1、選材

選材是一個(gè)系統(tǒng)工程。把階段觀察與每次測(cè)試結(jié)合起來(lái)進(jìn)行全面評(píng)價(jià)，參照優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員模式，選先天條件優(yōu)越者，但不能要求被選者一定要完美無(wú)缺、各項(xiàng)指標(biāo)都非常理想，要視具體情況靈活掌握。選材方法要簡(jiǎn)便易行。

1.1、首先是初選

主要是從大批應(yīng)試者中初步選出比較好一些的人來(lái)。

1.1.1、身體形態(tài)：選身高適中、身體較勻稱、四肢略長(zhǎng)、髖關(guān)節(jié)略高者。

1.1.2、檢測(cè)視力和優(yōu)勢(shì)眼：一般選視力在1.2-1.5之間，右眼為優(yōu)勢(shì)眼者。

1.1.3、身體機(jī)能：測(cè)俯臥撐，仰臥起坐，臺(tái)階試驗(yàn)，等。

1.1.4、先天穩(wěn)定性：用兩臂前平舉托紙方法觀察，選紙不抖或微抖者。閉目單腿站立30秒身體不晃者。

1.1.5、心理素質(zhì)和穩(wěn)定性：疊彈殼高而不倒者。九洞試驗(yàn)，等。

1.1.6、各種心理類型表格：如“808表”，“100表格”等。

1.2、其次是復(fù)選

招收的隊(duì)員智商一定要高，智商高的隊(duì)員自我控制能力、思維邏輯、分析能力、可接受能力都比一般人要高。主要觀察受試者的反應(yīng)速度、接受能力、記憶能力、模仿能力、應(yīng)變能力、平衡性、協(xié)調(diào)性、進(jìn)一步觀察先天穩(wěn)定性，結(jié)合實(shí)彈射擊選各項(xiàng)素質(zhì)較好者。在初選留下的人員中進(jìn)行臥射、立射訓(xùn)練，在訓(xùn)練中某些素質(zhì)就會(huì)明顯地表現(xiàn)出來(lái)。要點(diǎn)是放在提高穩(wěn)定性上，通過(guò)人槍結(jié)合的有機(jī)訓(xùn)練，使握槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)形成一個(gè)完整的動(dòng)作，總的講，悟性要好，有很強(qiáng)的自信心，這是當(dāng)好運(yùn)動(dòng)員的基本保障。

1.3、最后是終選

這一階段要重視心理選材。心理素質(zhì)好壞，對(duì)運(yùn)動(dòng)員成材有著至關(guān)重要的影響。先天穩(wěn)定性更值得強(qiáng)調(diào)，先天的穩(wěn)定性和后天練出來(lái)的穩(wěn)定性是有很大差異的，所有的步槍優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員90%以上他們的先天穩(wěn)定性比一般人要高出許多。由于心理素質(zhì)不容易通過(guò)外在數(shù)據(jù)表露出來(lái)，所以要把心理測(cè)試結(jié)果與日常觀察結(jié)合起來(lái)，才能較準(zhǔn)確地把握受試者的心理品質(zhì)。主要觀察受試者的自控能力、賽場(chǎng)表現(xiàn)、毅志品質(zhì)和吃苦精神、知力和思維能力、注意的穩(wěn)定性和動(dòng)作的一致性、穩(wěn)定性、持久性。要選那些毅志頑強(qiáng)、不怕困難、思維敏捷、賽場(chǎng)敢打敢拼、沉著果斷、情緒穩(wěn)定、自控能力強(qiáng)的人。而那些環(huán)境一變就心跳加快、血壓升高、動(dòng)作穩(wěn)定性和精細(xì)程度下降、比賽頭腦不清醒、六神無(wú)主、呆若木雞者沒(méi)有發(fā)展前途。在復(fù)選留下的人員中進(jìn)行時(shí)間約為一年的專項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練，在一年內(nèi)要比較系統(tǒng)地進(jìn)行臥立跪三種姿勢(shì)訓(xùn)練和實(shí)彈射擊，要進(jìn)行有關(guān)兵器、射擊學(xué)理論、競(jìng)賽規(guī)則方法的常識(shí)介紹，要安排一定數(shù)量的比賽性訓(xùn)練，要有意識(shí)地安排一些要重點(diǎn)觀察內(nèi)容的訓(xùn)練，并參加本地區(qū)選拔賽。

綜上所述，提高選材質(zhì)量，要學(xué)會(huì)科學(xué)地運(yùn)用和科學(xué)地創(chuàng)造，只有尊重其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，把重點(diǎn)放在基本技術(shù)訓(xùn)練這個(gè)環(huán)節(jié)上，才能真正地培養(yǎng)出合格的體育人才。

2、基礎(chǔ)訓(xùn)練

步槍射擊的基本功就是持久性、穩(wěn)定性和一致性。在多年的教學(xué)過(guò)程中幾點(diǎn)成功的體會(huì)：

2.1、在基本技術(shù)訓(xùn)練的手段上，要采用靈活多變又注重實(shí)際的訓(xùn)練方針。動(dòng)作姿式確定之后，要求隊(duì)員自己必須清楚自己的動(dòng)作，人槍結(jié)合要緊湊，身體重心要平衡，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的整體感覺(jué)，左肩力量和腰部力量要保證好，動(dòng)作要求應(yīng)協(xié)調(diào)，反復(fù)體會(huì)，加深印象，要精力集中去體會(huì)每一槍動(dòng)作細(xì)節(jié)，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣 。

2.2、重視訓(xùn)練質(zhì)量，不論是空槍預(yù)習(xí)，還是實(shí)彈練習(xí)，都要嚴(yán)格把握動(dòng)作難點(diǎn)。如：訓(xùn)練解決自然指向的調(diào)整，可采取重復(fù)多組式的教學(xué)，適當(dāng)減少實(shí)彈數(shù)，增加換靶和調(diào)整的組數(shù)。在耐力訓(xùn)練中，采用先練后打的辦法，即解決了訓(xùn)練中的枯燥感，又使訓(xùn)練增添了難度和強(qiáng)度。

2.3、在心控能力的培養(yǎng)方面，要注重多進(jìn)行行之有效地訓(xùn)練。例如：在安排單組過(guò)關(guān)射、達(dá)標(biāo)射及對(duì)抗與考核時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格制定獎(jiǎng)懲方案、模擬比賽程序，使之有緊張感，有一種比賽時(shí)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而跟比賽接軌，使平時(shí)訓(xùn)練與比賽結(jié)合起來(lái)。

在選才和基本技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程中，作為一名教練員，你的一言一行都應(yīng)該給運(yùn)動(dòng)員這樣一信息：自信、自強(qiáng)、敢于爭(zhēng)先、勇于拼搏。通過(guò)介紹和學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)歷程，樹立為國(guó)爭(zhēng)光，為榮譽(yù)而練的思想境界。正確引導(dǎo)，要成績(jī)與刻苦訓(xùn)練的辯證關(guān)系，讓運(yùn)動(dòng)員們堅(jiān)信，只有把基本技術(shù)訓(xùn)練好，有過(guò)硬的思想基礎(chǔ)，才能在未來(lái)的大賽中經(jīng)受考驗(yàn)，去贏得應(yīng)有的榮譽(yù)。注重基本功訓(xùn)練對(duì)具有一定水平的運(yùn)動(dòng)員是繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的根本途徑。