徐慧蕓

（山東理工大學(xué)法學(xué)院，山東 淄博 255000）

當(dāng)今社會(huì)下人們追求高學(xué)歷，同時(shí)許多人迫于就業(yè)壓力選擇繼續(xù)深造，但當(dāng)研究生畢業(yè)后，就業(yè)壓力，戀愛(ài)、婚姻的問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題卻更加突出。研究生處在相對(duì)較高的知識(shí)層面，對(duì)自己的期望值很高，心理問(wèn)題也就進(jìn)一步出現(xiàn)。增進(jìn)研究生的身心健康，讓研究生以積極的、健康的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，這一命題使得研究生群體的心理健康問(wèn)題研究顯得尤為重要。

一、研究生心理健康的基本含義

心理健康是指人處在一種高效而滿(mǎn)意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿(mǎn)足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)?！薄?】在1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活?！?】

衡量研究生心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的分界線(xiàn)?？梢詰?yīng)用以下三項(xiàng)原則判斷研究生心理是否健康：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動(dòng)，在內(nèi)容、形式上與客觀(guān)環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指?jìng)€(gè)體的心理與其行為是一個(gè)統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致的過(guò)程。其三，人格的穩(wěn)定性。研究生心理健康研究的目的是人的全面發(fā)展，因此心理健康研究是面向全體研究生，而不只是個(gè)別有心理疾病的研究生。

二、研究生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

研究生心理健康總體狀況良好，大多數(shù)學(xué)生的心理是健康的，研究生常見(jiàn)的心理問(wèn)題大部分是成長(zhǎng)過(guò)程中伴隨出現(xiàn)的發(fā)展性問(wèn)題。【2】如耐挫力較低，受挫后的情緒波動(dòng)較大；社交能力不強(qiáng)導(dǎo)致人際關(guān)系緊張；自我認(rèn)識(shí)能力不足，不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己等。大部分研究生能夠經(jīng)常保持開(kāi)朗自信的心情，擁有穩(wěn)定、和諧的人際關(guān)系，并在交往中保持獨(dú)立、完整人格。

雖然研究生心理健康總體狀況表現(xiàn)出良好的態(tài)勢(shì)，但存在于研究生身上的心理健康問(wèn)題仍不容忽視。研究生表現(xiàn)出來(lái)的心理健康問(wèn)題主要集中在以下幾個(gè)方面：

1.自卑心理

部分研究生總愛(ài)把自己與自己認(rèn)為“厲害”的人進(jìn)行比較，或者拿自己的劣勢(shì)與別人的優(yōu)勢(shì)相比，對(duì)自己的能力和品質(zhì)做出過(guò)低的評(píng)價(jià)，在與他人的比較中失去了自我。

2.抑郁心理

部分研究生情感較脆弱、敏感、情緒化，一但在生活、學(xué)習(xí)和工作等方面出現(xiàn)困擾和挫折而又難以調(diào)節(jié)時(shí)，就容易情緒持久低落、郁悶，少數(shù)人會(huì)發(fā)展成神經(jīng)癥性抑郁癥。嚴(yán)重的抑郁甚至?xí)?dǎo)致自殺心理、行為的產(chǎn)生。

3.過(guò)度敏感和嫉妒心理

部分研究生敏感多疑，遇到爭(zhēng)執(zhí)就認(rèn)為別人跟自己過(guò)不去，交往中過(guò)分敏感，愛(ài)嫉妒、抱怨和指責(zé)他人，不能容忍別人的進(jìn)步與成功。

4.自我為中心的自傲心理

有些研究生在學(xué)習(xí)、人際交往中極度自傲，不在意不尊重他人的看法，過(guò)分強(qiáng)調(diào)自我利益的訴求，忽視他人利益，缺乏合作精神，對(duì)公共事務(wù)也漠不關(guān)心。

