蘭捷

（天津公安警官職業(yè)學(xué)院 天津 300382）

在提高高等職業(yè)學(xué)員的整體素質(zhì)中，體育素質(zhì)是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。21世紀(jì)高素質(zhì)的人才表現(xiàn)為具有較好的創(chuàng)新力和創(chuàng)造力，這些人才只有具有較好的身體條件才能在未來的工作崗位上發(fā)揮更大的作用，所以身體素質(zhì)是硬件，是服務(wù)于社會的前提。

高等職業(yè)學(xué)院的學(xué)員在畢業(yè)后由于專業(yè)的不同將會面臨緊張與繁重的流水作業(yè)，忍耐高溫與冷空氣的侵襲，承受噪聲與機械震蕩的干擾，同時還面臨各種高難度，高精度的生產(chǎn)任務(wù)，所以這些學(xué)員在校期間要根據(jù)自己專業(yè)對身體局部進行專門的訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”。

1 高職院校實施職業(yè)實用性體育教學(xué)提高身體素質(zhì)的基本原則

1.1 實用性

不同的專業(yè)有不同的特點，學(xué)校要跟這些特點選擇與其相適應(yīng)的實用性較強的運動項目開展教學(xué)，要使學(xué)員充分的認識到體育鍛煉對未來工作的重要性與必要性。

1.2 針對性

提高學(xué)員身體素質(zhì)的教學(xué)，要對學(xué)員的專業(yè)充分了解，根據(jù)專業(yè)特點所需身體素質(zhì)的不同選擇最合適的體育項目進行訓(xùn)練。比如可從以下幾個方面予以考慮：工作條件(高山缺氧、噪聲振動、航天失重、高音、低溫、潛水高壓等)、工作形式(動作速度、幅度、工作姿勢等)、工作性質(zhì)(體力勞動、腦力勞動及在工作中承擔(dān)心理或生理等的負荷程度)。

1.3 適度性

體育鍛煉的運動量要根據(jù)專業(yè)特點而定，掌握適度性。在進行鍛煉保持適度性的同時要把“選擇性”與“針對性”充分的體現(xiàn)出來。比如對于屈縮時間比較長的身體部位可以選擇伸展一類的運動項目，對于活動時間比較少的部位可以選擇運動幅度大點的項目練習(xí)，對于局部肌肉關(guān)節(jié)長時間活動部位可選擇選擇對稱部位的運動項目訓(xùn)練等。

1.4 預(yù)防性

在體育教學(xué)中我們應(yīng)該幫助不同專業(yè)的學(xué)員找到適合自己以后工作特點的體育訓(xùn)練方法。注重培養(yǎng)習(xí)慣性體育鍛煉的意識，在以后隨著身體與專業(yè)的變化能制定出科學(xué)的體育訓(xùn)練方法與訓(xùn)練計劃，堅持不懈的進行體育鍛煉。

2 加強五大身體素質(zhì)的訓(xùn)練

人體的運動素質(zhì)是人體運動能力的表現(xiàn)，具體指力量、速度、耐力、靈敏與柔韌五方面。運動素質(zhì)的高低與完成各項活動和對外界環(huán)境的適應(yīng)程度有著非常密切的關(guān)系。對高職學(xué)員在工作中耐疲勞、提高工作效率等有著重要作用。

2.1 力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是指在肌肉進行活動時對阻力的克服能力，如果力量大則克服阻力的能力就越強，力量小則反之。它是人體進行身體運動的基本條件，也是其它身體因素進行發(fā)展的重要性基礎(chǔ)，是保證肌肉長時間處于工作狀態(tài)的首要條件。

2.2 速度素質(zhì)

速度因素是指人體在某種狀態(tài)下進行快速運動的能力或者在最短的時間內(nèi)把某項工作以最快的速度完成的能力。對于高等職業(yè)學(xué)員來說不同的專業(yè)有不同的運動項目和速度特征，所以加強素質(zhì)的培養(yǎng)對于提高工作效率有很重要的作用。

2.3 耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指人體在長時間的工作中抗疲勞的一種能力，耐力與疲勞是相對于而言的。疲勞有多種形式比如感覺器官的疲勞、運動器官的疲勞等是反映人體身體素質(zhì)強弱的重要表現(xiàn)。

2.4 柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。受柔韌因素影響的主要原因有關(guān)節(jié)骨的結(jié)構(gòu)以及肌肉韌帶組織的彈性等。

2.5 靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在一定條件下迅速變化身體姿勢、改變體位、轉(zhuǎn)化動作與方向的能力。高等職業(yè)學(xué)員加強這方面的訓(xùn)練將對以后涉及到的高精準(zhǔn)性工作有促進作用。

3 加強學(xué)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

高職院校對于學(xué)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該以原則為基礎(chǔ)，以加強五大身體素質(zhì)為導(dǎo)向，有選擇性的針對不對類型的專業(yè)，增加開設(shè)相關(guān)運動項目的鍛煉，使學(xué)員在以后的社會生涯中擁有更好的專業(yè)適應(yīng)能力。依據(jù)專業(yè)為分水嶺，掌握科學(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法是首當(dāng)其沖的任務(wù)。

