謝錦秀

（會昌縣西江中學 江西省贛州市 342602）

中國乒乓球多年以來始終處于世界乒壇的巔峰，教育部和國家體育總局十分注重對體育方面后備人才的培養(yǎng)，聯(lián)合下發(fā)了一份有關文件，并在文件中指出“開展課余體育訓練是普及體育人口培養(yǎng)、選拔 ”。作為初中體育的一部分，乒乓球課余訓練不僅能提高學生的身體素質，將學生的體育興趣充分激發(fā)出來，還可以為國家培養(yǎng)、選拔優(yōu)秀的苗子，大大擴展乒乓球訓練體系。

1 乒乓球運動的特點及健身價值

乒乓球運動至今已經(jīng)有一百多年的發(fā)展歷史。隨著乒乓球的發(fā)展，對乒乓球運動的研究也越來越深入，內容也逐漸增多，范圍逐步擴大。乒乓球訓練對青少年的身心健康方面具有積極的促進作用。乒乓球運動作為技能類對抗競技項目，具有突出的運動特征，及相對復雜性、多樣性的特點，開展乒乓球課余訓練對提高初中學生的綜合身體素質有重要意義。

健身意義：（1）乒乓球運動過程中往返速度很快，有較多的落點、旋轉變化，參與者需要全神貫注的盯著來球，目光追隨乒乓球往返移動。參與者需要時刻將晶狀體的屈光度進行調整來適應球的落點變化，促使晶狀體、睫狀肌產(chǎn)生不間斷的收縮、放松，將眼肌能調節(jié)能力大大提升，改善了視力[1]；（2）乒乓球運動可以促進身體的血液循環(huán)，尤其是腦部的血液循環(huán)，長期進行鍛煉可以增強相關肌肉群的彈性和收縮力；（3）乒乓球還是一種有氧運動，對于青春發(fā)育突增期的學生有良好的促進作用；（4）乒乓球的變化多且速度又快，需要練習者具有短時間內的較強反應及應變能力，能充分的提高人體的神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調性、靈敏性；（5）乒乓球運動還可以培養(yǎng)學生的自信心、吃苦耐勞的精神，同時有助于學生的個性發(fā)展；對緩解情緒緊張，增強心理承受能力、競爭意識、合作精神、社會適應能力等方面都有積極的作用。

2 初中體育乒乓球訓練體系現(xiàn)狀

2.1 訓練的體制不健全

一般的中小城鎮(zhèn)沒有建設專門提供乒乓球課余訓練的機構，缺乏健全的心理機制及應有的激勵體制，訓練制度也不完善，根本不能保證進行乒乓球的正常訓練，主觀上難以將教師、家長、學生參與乒乓球訓練的積極性調動起來。

2.2 對訓練不夠重視

體育訓練的口號只是口頭上的表述，許多教育部門和基層的校領導在實際的教學活動中，卻并沒有充分的正視體育活動的開展。大部分的學校都存在體育設施、器材不健全的問題，缺乏充足的師資力量，特別是一些較為偏僻的農(nóng)村中學，嚴重缺少體育教師，體育課流于形式，學生最基本的鍛煉身體的目標都難以達到，更枉論為國家培養(yǎng)體育方面的后備力量了。

2.3 缺少應有的訓練規(guī)模

迫于應試教育的影響，很大一部分的學校只注重提高學生的文化成績，將乒乓球訓練安置在次要的位置。許多任課教師為了提升個人的考評業(yè)績，不支持進行乒乓球訓練，認為學生參加課余的乒乓球訓練是浪費時間，影響文化課成績。許多學校沒有建設專門的體育訓練場地，體育有關的相應設備不齊全，相關硬件設施不完善，體育教師專業(yè)技能較低，很大一部分學校的乒乓球教師其實是籃球、田徑及排球專業(yè)畢業(yè)的，專業(yè)不對口，即使想要認真的進行教學任務，但往往力不從心。乒乓球訓練硬件設施經(jīng)費短缺，設備不完善，建設落后是阻礙乒乓球訓練普及、開展的重要原因，另外家長方面也是阻礙訓練的因素之一。許多家長存在思想方面的偏差，認為學習競爭激烈、緊張，進行乒乓球課余訓練只會影響孩子們的文化課學習，也有一部分家長認為進行乒乓訓練的開銷較大，從而不愿意讓孩子參與乒乓球課余訓練[2]。

3 初中體育乒乓球訓練問題相應解決對策

3.1 改變理念，完善體制

各學校領導以及教師的理念必須改變，充分提高教師對體育訓練的認識。將體育訓練的健身價值進行擴大宣傳，增強學習，將教師、家長、學生的觀念轉變過來并適當?shù)倪M行引導，提高對乒乓球訓練的重視程度。將乒乓球課余訓練的機制以及監(jiān)督檢查機制進行更新、完善，促進乒乓球運動正規(guī)化、制度化的發(fā)展，加大投資力度，將乒乓球訓練的硬件設施更新完善，建設專業(yè)的乒乓球訓練場地。

