歐立明

（廣西體育高等專(zhuān)科學(xué)校體育系 廣西南寧 530012）

籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理分析①

歐立明

（廣西體育高等專(zhuān)科學(xué)校體育系 廣西南寧 530012）

籃球比賽是一種比較對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在籃球比賽中往往出現(xiàn)逆境球，同時(shí)籃球比賽中的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)隨之出現(xiàn)逆境球心理。所以，一旦出現(xiàn)了逆境球的情況，對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是一個(gè)重要的考驗(yàn)，克服逆境球心理，能在一定程度上彌補(bǔ)身體與運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面的不足，較高或超水平地發(fā)揮出自己的競(jìng)技水平，有助于扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面。本文就根據(jù)多年的籃球比賽運(yùn)動(dòng)員的心理分析，對(duì)于出現(xiàn)逆境球心理的狀況作出了全面的分析，對(duì)以后怎么樣去克服逆境球心理狀態(tài)提供了科學(xué)化的參考依據(jù)。

籃球比賽 逆境球 心理分析 克服 精神力量 集體合作

籃球運(yùn)動(dòng)具有它獨(dú)特的魅力和吸引力，在籃球比賽中無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員還是廣大觀眾，都將會(huì)收到自己我精神滿足感受，當(dāng)全場(chǎng)的數(shù)萬(wàn)觀眾為籃球運(yùn)動(dòng)員吶喊，為運(yùn)動(dòng)員加油的時(shí)候，那種熱烈的氣氛將會(huì)在整個(gè)的現(xiàn)場(chǎng)的空氣中蔓延。所有人，包括球員的你和觀看比賽的人都會(huì)感受到一種發(fā)自心里的快樂(lè)興奮。因?yàn)?，那是?duì)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的信任，是一種無(wú)私的表現(xiàn)，一切優(yōu)秀的品質(zhì)都足以讓人震撼并以你為榮。但是，籃球的魅力也就注定了它的競(jìng)爭(zhēng)的殘酷性，在籃球比賽的現(xiàn)場(chǎng)我們?yōu)榱藙倮d奮，但是有了勝利的一方就決定了必將會(huì)存在失敗的一方，當(dāng)然，任何人都不想成為失敗者，所以，在籃球比賽中就無(wú)形的存在著一種壓力，這種壓力來(lái)自于對(duì)勝利的渴望，一旦出現(xiàn)了意外情況那么對(duì)于這個(gè)球隊(duì)來(lái)說(shuō)就是災(zāi)難性的打擊，其中，對(duì)于籃球比賽中逆境球的處理是關(guān)系到整場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)這就是一種煎熬和心理的抉擇。

1 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)逆境球心理的危害分析

籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的含義，是在現(xiàn)代職業(yè)籃球比賽日趨緊張激烈的環(huán)境之下，籃球板的雙方運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)相差無(wú)幾，但運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)卻有明顯差別。比賽中由于某種原因?qū)е乱魂?duì)實(shí)力明顯比對(duì)方弱，先輸球、主力被罰下場(chǎng)、裁判不公、觀眾偏心起哄、隊(duì)員不適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂?、環(huán)境等等，這些對(duì)對(duì)方有利而對(duì)本方不利的情況，相對(duì)本方而言謂之逆境。運(yùn)動(dòng)員面對(duì)逆境時(shí)而產(chǎn)生的心理變化稱(chēng)為逆境球心理，它常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)、注意力渙散、思維能力降低等。

1.1 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的產(chǎn)生因素

籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)逆境球心理的因素是多種多樣的，比如像運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)、籃球比賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛、以及現(xiàn)場(chǎng)的自然環(huán)境等等。

