文理中

（吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 湖南吉首 416000）

民族健身操是在經(jīng)過操樂化的民族音樂伴奏下進(jìn)行以民族舞蹈語匯操化動(dòng)作為主體的身體練習(xí)，達(dá)到身體全面發(fā)展，提高各項(xiàng)身體素質(zhì)、健心美體的一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。民族健身操來源于民族民間的日常生產(chǎn)生活，是將民族中人們表達(dá)豐收、祈禱、慶典、祭祀的文化活動(dòng)，加工整理后的表演形式，與當(dāng)代大眾健身操元素相融合，在歡快的民族音樂的伴奏下，讓練習(xí)者在鍛煉的過程中身心達(dá)到健康狀態(tài)的一種健身運(yùn)動(dòng)[1]。湘西地處湘、鄂、渝、黔四省邊區(qū)，是是一個(gè)多民族聚居的地區(qū)，共有土家族、苗族、白族、瑤族、侗族等等 30 多個(gè)少數(shù)民族，不同民族都有各自不同的生活習(xí)俗、生活方式及悠久的歷史文化和傳統(tǒng)。湘西地區(qū)的民族健身操是由土家族、苗族等眾多少數(shù)民族，在各民族歷史的發(fā)展中不斷提煉出的健身項(xiàng)目元素，對(duì)該文化不斷繼承與發(fā)展創(chuàng)新的一個(gè)民族傳統(tǒng)體育的健身項(xiàng)目。研究湘西地區(qū)開展民族健身操活動(dòng)的價(jià)值，不僅可以保護(hù)傳承民族傳統(tǒng)文化，還可以滿足民族地區(qū)健身娛樂需求和全民健身計(jì)劃的實(shí)施。

1 湘西地區(qū)民族健身操的特點(diǎn)

1.1 民族性

湘西民族健身操把民族舞蹈、民族音樂、民族服飾、民族體育等元素融入到其中，體現(xiàn)了濃厚的民族傳統(tǒng)文化特色，傳遞出湘西少數(shù)民族特有的風(fēng)土人情、風(fēng)俗習(xí)慣等信息，讓更多的人了解湘西，喜愛湘西民族文化。同時(shí)，也進(jìn)一步能夠增強(qiáng)了少數(shù)民族群眾對(duì)其民族文化的認(rèn)同感和保護(hù)傳承的意識(shí)。

1.2 科學(xué)性

湘西民族健身操、健身舞是將民族文化、藝術(shù)美學(xué)、大眾娛樂和養(yǎng)身保健等元素進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，通過科學(xué)合理的融合、提升和擴(kuò)大了其實(shí)用價(jià)值。尤其注重運(yùn)動(dòng)量的負(fù)荷是否適合于所練習(xí)的健身人群的需要，動(dòng)作的創(chuàng)編與設(shè)計(jì)是否有利于全面鍛煉身體，是否遵循科學(xué)健身的全面性、均衡性、對(duì)稱性、重復(fù)性，循序漸進(jìn)、由易到難等健身操的創(chuàng)編原則。同時(shí)，還考慮到場(chǎng)地器械、實(shí)施人員的可操作性，動(dòng)作難易程度的可行性和表達(dá)形式的可接受性，充分體現(xiàn)了民族健身操、民族健身舞的科學(xué)性與實(shí)用性。

1.3 時(shí)尚性

湘西民族健身操、健身舞是運(yùn)用現(xiàn)代理念表現(xiàn)民族健身舞蹈的典范?，F(xiàn)代人崇尚時(shí)尚。為使原生態(tài)的湘西民族舞蹈能更好的被現(xiàn)代人認(rèn)可和接受。根據(jù)現(xiàn)代人的審美觀念和健身理念，運(yùn)用現(xiàn)代手法來演繹傳統(tǒng)的舞蹈方式。在音樂伴奏、動(dòng)作元素、主題風(fēng)格、表達(dá)方式等方面下足功夫，使其呈現(xiàn)出來的風(fēng)格與特征既能保留湘西民族舞蹈、民風(fēng)民俗的原生態(tài)特質(zhì)，又能符合現(xiàn)代人的審美和健身需求，使其充滿動(dòng)感、美感與現(xiàn)代感。民族健身操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢，練習(xí)者不僅鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。

