金 朝

（包頭鋼鐵職業(yè)技術(shù)學(xué)院，內(nèi)蒙古 包頭 014010）

短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的初步理論研究

金 朝

（包頭鋼鐵職業(yè)技術(shù)學(xué)院，內(nèi)蒙古 包頭 014010）

采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等對(duì)短跑專項(xiàng)體能的概念內(nèi)容體系和特征進(jìn)行了歸納和分析,在此基礎(chǔ)上提出發(fā)展短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的原則,希望為提高短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練提供有益的參考.

短跑；專項(xiàng)體能；概念；原則

前言：在田徑運(yùn)動(dòng)中,短跑屬于典型的體能類速度性競(jìng)技項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員的體能水平在其競(jìng)技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位,是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的保證.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展,高強(qiáng)度的激烈對(duì)抗對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了越來(lái)越高的要求.因此,加強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論的研究,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平和競(jìng)技能力具有重要的理論價(jià)值與實(shí)踐意義.

1 對(duì)體能和短跑專項(xiàng)體能概念的認(rèn)識(shí)

關(guān)于體能的概念和定義,一直以來(lái)為各方面的專家學(xué)者和訓(xùn)練學(xué)科理論界所關(guān)注.國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)早在1964年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)期間,就成立了“國(guó)際體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)化委員會(huì)”,并制定了標(biāo)準(zhǔn)體能測(cè)試的6大內(nèi)容在身體資源調(diào)查、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷調(diào)查、醫(yī)學(xué)檢查與測(cè)驗(yàn)、生理學(xué)測(cè)驗(yàn)、體格和身體組織測(cè)驗(yàn)及運(yùn)動(dòng)能力測(cè)驗(yàn)我國(guó),1984年出版的《體育詞典》和1992年出版的《現(xiàn)代漢語(yǔ)新詞典》中對(duì)體能做出了相同的解釋:“體能”指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力,包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等基本的身體素質(zhì)與人體的基本活動(dòng)能力，如走、跑、跳、投擲和攀爬等兩部分構(gòu)成.

在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中,田麥久等專家認(rèn)為:體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力總體結(jié)構(gòu)中最重要的幾個(gè)因素之一,它是指運(yùn)動(dòng)員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合.這些能力包括運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體健康和運(yùn)動(dòng)素質(zhì),其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是最重要的身體運(yùn)動(dòng)能力,而身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體健康是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)能力.李之文在《體能概念探討》一文中認(rèn)為:體能是經(jīng)過身體訓(xùn)練獲得的人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力,包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和速度、力量靈敏、柔韌等基本素質(zhì).李懷海等在《體質(zhì)與體能概念之辨析》一文中認(rèn)為:體能是身體的能力,是人體在生活和運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的能力.它以體質(zhì)為基礎(chǔ),通過后天的訓(xùn)練,使身體具備了完成某種或某類身體活動(dòng)的專長(zhǎng),并認(rèn)為體能具有較強(qiáng)的使用性、專業(yè)性和后天獲得性.

盡管“體能”一詞有多種不同的理解和表達(dá),但綜合諸多對(duì)“體能”定義的研究認(rèn)為,它至少應(yīng)該闡明以下要點(diǎn):經(jīng)過先天遺傳和后天身體訓(xùn)練獲得;包含各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì);受外界環(huán)境影響.在此基礎(chǔ)上,可以將體能定義為:“體能”是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、功能調(diào)節(jié)方面,物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來(lái)的綜合運(yùn)動(dòng)能力.其大小由機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、能量物質(zhì)貯備、基礎(chǔ)代謝水平以及外界環(huán)境條件等因素所決定,運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的主要外在表現(xiàn)形式,在運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)為速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各種運(yùn)動(dòng)能力.

短跑是典型的體能類速度型競(jìng)技項(xiàng)目,在以往的訓(xùn)練理論中,只是把單一的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)作為體能，而沒有整體地、全局性地來(lái)研究,體能訓(xùn)練也主要局限于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)這一單層次的理解上.從專項(xiàng)角度對(duì)體能特征的理解,可以將“短跑專項(xiàng)體能”定義為:指適應(yīng)短跑比賽要求的,運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力,是維持運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個(gè)比賽過程的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合.換言之,它是以無(wú)氧代謝非乳酸供能和乳酸供能為主體的,人體在極限強(qiáng)度保持高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下最大限度地動(dòng)員各器官、系統(tǒng)機(jī)能時(shí)對(duì)抗疲勞的能力;它與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、能量物質(zhì)貯備、代謝水平、心理因素以及外界環(huán)境等都密切相關(guān);它是運(yùn)動(dòng)員能否在專項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵因素.

