仲慧慧

（蘇州市職業(yè)大學(xué) 江蘇蘇州 215002）

大學(xué)體育教育中的心理健康教育方法

仲慧慧

（蘇州市職業(yè)大學(xué) 江蘇蘇州 215002）

高校心理健康教育是大學(xué)體育教育工作的題中之義，也是高校素質(zhì)教育的本質(zhì)要求。大學(xué)生的心理健康關(guān)系著民族的興旺和國家的未來，高校心理健康教育事業(yè)能否健康發(fā)展，決定著中國高等教育的成敗。本文首先簡要闡述體育對心理健康的作用，在概括和分析了當(dāng)下大學(xué)生心理狀況之后，嘗試為大學(xué)的體育教育提出一些心理健康教育途徑和方法，以期對體育教學(xué)的進(jìn)一步深化改革提供一條思路。

大學(xué)體育 心理健康 教育 方法

自20世紀(jì)80年代初，運(yùn)動心理學(xué)家Abele＆Breh在洛杉磯體育大會上首提“體育運(yùn)動對心理健康的影響[1]”這一問題起，心理健康便與體育運(yùn)動結(jié)下不解之緣，就像一對雙生子從未淡出過國際體育研究者的視野。心理健康是人格完整的社會個體的一種良性生活狀態(tài)，其標(biāo)準(zhǔn)尚無定論，主要體現(xiàn)在，行為個體的心智、情緒均穩(wěn)定、適當(dāng)，人際關(guān)系融洽，能夠正確認(rèn)識評價自己，具備較好的自我調(diào)節(jié)和順應(yīng)社會的能力等等。學(xué)校體育中的心理健康教育是體育運(yùn)動與心理健康結(jié)合十分緊密的一個課題，他時應(yīng)用和拓展體育修身養(yǎng)性的特質(zhì)，在體育教育中滲透情感認(rèn)知、心理品質(zhì)、心理適應(yīng)等教育，幫助大學(xué)生克服心理障礙，開發(fā)心理潛能的過程[2]。

1 體育對心理健康的作用

體育能夠驅(qū)走孤獨(dú)，滿足人交往的需求，提高個體適應(yīng)環(huán)境的能力，有助于個性的發(fā)展，帶來身心愉悅；體育能夠宣泄郁積的情緒，轉(zhuǎn)換大腦興奮中心，分散憂慮、恐懼等心理方面的注意力、使精神得到解放。有研究表明，對體育喜愛程度越高的人群，其心理健康水平也就越高[3]。體育有助于培養(yǎng)學(xué)生的個性，使他們變的豁達(dá)開朗，興趣廣泛，學(xué)校體育有助于培養(yǎng)學(xué)生競爭意識與團(tuán)隊精神，增強(qiáng)學(xué)生社會責(zé)任感，使學(xué)生在運(yùn)動中懂得去關(guān)心、尊重其他成員。體育能夠磨練意志，提升人的道德修養(yǎng)，幫助人們出離困境、勇敢面對挫折失敗，培養(yǎng)出百折不撓，堅忍果敢的品質(zhì)。此外，體育還能醫(yī)治心理疾病。中國是世界上最早應(yīng)用體育療法醫(yī)治心理疾病的國度[4]。在西方，20世紀(jì)80年代的美國運(yùn)動心理學(xué)專家Dishman，通過縝密的分析、統(tǒng)計，得出體育運(yùn)動對于抑郁癥和焦慮癥的療效分別是85%和60%。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和西方現(xiàn)代心理學(xué)的諸多實(shí)踐早已證實(shí)，運(yùn)動對于調(diào)節(jié)情緒，舒解心理壓力，醫(yī)治精神創(chuàng)傷確有奇效，因而國際臨床醫(yī)學(xué)界對體育療法的應(yīng)用十分重視；實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動習(xí)慣和大學(xué)生的身心健康密切相關(guān)[5]。

2 當(dāng)前我國大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

2011年3 月初至7月中旬，筆者分別對我國東、西部地區(qū)的天津、哈爾濱、南京、西安、重慶、南寧6個城市的1200名大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行抽樣調(diào)查（見表1）。