1.4 參與性

湘西民族健身操適用各個(gè)年齡階段，細(xì)分少年兒童、青年和中老年三個(gè)層面的對(duì)象。練習(xí)形式多樣，多以徒手進(jìn)行練習(xí)，不受場(chǎng)地、環(huán)境、氣候等條件的影響，確保群眾易于參與、樂于參與。具有多種健身形式，既可以單人練習(xí)、也可以集體配合完成，增加團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和練習(xí)趣味。因此民族健身操具有廣泛的參與性特點(diǎn)。

2 湘西地區(qū)民族健身操的價(jià)值

2.1 增強(qiáng)鍛煉者的身心健康

湘西民族健身操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度大，動(dòng)作節(jié)奏快，動(dòng)作靈活多變，有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)時(shí)身體的各關(guān)節(jié)都在運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)動(dòng)人體各器官系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高心臟功能，進(jìn)行民族健身操練習(xí)，可以使練習(xí)者心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)得到改善。還可以緩解生活，工作、學(xué)習(xí)帶來的壓力，預(yù)防一定的疾病，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳心態(tài)，從而養(yǎng)成一種積極樂觀、良好健康的生活態(tài)度。

2.2 推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)和“陽光體育工程”的廣泛開展

民族健身操又是一項(xiàng)集健身性、娛樂性、藝術(shù)性為一體的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它能滿足不同運(yùn)動(dòng)量的需求，除了具有運(yùn)動(dòng)鍛煉、強(qiáng)身健體的效果外，在發(fā)展人的協(xié)調(diào)性、靈活性、優(yōu)美舒展正確的身體姿態(tài)及增強(qiáng)音樂節(jié)奏感方面，同樣效果顯著，因此具有較大的普及和社會(huì)推廣價(jià)值。依托民族健身操賽事推廣全民健身，作為群眾性的賽事，民族健身操大賽最重要的是參與和過程，首先舉辦基層民族健身操骨干培訓(xùn)班、健身操創(chuàng)編講座，激發(fā)基層群眾自主創(chuàng)新意識(shí)。

《全民健身計(jì)劃綱要》指出：“要在民族地區(qū)開展以少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為主的體育健身活動(dòng)?！毕嫖鞯貐^(qū)的民族舞蹈較民族健身操?gòu)?fù)雜，并且需要一定的舞蹈技術(shù)和基礎(chǔ)，不太容易被青少年廣泛普及，而湘西地區(qū)的民族健身操既可以保存少數(shù)民族的特性，又不會(huì)失去體育的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)，同時(shí)還具有非常強(qiáng)烈的藝術(shù)性，比較容易吸引青少年走向操場(chǎng)、走到陽光下，積極參加鍛煉。認(rèn)真組織實(shí)施“全國(guó)中小學(xué)生課外文體活動(dòng)工程”，大力推行大課間體育活動(dòng)形式，讓民族健身操與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，在“兩操”上讓學(xué)生學(xué)跳民族健身操，把民族健身操引進(jìn)體育課堂教學(xué)，從而在大、中、小學(xué)中掀起陽光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮，形成全員參與的群眾性體育鍛煉的良好風(fēng)氣。

2.3 豐富高校校園文化生活

將民族健身操引入學(xué)校，不僅為普修體育課和選修體育課注入新鮮的內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、韻律感、節(jié)奏感，同時(shí)更能促進(jìn)學(xué)生了解民族文化，增進(jìn)民族融合，有利于繼承和弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化[2]。民族健身操對(duì)場(chǎng)地器材的要求比較低，只要一塊平地和一個(gè)音樂播放機(jī)就可以展開，并且動(dòng)作元素時(shí)尚而又不失古樸和民族風(fēng)，并且還具有較好的健身價(jià)值，所以這種經(jīng)濟(jì)而具有實(shí)效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常適合大學(xué)生或者是教職工練習(xí)。再者，湘西地區(qū)的吉首大學(xué)體育學(xué)院是國(guó)家民族體育重點(diǎn)研究基地、湖南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育基地，具有豐富的體育人才資源和強(qiáng)大的科研續(xù)航能力，同時(shí)還有一支相對(duì)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍，這些都為民族健身操在高校的推廣和發(fā)展提供了人力物力的全面支持。

