徒步旅行：(hiking)這個(gè)詞語(yǔ)最早是用來(lái)指19世紀(jì)60年代在尼泊爾的遠(yuǎn)足旅行，從那以后徒步旅行就開始流行了起來(lái)。徒步旅行之所以深受人們的喜愛，其原因就在于沿途的自然風(fēng)光和人文景觀。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，都市待得太久，走近自然的愿望就越強(qiáng)烈。徒步旅行自然成了親近自然、體驗(yàn)生活的不錯(cuò)選擇。此外行走還可以幫助我們鍛煉全身肌肉，消除多余的脂肪。明媚的陽(yáng)光又可以使你走出心理的陰霾。行走于青山綠水間，舒筋活絡(luò)，心情暢快。

旅行的途中你會(huì)碰到很多新的東西：從沒(méi)見過(guò)的植物、動(dòng)物、美麗的小山村、別具風(fēng)格的房舍、整潔的山野，引人入勝的廟宇......當(dāng)你越走越高時(shí)，周圍漸漸被綠地、綿延數(shù)里的森林、水流湍急的溪流和深不可測(cè)的峽谷所替代，并且山景隨季節(jié)而變化，春種秋收，花開花謝，樂(lè)趣無(wú)窮。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，出發(fā)前我們首先要對(duì)所需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解，根據(jù)當(dāng)時(shí)情況來(lái)選擇所要攜帶的必需品。行李要帶得少而精， 第一次開始徒步旅行時(shí)攜帶行囊的重量占你體重的20%，逐漸增加到30%或無(wú)論多少感到舒適就行。行囊中必不可少之物如指南針、頭燈（手電）、常用藥（感冒藥、白藥噴劑、止血帶、酒精等）、高音哨子（在手機(jī)沒(méi)電或無(wú)信號(hào)時(shí)會(huì)發(fā)揮一定作用）、帳篷、睡袋、防潮墊（1天往返短線可以不用考慮去裝備它）、雨衣（夏季出行必備物品）。食品、水則按照體積小、重量輕、營(yíng)養(yǎng)高、食用方便的原則，根據(jù)自己行程準(zhǔn)備。 其次是鞋子的選擇：選擇有一定彈性、合腳、還要輕便、透氣、防滑的旅游鞋，這樣還能減少因長(zhǎng)距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。當(dāng)然，也別忘了修剪好腳甲哦？徒步旅行中帽子、手套的作用也是不可忽視。帽子的作用除了遮陽(yáng)外，還能夠減少你頭部的散熱。人體的熱量好像有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時(shí)候尤其如此。手套的作用在于我們攀登或是走險(xiǎn)路時(shí)，需要抓石路旁的繩索或是樹干，為了防止磨破雙手，所以手套也是不可或缺的防護(hù)物件。

科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。

防疲勞：預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

徒步的時(shí)候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃得太多，估計(jì)路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧３霭l(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。

防寒暑：北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。南方徒步旅行，夏季更是要防暑防雨。

徒步旅行最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。

徒步旅行的終極樂(lè)趣就是從渺小到偉大的過(guò)程。讓熱愛運(yùn)動(dòng)，熱愛自然的我們一起背上背包，踏上旅途，用心去體會(huì)自然，用腳去丈量大地，用眼睛去搜索天空吧！