3.1 公安警官類職業(yè)院校身體訓(xùn)練方法

公安警官類職業(yè)院校的學(xué)生以后將在社會主義建設(shè)中發(fā)揮保駕護航的作用，他們身體素質(zhì)的強弱與隊伍的戰(zhàn)斗力有著重要的作用，是完成警察任務(wù)的首要條件，所以在校的公安警官類職業(yè)院校的學(xué)生必須要有良好的身體素質(zhì)以面對將來復(fù)雜的工作環(huán)境和艱苦的工作條件所需。對于公安警官職業(yè)院校的學(xué)生要加強跑步訓(xùn)練，通過習(xí)慣性，長時間的跑步可以鍛煉對耐力、速度、力量等基本身體素質(zhì)的提高作用明顯, 還可以改善心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能。跑步的形式有：勻速長跑、變速跑、越野跑、間歇跑、上坡跑、下坡跑、障礙跑、樓梯跑等。校內(nèi)要多組織籃球、排球、足球等體育精彩活動，可增強學(xué)員的凝聚力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。加強游泳訓(xùn)練，既是對耐力，柔韌、力量身體素質(zhì)的提高，還可以增強頑強、吃苦的作風(fēng)，鍛煉的方式可以選擇仰泳、蛙泳、爬泳、自由泳等；另外學(xué)員為適應(yīng)將來的崗位還應(yīng)該加強仰臥起坐、俯臥撐、對墻雙手倒立、蛙跳，收腹跳和下蹲等練習(xí)。

3.2 電子、辦公類專業(yè)訓(xùn)練方法

這是一類高職院校幾乎普遍開設(shè)的專業(yè)，為社會培養(yǎng)了大量的電子操作人員和辦公文職人員。例如設(shè)計人員、程序開發(fā)人員、無線電安裝人員、電腦操作員、財務(wù)人員、化驗人員等職業(yè)均屬此類。這類專業(yè)的總體要求是長期伏案、精神集中、手眼靈敏。如果不進行相關(guān)的體能訓(xùn)練會這類型的工作人員容易出現(xiàn)腰肌勞損、效率低下的問題。對于這樣的身體素質(zhì)要求我們應(yīng)該加強200米跑和800米跑的訓(xùn)練，可以起到鍛煉肺活量和耐力的作用；俯臥體后屈、跳繩、健身操、韻律操、手指抓放鉛球、五指支撐俯臥撐、籃球的運投球等項目可以有效訓(xùn)練手部協(xié)調(diào)能力和腰部肌肉的發(fā)展；加入太極拳等這樣柔美項目的練習(xí)，鍛煉精氣神的有效統(tǒng)一，增強注意力。另外，針對特制的固定物用力、按摩身體相關(guān)部位的輔助練習(xí)也是增強身體相應(yīng)器官靈活性和承受性的有效方法。

3.3 建筑、駕駛類專業(yè)訓(xùn)練

建筑類所包含的例如油漆粉刷、木工制作、瓦工等工種要求肩帶肌和下肢肌肉支撐力、前庭穩(wěn)定性、靜力性耐力、高空平衡性等。在訓(xùn)練的課程中針對建筑類專業(yè)要求的體能應(yīng)該加入不規(guī)則放置梯的攀爬、在窄木上行走、跳水、從不高處跳下練習(xí)、頭手倒立、技巧運動等練習(xí)；針對建筑類專業(yè)長期直立的特點可以增加慢跑、健身走、游泳和自行車等常見的項目避免站立所造成的靜脈曲張和血流不通暢的癥狀，有效提高身體的整體協(xié)調(diào)機能。

駕駛行業(yè)所要求上下肢的協(xié)調(diào)性、腰背的支持耐力和靜力性、各種條件的反應(yīng)力能力等。在訓(xùn)練中應(yīng)該加入啞鈴練習(xí)、腰腹架練習(xí)、籃球的左右手同時運球、橡皮緩沖練習(xí)、聽信號蹲踞、聽信號急停加速、實心球、體操等的練習(xí)，增強注意力的培養(yǎng)。

3.4 機電類相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練方法

這個專業(yè)主要為切削工、車工和銑工、模具工等工種輸送人才。這些職業(yè)對于體能的需求主要集中在上肢動作的協(xié)調(diào)、下肢動作的耐力、身體整體的平衡、以及目測力、注意力的全神貫注能力。對于這幾個方面的素質(zhì)提升可以運用以下體育項目進行鍛煉。在訓(xùn)練課程中應(yīng)該加入訓(xùn)練學(xué)員上肢動作協(xié)調(diào)性發(fā)展的重物目標(biāo)投擲和物品擺放項目，例如籃球和手球；對于下肢動作耐力的訓(xùn)練可以加強正反方向走路、左腳右腳交換跳躍、跑步、跳臺階等項目訓(xùn)練；對于身體整體平衡性訓(xùn)練主要運用體操棒、爬繩、頭手倒立等傳統(tǒng)方法，利用啞鈴、實心球等現(xiàn)代器械作為輔助練習(xí)。

4 結(jié)語

高職院校的教學(xué)肩負著文化素質(zhì)、道德素質(zhì)和體能素質(zhì)的統(tǒng)一。學(xué)員體能的發(fā)展是高職院校實現(xiàn)它專業(yè)性和現(xiàn)實性的基礎(chǔ)，體能是未來職業(yè)的服務(wù)載體。因此，提高高職學(xué)校學(xué)員的身體素質(zhì)在教學(xué)過程中不容小覷。在以現(xiàn)實社會需求為依托的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)員的專業(yè)特點，堅持與時俱進的教學(xué)方法，為社會輸送更多的專業(yè)人才不懈努力。

[1]國務(wù)院關(guān)于大力發(fā)展職業(yè)教育的決定[EB/OL].新華網(wǎng),www.xinHuAANET.com.2005-11-09.

[2]楊進.論職業(yè)教育創(chuàng)新與發(fā)展[M].北京:高等教育出版社,2004:218～219.

[3]程斌.論體育教育在高職院校素質(zhì)教育中的作用[EB/OL].中華論文網(wǎng),www.zclw.net.