5.社交恐懼傾向

研究生進(jìn)校后，交往范圍擴(kuò)大，人際關(guān)系變得復(fù)雜，部分研究生在不知該怎樣去與人交往或交往失敗后出現(xiàn)回避心理。害怕、回避在社交場(chǎng)合拋頭露面和人際方面的交往，擔(dān)心自己會(huì)出錯(cuò)而被別人嘲笑，常處于不安之中。

三、研究生心理問(wèn)題的成因分析

研究生是一個(gè)特殊的社會(huì)群體，他們雖然在校園內(nèi)成長(zhǎng)，但是他們的人員結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜，研究生的來(lái)源背景、年齡層次、工作經(jīng)歷、婚姻狀況等方面差異較大，【3】存在著學(xué)業(yè)與生活、理想與現(xiàn)實(shí)的多重矛盾和壓力。本文所講研究生心理健康問(wèn)題的五種表現(xiàn)，是多種因素綜合作用的結(jié)果，歸納起來(lái)主要有以下幾點(diǎn)：

1.個(gè)人人格上的弱勢(shì)

曹雪芹筆下的林黛玉是抑郁人格，最終抑郁成疾而亡。面對(duì)相同的環(huán)境和壓力，個(gè)人人格上弱勢(shì)的人控制力和自我效能感較差，更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

2.環(huán)境變化引起適應(yīng)不良與心理失衡

研究生學(xué)習(xí)相對(duì)分散，生活相對(duì)封閉，缺乏與他人、與社會(huì)更多更深的接觸和交流的機(jī)會(huì)。在應(yīng)試教育體制下，學(xué)校教育以科研、升博率和就業(yè)率論英雄，忽略學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)、健全，因此當(dāng)學(xué)生面臨學(xué)習(xí)和生活的巨大變化時(shí)，會(huì)顯得難以適從，缺乏對(duì)自身的心理狀況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)適的能力，【4】導(dǎo)致自卑、抑郁、恐懼等心理問(wèn)題。

其次，現(xiàn)在的研究生中獨(dú)生子女較多，部分研究生依賴(lài)性強(qiáng)，自制力差，心理承受能力弱，考慮問(wèn)題時(shí)會(huì)以自我為中心，不懂尊重他人，難以適應(yīng)集體生活和周?chē)h(huán)境。

3.人際關(guān)系不協(xié)調(diào)引起恐懼憂(yōu)慮

多數(shù)研究生缺乏社會(huì)閱歷和工作經(jīng)驗(yàn)，在處理人際交往問(wèn)題上往往就顯得比較幼稚、簡(jiǎn)單和沖動(dòng)，容易造成交往障礙。部分研究生缺乏自信或因?yàn)樵?jīng)失敗的人際交往經(jīng)歷會(huì)在別人面前覺(jué)得害羞、畏懼，拒絕與他人交流，喪失緩解人際交往壓力的機(jī)會(huì)。

4.長(zhǎng)期壓力形成研究生的心理障礙

研究生所受的壓力比較突出的有學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)和情感壓力。【5】這些壓力使他們對(duì)未來(lái)的工作和生活不可避免地產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)，如果這些壓力得不到緩解，必然會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題。

（1）學(xué)業(yè)上的壓力在心理上產(chǎn)生的諸多焦慮

研究生階段的學(xué)習(xí)主要為自主創(chuàng)新研究，還要面臨學(xué)業(yè)考試和發(fā)表論文的壓力，另外部分學(xué)生在經(jīng)過(guò)辛苦的努力考研成功后，發(fā)現(xiàn)自己的選擇和心理預(yù)期與現(xiàn)實(shí)存在差距，由此產(chǎn)生心理落差。這些學(xué)習(xí)上的壓力都導(dǎo)致焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥狀、恐怖、精神性等問(wèn)題產(chǎn)生。