2 短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系和結(jié)構(gòu)

2.1 短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系

現(xiàn)代短跑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中,體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系是實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)的重要保障.從廣義上理解,體能訓(xùn)練是一個(gè)包含內(nèi)容十分廣泛的過程,它指運(yùn)動(dòng)員在教練員的指導(dǎo)下,提高或保持專項(xiàng)競(jìng)技水平的社會(huì)行為，它以教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的體能訓(xùn)練實(shí)踐為核心,并與各方面對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐有重要影響的外部因素緊密聯(lián)系在一起;從狹義的理解來(lái)看,可以將體能訓(xùn)練集中在訓(xùn)練的內(nèi)容和方法上，包括訓(xùn)練活動(dòng)的內(nèi)容以及組織與安排等.因此，根據(jù)短跑項(xiàng)目的特性,將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)水平有重要影響的、既相互聯(lián)系又相互制約的主要因素組成一個(gè)整體，建立體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系,本著“需要什么練什么”的原則,提出在提高短跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的體能訓(xùn)練構(gòu)成中,以發(fā)展和挖掘體能潛能為主要目標(biāo)的內(nèi)容體系,包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練等三個(gè)部分.

2.2 短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)

為了對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練,必須對(duì)組成專項(xiàng)體能的因素進(jìn)行分析,才能根據(jù)其結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練.不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)也不盡相同,短跑屬于體能類速度性項(xiàng)目,具有時(shí)間短、距離短、速度快、強(qiáng)度大的特點(diǎn),通過查閱文獻(xiàn)資料并在前人研究的基礎(chǔ)上,認(rèn)為短跑專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)由專項(xiàng)速度、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)柔韌、專項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)和神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力五個(gè)部分組成.

3 短跑專項(xiàng)體能特征分析

3.1 短跑專項(xiàng)體能的屬性特征分析

從功能系統(tǒng)來(lái)分,體能可分為有氧體能以有氧代謝為主和無(wú)氧體能以無(wú)氧代謝為主,短跑屬于無(wú)氧代謝無(wú)氧非乳酸為主的體能速度性項(xiàng)目,是運(yùn)動(dòng)員在極限條件和無(wú)氧狀態(tài)下進(jìn)行的持續(xù)位移.根據(jù)體能與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系,可分為一般體能和專項(xiàng)體能,按此劃分這里所討論的是短跑專項(xiàng)體能.從體能獲得的途徑來(lái)看可分為先天性體能通過先天遺傳而獲得,一部分具有可訓(xùn)練性和后天體能通過后天的訓(xùn)練所獲得,體能的形成與發(fā)展不僅依賴于先天的遺傳,而且與后天的環(huán)境、訓(xùn)練的影響有很大關(guān)系,本文指的是通過訓(xùn)練而獲得的后天體能.

3.2 短跑專項(xiàng)體能的訓(xùn)練學(xué)特征分析

3.2.1 專項(xiàng)特異性

短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能的獲得是通過采用專項(xiàng)特有的方法和手段訓(xùn)練的結(jié)果,訓(xùn)練方法和手段必須依照項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行選擇.只有選擇合適的訓(xùn)練方法和手段,才能獲得最佳的專項(xiàng)體能訓(xùn)練效果,其生物學(xué)機(jī)制在于訓(xùn)練適應(yīng)過程的專項(xiàng)特異性.

3.2.2 客觀評(píng)價(jià)性

短跑是一項(xiàng)非常激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,成績(jī)的差別縮小到只是分毫之間,而反映這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效益的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)成績(jī),要求客觀地進(jìn)行評(píng)估，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練,必須依照客觀、標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)指標(biāo).因此,在短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練中對(duì)體能的客觀指標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確的測(cè)量和評(píng)價(jià),是進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的重要保證,這樣有利于對(duì)訓(xùn)練的過程和效果進(jìn)行有效的控制和評(píng)估.

3.2.3 系統(tǒng)性

首先,運(yùn)動(dòng)員從開始訓(xùn)練到達(dá)到較高水平,要經(jīng)過幾年甚至十幾年的時(shí)間,整個(gè)訓(xùn)練過程是一個(gè)有機(jī)的整體;其次,在具體的訓(xùn)練過程中必須針對(duì)專項(xiàng)體能各個(gè)因素的重要性和特點(diǎn)進(jìn)行有效的安排,包括各個(gè)訓(xùn)練因素的量和強(qiáng)度的安排,在整個(gè)周期中各因素所占比例等.專項(xiàng)體能是一個(gè)系統(tǒng),它的提高不是各個(gè)因素簡(jiǎn)單的相加,而要對(duì)各因素進(jìn)行科學(xué)的安排.因此,在短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練中,必須對(duì)本項(xiàng)目中所包含的所有訓(xùn)練因素進(jìn)行細(xì)致的研究和合理的統(tǒng)籌安排,這樣才能有效地促進(jìn)專項(xiàng)體能的提高.