其中，運(yùn)動(dòng)員自身因素是比較重要的因素之一，逆境的出現(xiàn)會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理，使其注意力不集中、記憶減退、判斷力下降、心神不定、急躁等。特別是碰到突如其來(lái)的挫折而處于劣勢(shì)時(shí),比賽情緒必然會(huì)在一定程度上被對(duì)方的攻擊力量壓倒而手忙腳亂、動(dòng)作失調(diào)、節(jié)奏紊亂、束手無(wú)策,這些情緒波動(dòng)是逆境出現(xiàn)后的第一表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)較強(qiáng)對(duì)于逆境球的處理方式就是越強(qiáng)，對(duì)于現(xiàn)場(chǎng)的在我調(diào)節(jié)的能力就比較快，反之，就自身?xiàng)l件不好，將對(duì)逆境球的處理較為被動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)員情緒因素，就是在籃球比賽中,運(yùn)動(dòng)員處于積極的情緒狀態(tài)時(shí),能在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中產(chǎn)生積極影響，可使運(yùn)動(dòng)員處于良好的心態(tài)，但是一旦陷入了情緒波動(dòng)較大的狀態(tài)，那么就會(huì)出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象。比如，NBA籃球巨星阿泰斯特毆打觀眾的事件，當(dāng)時(shí)距離比賽結(jié)束還有45秒，主場(chǎng)作戰(zhàn)的活塞隊(duì)以82∶97落后客隊(duì)，本·華萊士在二步半上籃時(shí)，阿泰斯特涉嫌犯規(guī)，結(jié)果華萊士轉(zhuǎn)身就給了他 一拳，阿泰斯特后退時(shí)絆倒在地，被一名球迷從看臺(tái)上扔下的水杯擊中，阿泰斯特隨即沖上看臺(tái)把該球迷狠狠按倒在地。這起嚴(yán)重的暴力事件就充分說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員情緒因素對(duì)逆境球的重要影響。

1.2 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的危害性

籃球運(yùn)動(dòng)最大的本體運(yùn)動(dòng)特征，在于它的運(yùn)動(dòng)方式是圍繞高空的球籃和籃球而展開(kāi)集體攻守對(duì)抗，其活動(dòng)都是圍繞著如何激勵(lì)活動(dòng)者能將籃球更快、更準(zhǔn)、更多地投進(jìn)高空籃筐和破壞對(duì)手投進(jìn)高空籃筐中去而展開(kāi)?；@球的雙方在緊張的氣氛中進(jìn)行著比賽，所以，一定就要有其比賽的節(jié)奏。但是，一旦出現(xiàn)了逆境球的情況，那么對(duì)于整個(gè)的球隊(duì)來(lái)說(shuō)其危害是比較嚴(yán)重的。

首先，一旦出現(xiàn)了逆境球的情況，籃球運(yùn)動(dòng)員的心情就會(huì)發(fā)生重大變化，一旦運(yùn)動(dòng)員的情緒發(fā)生了變化那么就一定會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的球技產(chǎn)生負(fù)面的影響。我們知道，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有“高”、“準(zhǔn)”特色的運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)“高”是籃球競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，“準(zhǔn)”是籃球運(yùn)動(dòng)的目的，由此說(shuō)在高速度、高強(qiáng)度的對(duì)抗條件下?tīng)?zhēng)高求準(zhǔn)是籃球運(yùn)動(dòng)的最大特征。籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃動(dòng)作常常是根據(jù)自己的手上感覺(jué)來(lái)完成，可以說(shuō)這是一個(gè)條件反射性的動(dòng)作，當(dāng)出現(xiàn)了逆境球的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員的投籃動(dòng)作必然會(huì)發(fā)生變形，就會(huì)出現(xiàn)高而不準(zhǔn)的現(xiàn)象，然后就是怎么也不能發(fā)揮出自己原來(lái)的技術(shù)水平。

其次，一旦出現(xiàn)了逆境球的狀態(tài)，那么整個(gè)球隊(duì)就會(huì)處于一種迷茫的情況，運(yùn)動(dòng)員不能控制住比賽的整體節(jié)奏，往往出現(xiàn)不應(yīng)該的失誤，比如像，點(diǎn)球走步、24秒違例、技術(shù)犯規(guī)等等，這些都是低級(jí)失誤和運(yùn)動(dòng)員的情緒的變化有著直接的關(guān)系。當(dāng)一個(gè)球隊(duì)都處于整個(gè)低迷的狀態(tài)下，教練的戰(zhàn)術(shù)安排、人員配置方式就會(huì)出現(xiàn)偏差，運(yùn)動(dòng)員將不能很好的貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)安排。