調(diào)查的過程中我們發(fā)現(xiàn)，約2/5以上的大學(xué)生懷疑自身可能存在心理健康問題，其中至少有1/3的學(xué)生認(rèn)為自己存在嚴(yán)重心理障礙。就上述6大城市的抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)來看，平均約有22.8%的大學(xué)生有心理健康問題，其中23.7%的女生有有心理健康問題，高于男生1.8個百分比。西部地區(qū)大學(xué)生心理健康問題總體上較東部地區(qū)嚴(yán)重，女生罹患心理疾病的比例明顯高于男生。這次調(diào)查中還反映出一個問題，就是重點(diǎn)大學(xué)中有心理健康問題的學(xué)生比例也普遍高于一般大學(xué)。不少大學(xué)生飽受失眠、憂郁、偏執(zhí)、敏感、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等癥狀的折磨，本應(yīng)絢麗多姿的大學(xué)時光被心理問題蒙上了陰影。高校中因心理問題、精神疾病而退學(xué)、休學(xué)人數(shù)正在逐年攀升，大學(xué)生輕生、自殘等觸目驚心的行為屢見報端。就目前情況來看，我國大學(xué)生心理健康狀況確實(shí)不容樂觀，應(yīng)該引起社會各界的廣泛重視。

3 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析

首先，對于初來乍到大學(xué)新生來說，面對全新的氣候、環(huán)境、飲食等巨大差異，適應(yīng)性不強(qiáng)，人際交往能力，生活自理和適應(yīng)能力都很弱。陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境，全新的課業(yè)負(fù)擔(dān)和接踵而至的生活問題讓許多大一新生自顧不暇。孤獨(dú)無助，心理出現(xiàn)了不適也較難及時釋放。

其次，當(dāng)天之嬌子的自豪感漸漸褪去，對中學(xué)時光中熟悉事物的留戀、想家之情油然而生。曾經(jīng)心向往之的“象牙塔”與眼前的景象間多少存在一些心理落差。精英匯萃的高校中，不少學(xué)生在中學(xué)時期享有的比較優(yōu)勢和優(yōu)越感蕩然無存，膽怯、自卑、焦慮隨之而來。

另外，時下宅男宅女的生活大行其道成為時尚也令人堪憂。這些經(jīng)常足不出戶的大學(xué)生們，十分缺乏體育運(yùn)動和現(xiàn)實(shí)交流，心理健康意識淡漠。大多數(shù)人在面對生活、學(xué)習(xí)中的挫折心理承受力力較差。在應(yīng)付就業(yè)、升學(xué)婚戀等壓力更是手足無措。面對心理問題一般表現(xiàn)為抑郁、頹廢、易怒，自私冷漠，應(yīng)對突發(fā)危機(jī)時，伸出援手與獲取援助的能力嚴(yán)重不足。

總體來說，高校體育教育過程中心理健康教育的缺失是當(dāng)下大學(xué)生心理問題頻出的一個重要原因。大學(xué)過往的體育教學(xué)一味強(qiáng)大生物學(xué)層面的評價標(biāo)準(zhǔn)，忽視大學(xué)生人格、品性和道德修養(yǎng)方面的心理健康教育，影響了學(xué)生個性的發(fā)展和個體的社會化。高校體育教育的改革的呼聲很高，但一直是雷聲大，雨點(diǎn)小。即使在率先開展該項工作的教育發(fā)達(dá)省份，其體育教學(xué)過程中的心理健康教育作用也遠(yuǎn)沒有得到應(yīng)有的重視。不少高校體育教師對心理健康教育存在明顯認(rèn)識誤區(qū)，將混淆心理健康教育與心理咨詢混為一談，常把心理健康教育看作是德育的范疇，他們推行的心理健康教育，只是憑主觀經(jīng)驗(yàn)輕描淡寫地點(diǎn)到為止，這種蜻蜓點(diǎn)水式的教育手段，只能是水過地皮濕，收效甚微。高校學(xué)子們不但缺乏必要的心理調(diào)試的理論知識，也缺乏依靠體育運(yùn)動緩解情緒，釋放壓力的手段。

4 大學(xué)體育教育過程中的心理健康教育方法

高校心理健康教育是大學(xué)體育教育工作的題中之義，也是高校素質(zhì)教育的本質(zhì)要求。大學(xué)生的心理健康關(guān)系著民族的興旺和國家的未來，高校心理健康教育事業(yè)能否健康發(fā)展，決定著中國高等教育的成敗。面對層出不窮的大學(xué)生心理健康問題，高校體育教學(xué)作為心理健康教育的主要陣線，應(yīng)該首當(dāng)其沖，廣大高校體育教師更是責(zé)無旁貸，以具體的行動踐行自己光榮的使命。在大學(xué)體育教育中開展心理健康教育，就是讓心理健康教育暗含于體育教學(xué)活動之中，潛移默化地依靠自身體驗(yàn)的內(nèi)隱式的心理教導(dǎo)方式，將心理教育內(nèi)容貫穿于體育教學(xué)的全過程中。使得心理健康教育與體育教學(xué)水乳交融，相輔相成。跳出傳統(tǒng)重知識技能輕心理教育的藩籬，以全新的視野高屋建瓴的把大學(xué)生心理健康教育全面納入體育教學(xué)的全程，目標(biāo)明確，有計劃，有意識，有針對性的開展體育教學(xué)中的心理健康教育。

