□ 張佳欣（哈爾濱劍橋?qū)W院 黑龍江 哈爾濱 150069）

健美操傳入我國(guó)是在70年代末80年代初。隨著我國(guó)教育制度改革的不斷深入，逐漸在學(xué)校體育中占有一席之地。在徒手操的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代健美操融入了現(xiàn)代舞、爵士舞、拉丁舞等風(fēng)格的舞蹈動(dòng)作，并配以節(jié)奏明快的個(gè)性化音樂(lè)加以伴奏。提高健美操水平，普及發(fā)展高校健美操，對(duì)豐富校園文化起著良好的推動(dòng)作用。

1、動(dòng)作編排

傳統(tǒng)健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單，變化較少。在動(dòng)作的編排上嚴(yán)格按照人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等各相關(guān)學(xué)科的理論要求，所以動(dòng)作形式非常模式化，動(dòng)作編排也較生硬呆板，缺少藝術(shù)觀賞性。而現(xiàn)代健美操的動(dòng)作編排注重整套操的實(shí)效性和流暢性，動(dòng)作較為復(fù)雜，變化較多。動(dòng)作編排上更為立體化，注重方向及空間的轉(zhuǎn)換、步法手位的變化、節(jié)奏或旋律的變化，以及伴隨著情緒即表現(xiàn)力的變化等設(shè)計(jì)因素，動(dòng)作編排更是融入了現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞等舞蹈，以及跆搏、武術(shù)等形式中的創(chuàng)新動(dòng)作，使健美操動(dòng)作富有時(shí)代感。

2、音樂(lè)及動(dòng)作節(jié)奏

傳統(tǒng)健美操的動(dòng)作節(jié)奏變化極少，基本步伐簡(jiǎn)單，在一個(gè)8拍中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)重復(fù)動(dòng)作。而現(xiàn)代健美操不但動(dòng)作本身的節(jié)奏不斷變化，音樂(lè)也隨著時(shí)代的變化而變化，現(xiàn)在我們所選用的健美操音樂(lè)大多都是節(jié)奏明快、韻律感強(qiáng)、風(fēng)格奔放獨(dú)特的音樂(lè)。鮮明的節(jié)奏易于鍛煉者隨樂(lè)起舞。所以隨著動(dòng)作節(jié)奏不斷增強(qiáng)，動(dòng)作節(jié)奏隨音樂(lè)的旋律不斷變換，使整套動(dòng)作看起來(lái)更富動(dòng)感，給人以耳目一新的感覺(jué)。

2.1、初步掌握動(dòng)作階段

初步掌握動(dòng)作階段。教師在要求上，應(yīng)以掌握技術(shù)的基礎(chǔ)為重點(diǎn)，對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)可不提具體要求。針對(duì)這一特點(diǎn)可以采取以下教法：

（1）興趣法：在教學(xué)中首先讓學(xué)生了解健美操的鍛煉價(jià)值及其作用，并讓學(xué)生欣賞音樂(lè)、觀看健美操相關(guān)視頻資料，并加以適當(dāng)?shù)闹v解，以培養(yǎng)樂(lè)感、調(diào)動(dòng)其積極性、參與性，同時(shí)教師應(yīng)多鼓勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)的自信心，從而縮短初級(jí)階段的學(xué)習(xí)過(guò)程。

（2）示范、講解法：優(yōu)美而規(guī)范的示范動(dòng)作，不但能使學(xué)生建立正確完整的動(dòng)作印象，而且還能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在動(dòng)作示范階段，首先完整地做一遍鏡面示范，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作有一個(gè)初步了解的印象，然后根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn)選用適宜的示范面進(jìn)行講解，再同學(xué)生一起練習(xí)。

