文/武 兵

膽，又稱膽力、膽量，是武術(shù)對(duì)搏中必需的素質(zhì)之一。關(guān)于膽，古今不乏精彩的表述，如“一膽二力三功夫”，“對(duì)敵若無(wú)膽在先，空有眼明手捷功”，“藝高人膽大，膽大藝更高”，“有膽克敵易，無(wú)膽難施技”，“有膽勝無(wú)膽，膽大打膽小”，“無(wú)膽，武不高”，等等。那么，究竟什么是膽呢？

膽是指人的勇敢無(wú)畏、自信果斷的意志品質(zhì)。有膽者能從心理上戰(zhàn)勝自己，從氣勢(shì)上戰(zhàn)勝對(duì)手。

在武術(shù)對(duì)搏中，有膽與無(wú)膽往往是勝負(fù)成敗的關(guān)鍵因素。無(wú)膽者常會(huì)表現(xiàn)出心慌意亂，手足無(wú)措，心跳加快，手軟心顫，頭腦空白，出招無(wú)力，攻防毫無(wú)章法，屢戰(zhàn)屢?。欢心憚t表現(xiàn)出敢打敢拼，從容鎮(zhèn)定，無(wú)所畏懼，目光犀利，頭腦冷靜，實(shí)戰(zhàn)欲望強(qiáng)烈，且抱有必勝的信心，能“逢強(qiáng)智取，遇弱活擒”，從而制勝對(duì)手。

膽之大小除去與先天的性格遺傳因素有關(guān)外，更多的則是靠后天的培養(yǎng)和訓(xùn)練獲得的。

一般可通過(guò)以下幾種方法強(qiáng)壯膽力。

一、意念練膽

1.站樁功

練習(xí)者可選用各種站立樁功，如高位樁、中位樁和低位樁進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到平息靜心，然后通過(guò)意想與虎豹豺狼等兇猛野獸或與眾多強(qiáng)悍的對(duì)手對(duì)搏打斗，使自己變成“無(wú)物能擋，無(wú)堅(jiān)不摧”的實(shí)戰(zhàn)高手。

2.靜樁功

練習(xí)者選擇各種坐勢(shì)，如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢(shì)進(jìn)行靜坐練習(xí)，以達(dá)到超乎常人的“定力”，然后通過(guò)默想“自己是世界上最優(yōu)秀的實(shí)戰(zhàn)好手”、“我能戰(zhàn)勝任何強(qiáng)悍的對(duì)手”等，來(lái)培養(yǎng)自信心和強(qiáng)化膽力。

二、實(shí)戰(zhàn)練膽

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是提高膽力的最直接、最有效的方法。實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要心懷必勝的信念與對(duì)手對(duì)決，要有“必死則生，幸生則死”的境界，要有“一人舍命，十人難擋”的氣魄，要有“舉手不留情，當(dāng)場(chǎng)不讓步”的兇狠，要有“打不著不打，打不中不打，打不狠不打”的準(zhǔn)度，還要有“視人如蒿草，打人如走路”的氣勢(shì)，以及實(shí)戰(zhàn)時(shí)要有認(rèn)定自己是“最有實(shí)力的冠軍人物”的心理。

當(dāng)然，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也要講究科學(xué)性，要循序漸進(jìn)。初次練實(shí)戰(zhàn)的隊(duì)員，應(yīng)選配與其功力水平相近者來(lái)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，否則很容易因雙方實(shí)力懸殊造成弱者一方心理恐懼。在實(shí)戰(zhàn)水平提高后，再與不同技術(shù)風(fēng)格特點(diǎn)、不同體態(tài)身形的選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以此來(lái)逐步提高練習(xí)者的應(yīng)變能力和膽力。

三、訓(xùn)練練膽

為了提高練習(xí)者的膽力，武林自古就有很多奇妙的訓(xùn)練方法，如在稀少無(wú)人的深山老林里練功，在陰森可怕的墳地里練功，以及在峭壁懸崖上練功，以此來(lái)培養(yǎng)練習(xí)者“目無(wú)所視，耳無(wú)所聞”、專心致志、無(wú)所畏懼的膽力。

四、生活練膽

在日常生活中，要主動(dòng)做一些自己不敢做的或不愿意做的事情，如與陌生人交談、拒絕別人不合理的要求、用行動(dòng)維護(hù)自身的合法權(quán)益等，以此來(lái)進(jìn)行自身膽力的培養(yǎng)。正如一句名言所講，“面對(duì)恐懼和膽怯的事，只要你強(qiáng)制自己連續(xù)做過(guò)3次，定會(huì)適應(yīng)自如”，這也正是“少見多怪，多見不怪”的道理，膽力的培養(yǎng)也遵循不適應(yīng)——部分適應(yīng)——完全適應(yīng)這一訓(xùn)練過(guò)程。

相信廣大武者通過(guò)上述的訓(xùn)練方法，都能使自己步入“藝高人膽大，膽大藝更高”的行列中。