第一，要轉(zhuǎn)變體育師資培養(yǎng)的觀念，目前的當(dāng)務(wù)之急，是要率先培訓(xùn)一批熟稔教育心理學(xué)知識，深諳心理輔導(dǎo)訓(xùn)練方法的體育師資隊伍。優(yōu)秀的體育教師隊伍是高校開展心理健康教育最為重要推手。他們的率先垂范，以身作則，既是學(xué)生學(xué)習(xí)技能的直觀榜樣，也是年輕人操行、人品的模范。高校在今后體育師資的聘用和培養(yǎng)上，除去對專業(yè)技能加強(qiáng)要求外，還要對體育教師的心理、道德素質(zhì)提出更高的要求。著力加強(qiáng)大學(xué)體育師資在人格，道德方面修養(yǎng)，提高體育教師心理輔導(dǎo)和心理健康教育的水平，把大學(xué)體育教師團(tuán)隊打造成為高校大學(xué)生心理問題干預(yù)的一支奇兵。

第二，健康的身體是心理健康的前提和基礎(chǔ)。通過體育教學(xué)開展大學(xué)生心理健康教育，首當(dāng)其沖是要通過體育運(yùn)動改善大學(xué)生身體健康水平。體育運(yùn)動可以激發(fā)大學(xué)生身體的血液、肌肉、神經(jīng)細(xì)胞的活性，使機(jī)體機(jī)能進(jìn)入積極狀態(tài)，從根本上改變舊有的相對安靜模式，讓身心獲得舒適愉悅。通過集體運(yùn)動項目，培養(yǎng)大學(xué)生公平意識、團(tuán)隊協(xié)作的精神，增強(qiáng)責(zé)任感，提高個人的自控能力。學(xué)校體育是促進(jìn)大學(xué)生社會化的重要載體。高校可以通過體育課堂為大學(xué)生設(shè)置特定情景，借此幫助廣大學(xué)生確立相對客觀的社會化意識。使溝通協(xié)作、平等交往、公平競爭、生態(tài)觀念潛移默化滲透到學(xué)生的主體意識之中，適應(yīng)客觀世界的社會化要求。

第三，實(shí)施心理健康教育的要注重差異性與多樣性。既要講求全員參與，面向所有學(xué)生，滿足多數(shù)學(xué)生的普遍需求，也要關(guān)注到學(xué)生的個體差異，統(tǒng)籌兼顧因材施教，開展針對性強(qiáng)的個性化心理健康教育活動，幫助學(xué)生在主觀上樹立積極明確的自我概念，確立理性健康的自尊。數(shù)見不鮮的體育實(shí)踐一再證明，輕松愉快的身體運(yùn)動，最利于大學(xué)生形成正確的自我認(rèn)識。在積極主動的體育運(yùn)動中，大學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)積極的自我統(tǒng)合，找準(zhǔn)角色定位。通過球類、集體游戲以及其他團(tuán)體競技項目培養(yǎng)組織紀(jì)律性、獲得持恒的認(rèn)同歸屬感、集體榮譽(yù)感，建立良好的人際關(guān)系，提高心理調(diào)試能力的水平。

第四，體育教師應(yīng)該身先士卒，注意施教方法，在每節(jié)課的課程設(shè)計上都應(yīng)充分考慮學(xué)生心理健康教育的任務(wù)，并且將心理教育任務(wù)明確化、細(xì)分化真正落實(shí)到每堂教學(xué)課中，把心理健康教育目標(biāo)全面滲透在體育教學(xué)進(jìn)程中，加強(qiáng)心理引導(dǎo)，調(diào)動學(xué)生興趣，全力營造充滿關(guān)愛的教學(xué)氛圍，使學(xué)生生產(chǎn)生積極的意愿配合教學(xué)活動的開展，使教學(xué)目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)成為可能。教師要善于通過體育教育激發(fā)大學(xué)生的心理能源，適時給予學(xué)生必要的心理激勵（如：期望激勵、信任激勵、評價激勵等）與心理暗示（如自我暗示、肢體語言暗示、標(biāo)志暗示等），讓學(xué)生在精神上感受到這種微妙的契合，建立自信、張揚(yáng)個性。

