(shè)備欠缺這些在某種程度上限制了瑜伽課程的開展，也不利于教學(xué)質(zhì)量的提高.

4.1.3 對瑜伽課程的宣傳不到位，瑜伽課程內(nèi)容上重技能、輕理論，造成學(xué)生在練習(xí)中沒有注意到瑜伽運動的理念、練習(xí)應(yīng)注意的事項、氣息調(diào)節(jié)的方法，練習(xí)中急于求成造成肌肉拉傷，課程評價標(biāo)準(zhǔn)化，這與瑜伽運動的宗旨相違背.

4.2 建議

4.2.1 加強對瑜伽課程的宣傳，提高教師業(yè)務(wù)能力、改善教學(xué)環(huán)境，以促進瑜伽課程的開展，提高教學(xué)質(zhì)量，推動瑜伽在高校的發(fā)展.

4.2.2 選用規(guī)范的教材，規(guī)范瑜伽教材的使用，提高教學(xué)效果，是推動瑜伽運動在高校發(fā)展的當(dāng)務(wù)之急.應(yīng)該建立統(tǒng)一的瑜伽動作類型，早統(tǒng)一和完善教材體系、教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法.在傳統(tǒng)瑜伽動作的基礎(chǔ)上，主要以哈達(dá)瑜伽為主，可以仿效港臺流行強力適能瑜伽，創(chuàng)建一種具有中國特色的、適合于我國高校師生的瑜伽類型，課程內(nèi)容應(yīng)由淺及深、由簡至繁.又強調(diào)正確有效的訓(xùn)練與安全的伸展，以及以優(yōu)雅互動的教學(xué)方式呈現(xiàn).

4.2.3 瑜伽場館、設(shè)施建設(shè)簡陋，是目前各高校普遍存在的問題，建議學(xué)校加大資金的投入，加快場館、器材和設(shè)施的基本建設(shè)，對瑜伽場所進一步完善，滿足瑜伽教學(xué)和學(xué)生參與瑜伽鍛煉的需要.

〔1〕教育部.全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要[S]. 2002.10.

〔2〕劉美珠.瑜伽一身心合一的科學(xué)[J].華夏學(xué)報，2002（35）：44-50.

〔3〕雪姣，段緒來.普通高校大學(xué)體育課程設(shè)置的理論研究[J].內(nèi)江科技，2009(8)：45-46.

〔4〕林小虎.“體適能”與高校體育課程改革[J].浙江體育科學(xué)，2006，28(1)：50-5l.

G 831.3

A

1673-260X（2012）07-0128-03

許昌學(xué)院教務(wù)處一般項目（2011069）