（2）經(jīng)濟(jì)上的壓力造成的自卑與孤僻心

研究生年齡大多在22周歲以上，社會(huì)壓力和自我期望使研究生已經(jīng)無(wú)法心安理得的接受由父母支付學(xué)習(xí)生活費(fèi)用，特別是對(duì)于很大一部分已婚研究生及自籌經(jīng)費(fèi)讀研的學(xué)生來(lái)說(shuō)。巨大的經(jīng)濟(jì)壓力造成焦慮、自卑和孤僻。

（3）就業(yè)壓力造成的憂(yōu)郁心理

普遍的就業(yè)難題已經(jīng)成為在校學(xué)生的主要壓力源。隨著畢業(yè)時(shí)間的臨近，研究生就業(yè)壓力會(huì)逐漸增大，自我期望值過(guò)高與現(xiàn)實(shí)就業(yè)形勢(shì)的不樂(lè)觀(guān)帶來(lái)的心理落差，個(gè)人能力與社會(huì)脫節(jié)而造成的心理壓力等等，這些都造成了研究生的焦慮不安和憂(yōu)心忡忡，進(jìn)而演化成心理負(fù)擔(dān)。

（4）異性交往和戀愛(ài)中的心理問(wèn)題

“男大當(dāng)婚、女大當(dāng)嫁”。研究生入學(xué)年齡普遍在22周歲以上，研究生的年齡決定了他們需要在這一階段考慮自己的個(gè)人問(wèn)題。部分未婚研究生，把戀愛(ài)找對(duì)象作為入學(xué)后的“緊迫任務(wù)”，當(dāng)“緊迫任務(wù)”欲速不達(dá)時(shí)，就容易產(chǎn)生挫折感、孤獨(dú)感和無(wú)助感。

四、提高研究生心理健康水平的對(duì)策思考

針對(duì)研究生心理健康問(wèn)題的成因，我們可以從以下幾個(gè)方面入手針對(duì)以上情況進(jìn)行調(diào)整。

1.修養(yǎng)品性，完善人格

針對(duì)人格上的弱勢(shì)導(dǎo)致的心理不健康研究生們要加強(qiáng)個(gè)人品性的修養(yǎng)，完善自己的人格。部分研究生在很多事情上沒(méi)有自己的主見(jiàn)，在群體中總是感覺(jué)到迷茫與彷徨；或是常常嫉妒他人，抑郁沉悶，其實(shí)根源在于自身的品性未修養(yǎng)好，人格不夠完善。研究生群體處于高教育高文化區(qū)，自身智力水平和接受能力也高，如果能夠正視自身存在的問(wèn)題，從自身角度進(jìn)行調(diào)整，能夠較好的了解自我、超越自我、完善自我，才能夠良好的適應(yīng)和改變身周的生活、工作環(huán)境以及保持樂(lè)觀(guān)、自信、平和、積極的心態(tài)。此外研究生還要不斷培養(yǎng)自己冷靜分析、獨(dú)立思考的能力。

2.鍛煉自我心理調(diào)適能力

針對(duì)環(huán)境變化引起的適應(yīng)不良和心理失衡，研究生們首先要積極自我調(diào)適。當(dāng)內(nèi)心感到迷惑、焦慮不安時(shí)，要學(xué)會(huì)科學(xué)的釋放壓力，鍛煉自我心理調(diào)適能力，讓自己保持平和的心態(tài)。受到挫折時(shí)，告訴自己下次再努力。與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，尊重他人的人格和想法自由。學(xué)校也應(yīng)當(dāng)作出努力，比如新生入學(xué)就對(duì)其進(jìn)行心理健康診斷測(cè)驗(yàn)；定期組織學(xué)生參加權(quán)威的心理測(cè)評(píng)，有助于幫助研究生們更好的給自己定位；對(duì)有心理問(wèn)題的學(xué)生及時(shí)進(jìn)行心理疏通與矯正。積極開(kāi)展體育戶(hù)外活動(dòng)以及比賽，通過(guò)一定的戶(hù)外活動(dòng)，可以拓展學(xué)生的思維，發(fā)泄不滿(mǎn)的情緒和舒緩壓力。【6】