2.4 促進(jìn)湘西地區(qū)的旅游發(fā)展

隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們對(duì)旅游的熱情與日俱增。從旅游的形式來看，旅游者更加喜歡多元化的旅游項(xiàng)目，湘西地區(qū)擁有迷人的山水自然風(fēng)光、厚重的地域民族文化、豐富的紅色旅游資源，這些得天獨(dú)厚的旅游環(huán)境基本上都是觀賞性項(xiàng)目，缺少一定的參與性活動(dòng)旅游項(xiàng)目，而民族健身操就符合這項(xiàng)特點(diǎn)，讓民族健身操與旅游業(yè)相結(jié)合，可以在湘西眾多的旅游目的地中開發(fā)民族健身操的表演和參與體驗(yàn)項(xiàng)目，既能讓廣泛的旅游者積極參與愉悅身心，又可以強(qiáng)身健體，其獨(dú)特的風(fēng)采必將更加吸引著各地的游客，從而帶動(dòng)當(dāng)?shù)氐穆糜伟l(fā)展。

2.5 保護(hù)和傳承湘西地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化

湘西地區(qū)的民族健身操是根據(jù)少數(shù)民族人民的生活、勞動(dòng)以及鍛煉身體的習(xí)慣而編排的，它能反映現(xiàn)實(shí)生活和過去歷史情況，同時(shí)還表達(dá)出積極向上和對(duì)未來生活的美好憧憬。湘西地區(qū)的民族傳統(tǒng)體育有著悠久的歷史和鮮明的民族特色，它是少數(shù)民族群眾強(qiáng)身健體的重要方式，是交流情感的有效途徑，也是群眾體育的重要內(nèi)容，所以保護(hù)民族傳統(tǒng)體育文化的傳承與發(fā)展就顯得特別重要。民族健身操中各個(gè)民族的動(dòng)作特點(diǎn)和音樂節(jié)奏都符合各民族特色，還可以穿著不同的民族服飾，因此該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的觀賞性和民族性，也有利用在民族地區(qū)的普及與發(fā)展。民族健身操既是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)形式，更是一種表現(xiàn)少數(shù)民族民俗文化傳的重要的藝術(shù)形式，將民族性與體育性完美地融合在一起，所以推廣民族健身操，同時(shí)也是保護(hù)和傳承民族傳統(tǒng)文化。

2.6 促進(jìn)湘西地區(qū)和諧發(fā)展和民族團(tuán)結(jié)

湘西地區(qū)的民族健身操賽事可以超越本身的范疇，參與的人群廣泛，賽事的級(jí)別可以使鄉(xiāng)鎮(zhèn)間、街道社區(qū)間、縣市間等，不分大小，可以滿足不同群眾和體育健身愛好者的觀賞和參與需求，能夠產(chǎn)生比較良好的社會(huì)效益，文化效益。人們可以通過組織練習(xí)、學(xué)習(xí)培訓(xùn)、講座交流等形式培養(yǎng)情感，這種富有吸引力的民間賽事，能吸引眾多的居民參加，可以讓居民善度余暇時(shí)間，一定程度上可以消除一些不健康的生活習(xí)慣和內(nèi)容，讓大家養(yǎng)成積極鍛煉身體的健康生活方式。這種具有廣泛群眾基礎(chǔ)的賽事和人們積極健康的生活方式既可以展示湘西地區(qū)的城市形象，體現(xiàn)城市精神，還可以促進(jìn)地區(qū)和諧發(fā)展和民族團(tuán)結(jié)。

[1]朱曉紅.湘西自治州民族健身操的整編和推廣研究[J].2009.

[2]李俊怡,胡悅,方征.論民族健身操在學(xué)校開展的前景——以中央民族大學(xué)為例[J].體育文化導(dǎo)刊,2008(1):95～97.

[3]許愛梅.民族健身操的價(jià)值及應(yīng)用前景[J].體育學(xué)刊,2007(8):64～67.

[4]饒勇.推廣民族健身操舞,保護(hù)傳承傳統(tǒng)文化[M].云南日?qǐng)?bào)社,2011.

[5]譚翰哲,余師芳,馬軍.民族健身操的發(fā)展策略研究[J].山東體育科技,2009(4):84～86.