4 進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

4.1 漸進(jìn)性原則

運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高過程,是有機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)因素遵循自身改善功能的規(guī)律協(xié)調(diào)發(fā)展的“綜合效應(yīng)”.在體能訓(xùn)練中,遵循漸進(jìn)性的訓(xùn)練原則就要做到動(dòng)作結(jié)構(gòu)從易到難,訓(xùn)練量從少到多,訓(xùn)練強(qiáng)度從小到大,訓(xùn)練時(shí)間從短到長(zhǎng).它不但體現(xiàn)在多年訓(xùn)練計(jì)劃中,也體現(xiàn)在每個(gè)年度訓(xùn)練和周期訓(xùn)練中.影響循序漸進(jìn)效果的關(guān)鍵是訓(xùn)練的系統(tǒng)性,主要包括訓(xùn)練方法、手段的系統(tǒng)性,增加訓(xùn)練負(fù)荷和提高訓(xùn)練強(qiáng)度的系統(tǒng)性,整體訓(xùn)練水平逐步提高的系統(tǒng)性等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明,保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的系統(tǒng)性,關(guān)鍵在于教練員對(duì)訓(xùn)練過程的科學(xué)控制能力.

4.2 個(gè)體性原則

運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異是客觀存在的,在訓(xùn)練實(shí)踐中必須予以充分重視.在體能訓(xùn)練中,個(gè)體性原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征和個(gè)人特點(diǎn)有針對(duì)性地確定訓(xùn)練任務(wù),選擇訓(xùn)練方法、手段及訓(xùn)練負(fù)荷.因此,在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中,充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有利于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力提高的個(gè)人特點(diǎn),逐步改善不利因素造成的影響并將其控制到最小,利用整體協(xié)調(diào)的訓(xùn)練,把個(gè)人特點(diǎn)與專項(xiàng)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練科學(xué)地融為一體,最大限度地挖掘人體體能的潛力.

4.3 專項(xiàng)化原則

不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中表現(xiàn)出來(lái)的體能特征各不相同,因此訓(xùn)練的組織形式要盡可能地符合項(xiàng)目特征.也就是說體能訓(xùn)練的針對(duì)性要強(qiáng),主要反映在兩個(gè)方面:一是要針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)狀況和心理特征;二是要針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、用力性質(zhì)和參與作用的肌肉等合理安排訓(xùn)練方法和手段.同時(shí),應(yīng)大力強(qiáng)調(diào)提高運(yùn)動(dòng)員在“比賽情景狀態(tài)”下掌握各種技戰(zhàn)術(shù)的能力,做到賽練結(jié)合.

4.4 反饋性原則

在體能訓(xùn)練實(shí)施過程中,教練員必須保證及時(shí)獲取運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確、有效的信息.如果不能及時(shí)獲得運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的最新反饋信息,就會(huì)使對(duì)體能產(chǎn)生作用的訓(xùn)練信息偏離發(fā)展方向或延誤時(shí)機(jī),給整個(gè)體能系統(tǒng)帶來(lái)不利影響或造成直接損失.要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中的有效制勝因素—體能整體水平的全面提高,必須保證反饋信息的及時(shí)性與全面性.

4.5 整體性原則

系統(tǒng)科學(xué)理論認(rèn)為,整體是系統(tǒng)最為鮮明、最為基本的特征之一,系統(tǒng)之所以成為系統(tǒng),首先就必須要有整體性.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐證明: 運(yùn)動(dòng)員單一的某項(xiàng)身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)機(jī)能的提高,并表現(xiàn)不出運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高.同時(shí),單一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的高水平,也沒有形成高水平的運(yùn)動(dòng)能力,反而會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展和專項(xiàng)需要的平衡,迫使人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能處在一個(gè)波動(dòng)的異變狀態(tài),從而制約運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高.因此,只有在運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的條件下,才能達(dá)到整體機(jī)能水平提高的效果,才能不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).

5 結(jié)論

在田徑運(yùn)動(dòng)中短跑屬于典型的體能類速度性競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能水平在其競(jìng)技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的保證.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展高強(qiáng)度的激烈對(duì)抗對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了越來(lái)越高的要求.因此加強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論的研究對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平和競(jìng)技能力具有重要的理論價(jià)值與實(shí)踐意義.

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1673-260X（2012）10-0120-03