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        男子800米項目體能特點的分析

        2012-08-15 00:50:01吉林大學(xué)體育學(xué)院吉林長春130012
        文體用品與科技 2012年10期
        關(guān)鍵詞:耐力乳酸素質(zhì)

        □ 裴 楠(吉林大學(xué)體育學(xué)院 吉林 長春 130012)

        導(dǎo)言:運動員的身體形態(tài)、身體技能結(jié)構(gòu)特征、運動素質(zhì)結(jié)構(gòu)特征等的發(fā)展?fàn)顩r決定著其體能發(fā)展水平。中跑項目屬于體能主導(dǎo)類耐力性項群項目,對速度、耐力要求較高,本文探究了男子800米運動員的身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)等與體能水平間的關(guān)系,以期為科學(xué)的選材和訓(xùn)練提供了參考和依據(jù)。

        1、男子800米運動員身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特征

        身體形態(tài)主要包括身高、體重、四肢與軀干長度以及身體各部分的比例關(guān)系。運動項目的特點不同,對運動員身體形態(tài)的要求也不盡相同,而不同的身體形態(tài)直接影響著運動素質(zhì)的發(fā)展,因而選才時應(yīng)盡可能使挑選身體形態(tài)符合運動項目特點的運動員,同時,體能訓(xùn)練應(yīng)使運動員身體形態(tài)向著運動項目需要的方面發(fā)展。對于中跑運動員而言,身高、下肢長度、相對體重都是極為重要的衡量標(biāo)準(zhǔn),相對體重輕、下肢長的身體形態(tài)往往更能適應(yīng)中長跑項目的特點。相對體重可以通過羅萊指數(shù)、體重比來衡量,羅萊指數(shù)用體重÷身高×103表示,理想值是110-120,體重比用體重÷身高×102表示,理想值為35-37。

        2、男子800米運動員身體機能結(jié)構(gòu)特征

        800米的有氧代謝和無氧代謝比重分別為70%和30%,800米有氧代謝比重小于長跑,無氧代謝比重小于短跑。一般而言,賽后血液中血乳酸(Blood Lactic Acid)值迅速飆升,可達(dá)270-300mg,最大吸氧量達(dá) 75-80mL/kg/min,因而對運動員的心肺功能要求較高。所謂最大吸氧量,是指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的力竭性運動時,當(dāng)氧運輸系統(tǒng)中的心泵功能和肌肉的用氧能力達(dá)到本人極限水平時,單位時間所能攝取的氧量,它是評價人體有氧工作能力的重要指標(biāo)。乳酸是無氧糖酵解的最終產(chǎn)物,肌乳酸經(jīng)擴散進(jìn)入血液即為血乳酸。通常人體安靜狀態(tài)下血乳酸濃度穩(wěn)定,靜脈血為0.45-1.30mmol/L,動脈血為0.4-0.8mmol/L,而當(dāng)運動時和運動后血乳酸值顯著升高。根據(jù)800米運動項目特征,針對混氧代謝能力和耐乳酸能力的訓(xùn)練不可或缺,混氧代謝能力訓(xùn)練是速度訓(xùn)練和最大乳酸訓(xùn)練的基礎(chǔ),能夠有效提高運動員在高速運動中通過有氧氧化合成ATP的能力。決定中跑項目成敗的關(guān)鍵因素是運動員供能系統(tǒng)的功能能力和速度能力。因而,要想提高中跑項目運動成績,最大乳酸訓(xùn)練、乳酸耐受力訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練、最大速度儲備訓(xùn)練、運動員快速消除乳酸的能力訓(xùn)練等必不可少,以期提高運動員的糖酵解供能能力。

        3、男子800米運動員運動素質(zhì)結(jié)構(gòu)特征

        運動素質(zhì)是指機體參加運動和訓(xùn)練時表現(xiàn)出的能力,包括速度、耐力、力量、靈敏度和柔韌度等,800米運動員速度要求高,只有速度快,速度儲備才會有余地,而速度儲備直接影響著專項耐力。800米跑是一項需要在高乳酸的條件下保持長時間高速度的運動項目,是速度和耐力的較量,強勁的最后沖刺是取勝的法寶,速度自然成為決定其成敗的關(guān)鍵因素。最后沖刺跑是指運動員集聚全部力量,在最短的時間內(nèi)達(dá)到最快的速度,奮力一搏,進(jìn)行最后距離的博弈。最后沖刺跑事關(guān)成敗,明確其重要性,掌握規(guī)則和策略,充分考慮不同距離的項目沖刺的距離,使最后沖刺跑運用得當(dāng),才能取得最終的勝利。一般而言,800米跑運動項目在最后200-250米開始沖刺,世界高水平男運動員憑借其雄厚的速度基礎(chǔ)在最后300米都能沖刺出35s的成績,說明他們具有極強的速度素質(zhì)和乳酸耐力水平。因此,加強速度素質(zhì)訓(xùn)練,是提高800米跑成績的重要策略。

        4、小結(jié)

        身體形態(tài)、身體技能、運動素質(zhì)很大程度上決定著運動員的體能發(fā)展水平,是提高運動員運動成績,進(jìn)行大負(fù)荷技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,參與高強度比賽項目的基礎(chǔ)。各項身體素質(zhì)影響體能發(fā)展水平,專項體能能力體現(xiàn)體能能力的水平,本文通過對國內(nèi)外優(yōu)秀男子800米運動員的身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)等體現(xiàn)體能水平的各項指標(biāo)進(jìn)行處理、分析和總結(jié),為科學(xué)選材、有效訓(xùn)練、提高體能水平等提供理論參考和依據(jù)。

        [1]郝劍.男子800米跑運動員氣體代謝機能的實驗研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2011,(03).

        [2]劉松.黑龍江省青少年田徑運動員身體形態(tài)與身體素質(zhì)特征研究[D].哈爾濱師范大學(xué),2010.

        [3]陳洪亮,蘇昱寧.淺談運動員耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練方法[J].經(jīng)營管理者.2011(17)

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        [5]梁曙鵬.試析短跑運動的科學(xué)訓(xùn)練方案[J].改革與開放.2009(03)

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