文/武 兵

膽，又稱膽力、膽量，是武術(shù)對搏中必需的素質(zhì)之一。關(guān)于膽，古今不乏精彩的表述，如“一膽二力三功夫”，“對敵若無膽在先，空有眼明手捷功”，“藝高人膽大，膽大藝更高”，“有膽克敵易，無膽難施技”，“有膽勝無膽，膽大打膽小”，“無膽，武不高”，等等。那么，究竟什么是膽呢？

膽是指人的勇敢無畏、自信果斷的意志品質(zhì)。有膽者能從心理上戰(zhàn)勝自己，從氣勢上戰(zhàn)勝對手。

在武術(shù)對搏中，有膽與無膽往往是勝負成敗的關(guān)鍵因素。無膽者常會表現(xiàn)出心慌意亂，手足無措，心跳加快，手軟心顫，頭腦空白，出招無力，攻防毫無章法，屢戰(zhàn)屢??；而有膽則表現(xiàn)出敢打敢拼，從容鎮(zhèn)定，無所畏懼，目光犀利，頭腦冷靜，實戰(zhàn)欲望強烈，且抱有必勝的信心，能“逢強智取，遇弱活擒”，從而制勝對手。

膽之大小除去與先天的性格遺傳因素有關(guān)外，更多的則是靠后天的培養(yǎng)和訓練獲得的。

一般可通過以下幾種方法強壯膽力。

一、意念練膽

1.站樁功

練習者可選用各種站立樁功，如高位樁、中位樁和低位樁進行訓練，達到平息靜心，然后通過意想與虎豹豺狼等兇猛野獸或與眾多強悍的對手對搏打斗，使自己變成“無物能擋，無堅不摧”的實戰(zhàn)高手。

2.靜樁功

練習者選擇各種坐勢，如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢進行靜坐練習，以達到超乎常人的“定力”，然后通過默想“自己是世界上最優(yōu)秀的實戰(zhàn)好手”、“我能戰(zhàn)勝任何強悍的對手”等，來培養(yǎng)自信心和強化膽力。

二、實戰(zhàn)練膽

實戰(zhàn)練習是提高膽力的最直接、最有效的方法。實戰(zhàn)時，要心懷必勝的信念與對手對決，要有“必死則生，幸生則死”的境界，要有“一人舍命，十人難擋”的氣魄，要有“舉手不留情，當場不讓步”的兇狠，要有“打不著不打，打不中不打，打不狠不打”的準度，還要有“視人如蒿草，打人如走路”的氣勢，以及實戰(zhàn)時要有認定自己是“最有實力的冠軍人物”的心理。

當然，實戰(zhàn)訓練也要講究科學性，要循序漸進。初次練實戰(zhàn)的隊員，應(yīng)選配與其功力水平相近者來進行實戰(zhàn)，否則很容易因雙方實力懸殊造成弱者一方心理恐懼。在實戰(zhàn)水平提高后，再與不同技術(shù)風格特點、不同體態(tài)身形的選手進行實戰(zhàn)練習，以此來逐步提高練習者的應(yīng)變能力和膽力。

三、訓練練膽

為了提高練習者的膽力，武林自古就有很多奇妙的訓練方法，如在稀少無人的深山老林里練功，在陰森可怕的墳地里練功，以及在峭壁懸崖上練功，以此來培養(yǎng)練習者“目無所視，耳無所聞”、專心致志、無所畏懼的膽力。

四、生活練膽

在日常生活中，要主動做一些自己不敢做的或不愿意做的事情，如與陌生人交談、拒絕別人不合理的要求、用行動維護自身的合法權(quán)益等，以此來進行自身膽力的培養(yǎng)。正如一句名言所講，“面對恐懼和膽怯的事，只要你強制自己連續(xù)做過3次，定會適應(yīng)自如”，這也正是“少見多怪，多見不怪”的道理，膽力的培養(yǎng)也遵循不適應(yīng)——部分適應(yīng)——完全適應(yīng)這一訓練過程。

相信廣大武者通過上述的訓練方法，都能使自己步入“藝高人膽大，膽大藝更高”的行列中。