3.2 變革乒乓球訓練的方法，提高科學性

體育教學不僅僅只是為了培養(yǎng)選手，為比賽做準備，不能單純的只注重競技體育，在教學的過程中同時應該注重融入體育知識的傳授。使學生在進行體育教育的同時，能夠得到身體上的鍛煉、精神上的愉悅。充分處理好知識技能和技能體育兩者之間的關系，注重知識技能的培養(yǎng)，也要注意使用恰當?shù)慕虒W方法，增強乒乓球訓練的科學性。

（1）將體育教師的培訓力度增強，提高教師的技術水平及教學能力。條件允許的地區(qū)可以設立特長班，不限地域進行優(yōu)異成績學生選拔，聘請專業(yè)的乒乓球教師進行教學指導，將專業(yè)、學習水平共同提高，采用“體教合一”的教學模式，積極為我國的乒乓球事業(yè)培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才。針對學生的自身特點進行因材施教，充分提高教學質量。

（2）促進學生訓練興趣的發(fā)展，并指導學生掌握乒乓球訓練的基礎動作。每個人的身體素質以及個性都是不同的，在進行乒乓球訓練的初級階段，根據(jù)不同學生其大腦皮層獨特的活動特點，引導學生使用合適自己的固定手法，練習在固定的區(qū)域內進行擊球，及時幫助學生糾正并改正錯誤的手法、動作，促進學生可以更快、更有效的掌握正確的技術動作并提高動作的質量。當學生充分掌握技巧技法之后，加強訓練的強度、密度，將單位時間內的練習次數(shù)加大，充分調動學生運動的興奮性，對動作質量進一步提高、改進。這一階段的訓練中，促使學生在供球力量大小、速度快慢方面保持一致，逐漸將固定的動力類型進行變化的過渡，一定要注意供球練習的連續(xù)性、節(jié)奏性。

（3）增強學生反應速度的訓練。運動員對各種信號的刺激引發(fā)的應答速度就是反應速度，是一個乒乓球運動員必須具備的素質之一。訓練時擊球者將第一板出手后便可以進行送球，將送球距離、供球時間縮短，使練習者從供球的力量、速度以及旋轉等相對容易掌握的角度入手，增加球數(shù)，讓學生通過供球速度、力量、落點及旋轉的變化對乒乓球的落點規(guī)律進行探究分析，從小區(qū)域逐漸發(fā)展過渡至大區(qū)域，這是訓練的中間階段，不宜過度進行訓練，時間不能過長。

（4）增強對一些難度較高的球的訓練。如攻近臺短球、對打、反手攻球、連續(xù)拉弧圈球等。可以采用三人同練的方式，一個人進行供球，一個人負責拉弧圈，另外的一個人則負責接弧圈球，這種練習方式不僅可以將對練的難度問題解決，而且可以輕松地達成各種訓練所需，收到事半功倍的效果。進行這一階段的訓練時，要加強培養(yǎng)學生依據(jù)對方的需求將球送到一定區(qū)域的能力，將難度進行相應的提高后再開展三人同練，并適當?shù)膶⒐┣蛩俣葴p慢。

（5）增強對專項素質的培訓、練習。乒乓球運動需要運動員具備很高的速度、靈敏素質要求，對力量及耐力也要求頗高?？梢酝ㄟ^對擊球范圍、送球速度的加大、提升來促進練習者加快移動步伐，將練習的密度、強度適當?shù)倪M行調整，依據(jù)個人情況將時間延長，增多供球數(shù)量，可以相應的提高學生的耐力，有助于培養(yǎng)學生頑強、堅韌的意志品格。由于人體素質不同，因此在這一階段的訓練中要根據(jù)學生的實際身體素質采取相應的變化練習，供球速度加快了就可以相應的減少練習的時間、組數(shù)；對于耐力的練習，可以適當?shù)膶⒐┣驍?shù)量、練習組數(shù)加大，延長練習的時間。通過變化落點位置，進行步法移動的提高練習。

4 乒乓球訓練長期發(fā)展的意義

乒乓球被譽為國球，有著源遠流長的文化，加強乒乓球訓練可以為國家培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才，繼承、發(fā)揚國球文化。對我國人民的各項素質有極大的促進作用，有助于體能專項的深入研究[3]。

5 結語

在乒乓球的訓練中要通過各種行之有效的方法提高學生的運動興趣，引導學生對基本的動作要領進行掌握學習，積極提高乒乓球技術；體育教師要改變自身的觀念及教學方式，摒棄陳舊傳統(tǒng)的教學方法，走改革創(chuàng)新路，才能充分提高學生的練習積極性；對乒乓球的訓練要進行科學、合理的安排，恰當?shù)倪\用、掌握時機；針對乒乓球運動訓練中出現(xiàn)的問題要及時進行思考、分析解決，通過教學實踐，將基礎學校的乒乓球訓練水平提升，為國家培養(yǎng)具有高素質、扎實技能的后備人才貢獻自己的力量。

[1]張海菡. 蘇州市吳中區(qū)中學乒乓球教學開展現(xiàn)狀及對策研究[D].蘇州大學,2009.

[2]唐三良. 初中體育中的乒乓球訓練研究[J]. 新課程(教研版),2011(3):115～116.

[3]張秋道,王成,劉波. 高校乒乓球教學的研究與探討[J]. 商品與質量(科學理論),2011(8):176.