我們要清楚地認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性綜合化，使它形成了自己獨(dú)特的理論體系和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)，已成為一門(mén)交叉性學(xué)科。專(zhuān)門(mén)的基本功、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)配合方法體系及其實(shí)戰(zhàn)能力等等，從而使籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化、獨(dú)特化、多元化。 所以，一旦在球隊(duì)出現(xiàn)了逆境球狀態(tài)那么這些籃球的戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)法將會(huì)失去它的指導(dǎo)功效。

2 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)逆境球心理的克服方法

從根本上說(shuō)籃球比賽運(yùn)動(dòng)員逆境球心理是一種心理病態(tài)，既然是心理的病態(tài)就一定有克服這種心理病態(tài)的科學(xué)化方法。

首先，當(dāng)籃球比賽現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)了逆境求心理時(shí)，作為運(yùn)動(dòng)員本身要果斷地告訴自己不能這樣，要在心理上戰(zhàn)勝自己我畏懼心理。當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是坦然面對(duì)和接受自己的緊張。在起來(lái)比賽的現(xiàn)場(chǎng)一定是萬(wàn)人云集，運(yùn)動(dòng)員要告訴自己出現(xiàn)這種心態(tài)是很正常的，運(yùn)動(dòng)員不要刻意地去抵制你的心理狀態(tài)，不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。

此刻，運(yùn)動(dòng)員甚至可以選擇和你的緊張心理對(duì)話，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員用一顆平常心去這個(gè)逆境球的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這沒(méi)有想象中的那么可怕。

其次，在平常的籃球訓(xùn)練中作為教練要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在逆境球心理下的應(yīng)對(duì)能力，教練要不斷制造出逆境球的環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員在巨大的心理壓力下進(jìn)行籃球訓(xùn)練，要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員大膽潑辣、勇猛頑強(qiáng)的思想品質(zhì)培養(yǎng)，激發(fā)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志力和對(duì)逆境球的抵抗力，在新動(dòng)作學(xué)習(xí)前告訴練習(xí)的實(shí)際意義，讓運(yùn)動(dòng)員用意志力的驅(qū)動(dòng)，用頑強(qiáng)的意志品質(zhì)去對(duì)待逆境球心理，戰(zhàn)勝困難，克服恐懼。

作為一名合格的籃球教練，就是在戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)上進(jìn)行科學(xué)化的訓(xùn)練，要不斷優(yōu)化籃球訓(xùn)練的方式，教練和運(yùn)動(dòng)員之間關(guān)系融洽可以減輕運(yùn)動(dòng)員的逆境球心理程度，教練應(yīng)通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)懷和鼓勵(lì)，使運(yùn)動(dòng)員處在一種輕松愉快的環(huán)境之中，這樣有助于消除運(yùn)動(dòng)員的逆境球心理。

在比賽的現(xiàn)場(chǎng)，一旦出現(xiàn)了逆境球心理狀態(tài)，教練要采用堅(jiān)決的措施進(jìn)行人員的調(diào)整，要努力營(yíng)造一種間相互尊重、相互關(guān)心，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的和諧氣氛，以緩解少數(shù)運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，要去找出出現(xiàn)逆境球心理的因素，而不是去質(zhì)問(wèn)運(yùn)動(dòng)員為什么會(huì)出現(xiàn)逆境球心理，調(diào)動(dòng)積極因素，增強(qiáng)克服逆境球心理的勇氣。

再有就是，當(dāng)出現(xiàn)了逆境球心理狀態(tài)的時(shí)候，整個(gè)的球隊(duì)的各個(gè)隊(duì)員之間要相互鼓勵(lì)，不要相互埋怨，不要相互指責(zé)，要一起面對(duì)逆境球心理，通過(guò)大家的共同努力來(lái)消除逆境球的不利影響。