3.積極與他人、社會(huì)接觸和交流

針對(duì)人際關(guān)系不協(xié)調(diào)引起的恐懼憂(yōu)慮研究生們要拋棄將自己封閉起來(lái)的種種借口。學(xué)業(yè)不是拒絕與社會(huì)接觸的借口，要多接觸社會(huì)，豐富自己的閱歷，鍛煉自己的實(shí)踐能力，才能與現(xiàn)實(shí)生活和工作接軌；性格害羞也不是拒絕與他人交往的借口，真誠(chéng)待人，他人總會(huì)感受到你的善意。

4.個(gè)人、學(xué)校、社會(huì)和家庭共同努力

個(gè)人、學(xué)校、社會(huì)和家庭的共同努力可以極大的緩解由學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)和情感壓力而給研究生們帶來(lái)的焦慮和抑郁。

（1）.針對(duì)學(xué)業(yè)上的壓力帶來(lái)的焦慮

針對(duì)學(xué)業(yè)壓力帶來(lái)的焦慮，研究生們應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際水平，給自己在學(xué)習(xí)、科研成績(jī)以及論文發(fā)表水平方面給予合適的定位，不要過(guò)高要求自己，給自己成功的機(jī)會(huì)。社會(huì)應(yīng)當(dāng)做出相關(guān)努力，制定相關(guān)法規(guī)，使研究生學(xué)業(yè)教育方向多元化、實(shí)踐化。

（2）.針對(duì)經(jīng)濟(jì)上的壓力帶來(lái)的自卑

針對(duì)經(jīng)濟(jì)壓力帶來(lái)的自卑和焦慮，研究生們應(yīng)當(dāng)積極勤工儉學(xué)，正面解決問(wèn)題。學(xué)?？梢远嚅_(kāi)辟一些實(shí)踐性的勤工助學(xué)崗位，既幫助學(xué)生減輕經(jīng)濟(jì)壓力，又鍛煉研究生們的實(shí)踐能力，同時(shí)不浪費(fèi)優(yōu)秀的研究生資源。還可以提高優(yōu)秀貧困研究生的待遇，減輕其在讀期間的經(jīng)濟(jì)壓力。

（3）.針對(duì)就業(yè)壓力帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)

針對(duì)就業(yè)難題帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，一方面研究生要努力提高自己的學(xué)業(yè)質(zhì)量，積極參與社會(huì)實(shí)踐，避免所學(xué)知識(shí)與現(xiàn)實(shí)工作脫鉤，提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力；一方面社會(huì)方面應(yīng)當(dāng)積極利用互聯(lián)網(wǎng)等手段搭建信息平臺(tái)，多向高校及研究生提供市場(chǎng)供需狀況及就業(yè)信息，積極拓展渠道，增大就業(yè)面；學(xué)校和父母可以做學(xué)生的就業(yè)心理培訓(xùn)，幫助研究生們找到正確的就業(yè)心態(tài)。

（4）.針對(duì)情感壓力帶來(lái)的挫折、失落

針對(duì)情感壓力帶來(lái)的挫折和失落，研究生們可以尋求老師和父母的幫助。研究生年齡和經(jīng)歷上的特殊使得老師不僅僅是研究生們的良師還是益友，因此從老師和朋友的雙重角度給予學(xué)生適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)將對(duì)學(xué)生這段時(shí)期心理的過(guò)渡起到很大的作用。而隨著年齡的增大和不想父母再為自己的事情擔(dān)心的心理，研究生們與父母的溝通變少。其實(shí)父母才是給我們最多支持的人，父母也遠(yuǎn)比我們閱歷更豐富，在碰到自己不知該如何解決的問(wèn)題時(shí)，多與父母溝通，讓他們對(duì)自己給予一些意見(jiàn)、建議，是緩解壓力的好方法。

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