（3）分解教學(xué)法：即把一個(gè)完整的動(dòng)作分解成幾個(gè)八拍，進(jìn)行講解，在分段動(dòng)作熟練后再組合起來(lái)完整練習(xí)；或者將動(dòng)作分解為上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作進(jìn)行分別教學(xué)，待兩部分動(dòng)作都熟練后再進(jìn)行完整練習(xí)。

2.2、分化階段

分化階段，也稱改進(jìn)和提高動(dòng)作階段。學(xué)生表現(xiàn)為：經(jīng)過(guò)初級(jí)階段后，對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力和動(dòng)作的規(guī)范性得到明顯改善和提高，但仍不熟練，初步建立的動(dòng)力定型，遇到新的刺激，錯(cuò)誤的動(dòng)作仍會(huì)重新出現(xiàn)。針對(duì)這一點(diǎn)，可以采取以下教法：（1）完整教學(xué)法：就是將一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行完整的教學(xué)，教師邊示范邊講解，學(xué)生邊看邊跟著練習(xí)。這種教法既強(qiáng)調(diào)了教師的精講多練，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中開(kāi)動(dòng)腦筋，自己發(fā)現(xiàn)動(dòng)作連接的規(guī)律，這樣既讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中精神集中，又調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。（2）遞加循環(huán)法：例：A、B、A+B、C、A+B+C……既學(xué)習(xí)A動(dòng)作，學(xué)習(xí)B動(dòng)作，掌握后鞏固練習(xí)A+B動(dòng)作，熟練后再學(xué)習(xí)C動(dòng)作，掌握后再鞏固練習(xí)A+B+C動(dòng)作，依次類推。

2.3、動(dòng)作定型階段

學(xué)生表現(xiàn)為能夠非常熟練、準(zhǔn)確、輕松地完成所學(xué)動(dòng)作。但若長(zhǎng)期中斷學(xué)習(xí)，已形成的動(dòng)作定型又會(huì)逐步消退。針對(duì)這一階段特點(diǎn)應(yīng)采取以下教法：

（1）口令提示法：在整套健美操練習(xí)過(guò)程中，結(jié)合動(dòng)作階段的特點(diǎn)，教師運(yùn)用口令和節(jié)拍提示動(dòng)作的節(jié)奏和動(dòng)作名稱，用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言幫助學(xué)生記憶動(dòng)作要領(lǐng)。

（2）分組練習(xí)法：為使學(xué)生全面掌握健美操的成套動(dòng)作，在教學(xué)過(guò)程中可把學(xué)生分成幾個(gè)小組進(jìn)行練習(xí)，也可以在教完一個(gè)動(dòng)作或一個(gè)組合后解散幾分鐘，讓學(xué)生自己練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，互相觀察，互相糾正，不清楚的地方及時(shí)詢問(wèn)教師，通過(guò)多練、多想、多記、多問(wèn)的積極思維，來(lái)鞏固其動(dòng)作熟練程度以達(dá)到運(yùn)用自如。

3、結(jié)論

綜上所述：在高校健美操的教學(xué)中，教學(xué)的目的主要是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)意識(shí)，充分發(fā)掘?qū)W生的自我創(chuàng)作能力，激發(fā)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的興趣，實(shí)現(xiàn)其強(qiáng)增強(qiáng)體質(zhì)、、良好的姿態(tài)、提高藝術(shù)素養(yǎng)等。建立多元化的知識(shí)結(jié)構(gòu)，使學(xué)生能夠掌握獨(dú)立編排并運(yùn)用所學(xué)知識(shí)。充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。更有利于高校健美操的教學(xué)。

[1]孫紅梅.高等學(xué)校健美操教學(xué)淺控[J].鎮(zhèn)江市高等專科學(xué)校學(xué)報(bào).1999（6）.

[2]鄂彤.高等學(xué)校健美操教學(xué)有關(guān)問(wèn)題的探討[J].甘肅農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào).2001（12）.

[3]形體健美與健美操（修訂版）[M].高等教育出版社.2000.5.

[4]健美操.高等教育出版社.2007.6.