一個(gè)球隊(duì)集體的去面對(duì)這個(gè)逆境球心理問(wèn)題，要比一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自己去面對(duì)壓力小的多，這在心理學(xué)上叫做集體功能法。利用集體的從眾功能，助長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員消除焦急，產(chǎn)生積極影響，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成戰(zhàn)勝自我，克服困難，努力拼搏的精神心態(tài)。比如像，一旦一個(gè)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了逆境球的心理狀態(tài)，其他的隊(duì)員們要進(jìn)行安慰，告訴他這沒(méi)什么，可以讓這個(gè)運(yùn)動(dòng)員先下場(chǎng)進(jìn)行休息一下，在休息的時(shí)候其他休息的球員可以和他交流，說(shuō)他出現(xiàn)的一些失誤，，從而戰(zhàn)勝逆境球的心理狀態(tài)，堅(jiān)定完成比賽的信心。

3 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員克服逆境球心理的重要意義

籃球運(yùn)動(dòng)是在動(dòng)態(tài)中發(fā)展進(jìn)化，由低級(jí)至高級(jí)，不斷創(chuàng)新發(fā)展，已成為一項(xiàng)綜合競(jìng)技藝術(shù)，從而使籃球比賽過(guò)程較其他球類(lèi)復(fù)雜，技術(shù)動(dòng)作繁多，戰(zhàn)術(shù)陣形多樣，明星隊(duì)員掌握與創(chuàng)造性地運(yùn)用籃球技術(shù)巧妙配合已達(dá)到技藝化、藝術(shù)化的程度。為此，在比賽中千變?nèi)f化的情況下以不變應(yīng)萬(wàn)變，掌握自主變化的主動(dòng)權(quán)去擾亂對(duì)手，就能從變中贏得主動(dòng)，從而也使比賽更為精彩，扣人心弦，體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程的懸念貫穿始終，更具獨(dú)特的戲劇性和觀賞性。

但是，在籃球比賽中逆境球心理狀態(tài)是困擾運(yùn)動(dòng)員的巨大障礙，逆境球心理的出現(xiàn)一定會(huì)影響到籃球運(yùn)動(dòng)員球技的發(fā)揮，這樣籃球比賽的精彩程度就會(huì)大大減少，精彩程度的缺乏帶來(lái)的后果就是觀眾不能得到視覺(jué)上精彩享受，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就是一次失敗的比賽，這樣，就會(huì)造成了一種不良的循環(huán)，使得整場(chǎng)的籃球比賽平平淡淡，甚至是失誤頻頻出現(xiàn)。所以，克服籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的逆境球心理狀態(tài)具有重要的意義。

3.1 克服籃球比賽運(yùn)動(dòng)員的逆境球心理，使得比賽更加跌宕起伏，更加激烈刺激

可以說(shuō)，籃球比賽的激烈化程度就是它的最大賣(mài)點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)日益豐富多彩的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，促使籃球比賽的過(guò)程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時(shí)變化開(kāi)展的爭(zhēng)奪，反映出個(gè)體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結(jié)合，空間攻守與地面攻守相結(jié)合；空間與時(shí)間相結(jié)合，拼抗性與計(jì)謀性、技藝性相結(jié)合，由此綜合顯示出世界各強(qiáng)隊(duì)主體型的、各種類(lèi)別的多變性攻守風(fēng)格形式和打法特點(diǎn)。

當(dāng)克服了籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的逆境球心理，整個(gè)的比賽就會(huì)出現(xiàn)了一種戲劇化的轉(zhuǎn)折，攻守雙方會(huì)發(fā)揮出更加高我技術(shù)水平，使得整個(gè)的比賽節(jié)奏不斷高潮迭起。此時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員的精神也會(huì)出現(xiàn)興奮狀態(tài)，其技術(shù)水平發(fā)揮更加完美，便促進(jìn)人體保持旺盛的新陳代謝，因而使人頭腦清醒、思維敏捷、精力充沛。