第五，通過科學(xué)的體育運(yùn)動施加有效的身心負(fù)荷，改善學(xué)生大腦調(diào)節(jié)機(jī)能。體育教學(xué)過程中要對大學(xué)生意志品質(zhì)鍛煉常抓不懈，不斷陶冶大學(xué)生的道德情操，盡量使教師對學(xué)生的表揚(yáng)、提示、激勵和學(xué)習(xí)要求成為大學(xué)生的內(nèi)化意志。適當(dāng)變換教學(xué)手段，通過注意力訓(xùn)練、組織競賽、情景創(chuàng)設(shè)、角色呼喚、挑戰(zhàn)極限等教學(xué)手段，在帶給學(xué)生新的運(yùn)動情境載體的同時把心理健康教育滲透不同的教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)子們的體育習(xí)慣，形成良性運(yùn)動心理定式，使他們的心理健康水平進(jìn)一步躍上更新臺階。在班級競賽、春、秋季運(yùn)動會等賽事培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)取精神，使大學(xué)生在競爭中不但能夠體會到生命的價值。利用田徑、體操等項目的競技，培養(yǎng)大學(xué)生機(jī)智、果斷和頑強(qiáng)拼搏的精神，讓學(xué)生在運(yùn)動競賽中真正感受到奧林匹克精神“更高、更快、更強(qiáng)”的偉大意義，享受到比賽帶來的巔峰體驗(yàn)，磨練承受失敗的能力，還能學(xué)會勇于接收挑戰(zhàn)，敢于承擔(dān)責(zé)任，坦然去面對挫折與失敗，正確看待自身，善于從失利中獲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

第六，對于確有心理健康問題的學(xué)生來說，通過學(xué)校體育教學(xué)活動，能夠較為容易的發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的各式各樣心理問題，便于找到心結(jié)所在，“對癥下藥”。在教學(xué)過程中，給出有針對性的改善方案，通過運(yùn)動有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解不良情緒，治療心理疾病[6]。讓學(xué)生在課堂上學(xué)會根據(jù)身心狀況自主選擇運(yùn)動項目的技能，掌握最基本的自我運(yùn)動心理保健和體育療法的手段。例如：通過激烈運(yùn)動宣泄情緒、運(yùn)用有氧運(yùn)動放松肌肉，舒緩緊張法、借助體育鑒賞分散注意力等等。

5 結(jié)語

大學(xué)時期是人生在心理上邁向健康、成熟的重要階段。在體育教育的過程中介入心理健康教育，不但能夠提高人體感覺、改善情感狀態(tài)、培養(yǎng)意志品質(zhì)，還能治療心理疾病，提高人們認(rèn)識自身、適應(yīng)社會的能力。在目前的體育教學(xué)過程中我們掌握的心理健康教育方法還很不完善，仍需要廣大體育科研人員和心理學(xué)專家的深入研究以及一線高校體育教師的實(shí)踐探索。心理健康是大學(xué)生學(xué)習(xí)、工作、生活源源不絕的精神動力，廣大高校體育教師必須充分調(diào)動積極性創(chuàng)造性，要因地制宜，講求實(shí)效，把心理教育內(nèi)容與體育教學(xué)形式有機(jī)地結(jié)合，才能真正推動大學(xué)生身心健康向更高的水平邁進(jìn)。

[1]Abele＆Brehm．Sport and psychological well—being:Psychological effects of physical raining[Z].Los Angeles:Paper presented at the 1984 OlympiC ScientifiC Congress.

[2]楊杰,周游.高校體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的可行性研究[J].哈爾濱:黑龍江高教研究,2009,8:174～175.

[3]鄭華.高校體育對女大學(xué)生實(shí)施心理健康教育的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京:北京體育大學(xué)學(xué)報,2004,7:89.

[4]余世和.大學(xué)生常見心理障礙體育療法的個案研究[D].南寧:廣西師范大學(xué),2009.

[5]黃玉山.中國大學(xué)生健康狀態(tài)與生活行為的調(diào)查研究[J].體育學(xué)刊,2008,15:28～36.

[6](美) Camille Helkowski,Chris E. Stout,Arthur E. Jongsma,Jr[著],盧建平,梁巍,唐勇[譯].大學(xué)生心理咨詢指導(dǎo)計劃[M].北京:中國輕工業(yè)出版社,2006.

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2095-2813(2012)08(c)-0041-02