3.2 克服籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的逆境球心理，對(duì)于整個(gè)球隊(duì)來(lái)說(shuō)是一次技術(shù)的質(zhì)的進(jìn)步

籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)的發(fā)揮是整個(gè)比賽的重要看點(diǎn)，當(dāng)出現(xiàn)了逆境球心理其球技必然是收到了影響，但是，一旦突破了這個(gè)逆境球心理狀態(tài)，那么就是一個(gè)很大的進(jìn)步。因?yàn)?，在高?qiáng)度的籃球比賽中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)是一種巨大心理考驗(yàn)，當(dāng)完成了這次巨大的心理考驗(yàn)，那么運(yùn)動(dòng)員的心理就會(huì)更加成熟，整個(gè)球隊(duì)的融合也會(huì)更加地完善，還有就是，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，相互默契的配合，培養(yǎng)自己的思考能力，個(gè)人的球場(chǎng)閱讀能力。

我們知道，心理的壓力要比現(xiàn)場(chǎng)的壓力大，在籃球比賽過(guò)程中，如果，一旦出現(xiàn)了逆境球心理狀態(tài)，要是整個(gè)的球隊(duì)挺住了壓力，那么整場(chǎng)比賽的節(jié)奏一定牢牢控制在我們手中，其最后的結(jié)果也必將是贏得最后的勝利。

2008年5月，湖人主場(chǎng)斯臺(tái)普斯中心再度爆滿，但是湖人的發(fā)揮并不叫人滿意，在最后的時(shí)刻，科比終于走出了低迷狀態(tài)，帶領(lǐng)全隊(duì)贏得了比賽，當(dāng)斯特恩總裁宣布2007～2008賽季的MVP頒給科比時(shí)，隊(duì)友們紛紛圍了過(guò)來(lái)，擊掌，擁抱，盡情分享球隊(duì)當(dāng)家球星這一時(shí)刻的幸福，科比忍住淚水發(fā)表了獲獎(jiǎng)感言?！拔襾?lái)到這里已經(jīng)12年了，我感謝你們對(duì)我的支持，感謝你們對(duì)我的愛(ài)，是你們幫我拿到MVP，我將會(huì)用場(chǎng)上的表現(xiàn)回報(bào)你們……” 由此，可見(jiàn)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員克服了逆境球隊(duì)心理狀態(tài)，對(duì)于整個(gè)的球隊(duì)來(lái)說(shuō)是具有多么重要意義。

4 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)是要求全身協(xié)調(diào)運(yùn)用的運(yùn)動(dòng)，需要集體合作，在激烈的籃球比賽中，高對(duì)抗、高體力消耗以及高精神壓力對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理造成了巨大的挑戰(zhàn)?；@球比賽是一種比較對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在籃球比賽中往往出現(xiàn)逆境球，同時(shí)籃球比賽中的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)隨之出現(xiàn)逆境球心理，籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的含義，是在現(xiàn)代職業(yè)籃球比賽日趨緊張激烈的環(huán)境之下，籃球板的雙方運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)相差無(wú)幾，但運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)卻有明顯差別。所以，在籃球比賽中就無(wú)形的存在著一種壓力，這種壓力來(lái)自于對(duì)勝利的渴望，一旦出現(xiàn)了意外情況那么對(duì)于這個(gè)球隊(duì)來(lái)說(shuō)就是災(zāi)難性的打擊，其中，對(duì)于籃球比賽中逆境球的處理是關(guān)系到整場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。一旦出現(xiàn)了逆境球的情況，對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是一個(gè)重要的考驗(yàn)，克服逆境球心理，能在一定程度上彌補(bǔ)身體與運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面的不足，較高或超水平地發(fā)揮出自己的競(jìng)技水平，有助于扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面。

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歐立明(1963,11～):男,廣西南寧人,壯族,本科,廣西體育高等專(zhuān)科學(xué)校體育系講師,主要從事高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練。