朱艷

（重慶八中體育教研組 重慶 400030）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

楊某，2003年7月加入我校田徑隊（高中），2006年3月達到三級跳遠一級運動員標準，最好成績12.65m，重慶市冠軍，被西南政法大學(xué)破格錄取。

陳某，2006年7月加入我校田徑隊（高中），2009年3月達三級跳遠一級運動員標準，最好成績12.56m，重慶市冠軍，兩次全國中學(xué)生田徑錦標賽前8名，被華南農(nóng)業(yè)大學(xué)破格錄取。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻分析法

根據(jù)本文的研究目的，通過調(diào)查文獻來獲得相關(guān)資料，從而了解掌握女子三級跳遠運動員的選材方向。

1.2.2 個案分析法

對本文所提及的兩名研究對象深入剖析，形成過程研究。

2 結(jié)果與分析

2.1 兩名運動員入隊前和達到一級標準后的各項指標對比

從表1、2兩個圖表可以看兩名運動員在兩年多的訓(xùn)練中，體重、速度、力量和專項水平都有了顯著的變化。楊某體重增加5kg（9.26%），速度提高1.2s（8.57%），跳遠提高1.65m(13.27%)，三級跳遠提高1.65m（15%），最大半蹲增加40kg（40%）；陳某身高增長1cm，體重增加11kg(22.92%)，速度提高0.5s（3.88%），三級跳遠提高1.76m（16.3%），最大半蹲45kg（45%）。

2.2 兩名運動員的外形及性格特征

2.2.1 外形特征

兩名運動員的共同特征都是膚色較黑，盡管在專業(yè)書籍中，從未正式提及過選材與膚色的關(guān)系，但在奧運賽場上，我們不難發(fā)現(xiàn)，400m及其以下項目，黑色人種都占有顯著優(yōu)勢。通過調(diào)查和多年來的選材經(jīng)驗表明，膚色的深淺與運動能力有一定關(guān)系，通常膚色較深的運動員爆發(fā)力較好，肌肉比較發(fā)達健壯，適合短跳型項目。

運動員楊某身高170cm，體型勻稱，下肢稍長，符合現(xiàn)代優(yōu)秀女子三級跳遠運動員的模型特征?？送腥R指數(shù)（體重/身高×1000）表示每厘米身高的體重，是反映人體發(fā)育勻稱度的重要形態(tài)指標，楊某的克托萊指數(shù)為317，在優(yōu)秀女子三級跳運動員15歲時期的300～320的范圍內(nèi)。

運動員陳某身高163cm，體型勻稱，全身肌肉發(fā)達，跟腱長而且有力，關(guān)節(jié)小而有力，足弓高，且腰部比同齡運動員稍粗壯。陳某的克托萊指數(shù)不高，僅294，未能達到優(yōu)秀苗子的最低指數(shù)（300）。北京體育大學(xué)的王衛(wèi)星教授提倡核心力量的訓(xùn)練，核心力量存在于所有運動項目中，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。這也是由其所處的身體位置及肌群所儲備的能量所決定的。從身體位置來看，Core是最接近身體重心的中間環(huán)節(jié)（腰——骨盆——髖關(guān)節(jié)）。同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢體的協(xié)同用力還起著承上啟下的樞紐作用。其中腰部又是重中之重，所以腰部稍粗的運動員身體平衡能力好，能完成復(fù)雜的專項技術(shù)，還能有效完成每一次技術(shù)動作的發(fā)力。

2.2.2 性格特征

運動員性格特征研究是運動心理學(xué)研究比較成熟的領(lǐng)域。多數(shù)研究認為，運動員性格特征與運動成績之間有著最基本的相關(guān)關(guān)系。運動員同一般人在性格的許多方面都有所不同，與一般人相比，運動員更具獨立性，更為客觀，更少焦慮。運動員的智力比一般人更高些。

此外，運動員楊某性格開朗，聰明好學(xué)，善于與人交流，屬于高情商（EQ）類型，但比賽注意力不集中，發(fā)揮不穩(wěn)定。運動員陳某，在性格上與楊某相比有一定優(yōu)勢，她本人酷愛三級跳遠運動，高中畢業(yè)后仍然堅持訓(xùn)練。陳某在平時生活中少言寡語，但訓(xùn)練時觀察仔細，勤學(xué)好問，積極思考，在賽場上沉著、冷靜、自信、不怯場，發(fā)揮穩(wěn)定。陳某還有較強的意志品質(zhì)，能吃苦，作風頑強。曾經(jīng)踝關(guān)節(jié)嚴重扭傷，纏著繃帶，仍然堅持比賽，并最終以比第二名遠50cm的明顯優(yōu)勢獲得冠軍。

總的來說，兩名隊員在性格上各有特點，都屬于比賽型選手，比賽成績通常比訓(xùn)練成績提高20%左右。

2.3 技術(shù)特點

兩名運動員在跳躍過程中都是單臂擺動，助跑節(jié)奏穩(wěn)定，步點準確。由于兩名運動員外形特征不同，身體素質(zhì)不同，構(gòu)成了她們不同的技術(shù)特點。

楊某身材高挑，速度素質(zhì)一般，但助跑速度利用率高，她采用的是靜止起動加速進行助跑，途中均勻加速，且助跑與起跳的銜接好，三跳節(jié)奏穩(wěn)定，動作協(xié)調(diào)，保持身體的平衡能力強。

陳某，速度好，采用行進間助跑，助跑節(jié)奏明顯，起跳腿蹬伸迅速有力，髖關(guān)節(jié)靈活而有力，在跑步與跳躍中，能很好地利用髖關(guān)節(jié)的力量。在每一跳落地前，小腿主動前擺，積極拔地（這一點是普通運動員很難做到的）。在跳躍過程，上、下肢配合協(xié)調(diào)，向前性好。

2.4 兩名運動員的訓(xùn)練重點不同

身體訓(xùn)練既是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是平時大強度訓(xùn)練的調(diào)節(jié)。在訓(xùn)練中，本人非常注重運動員的身體訓(xùn)練，所以，兩名運動員很少受傷，尤其是是楊某，盡管身材較高，發(fā)育很快，但是扎實的身體素質(zhì)給她最終的運動成績打下了良好的基礎(chǔ)。學(xué)生運動員在校時間很短，一旦受傷將縮短其運動生涯。當然，針對兩名運動員不同特點，在訓(xùn)練上也應(yīng)該因材施教。

在對楊某的訓(xùn)練中，著重速度訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。速度是遠度的靈魂，速度素質(zhì)包括：位移速度、動作速度和反應(yīng)速度。一般在速度練習時都選擇在運動員精神飽滿，注意力集中的時候。在提高動作速度方面，主要采取的是單位時間內(nèi)重復(fù)周期性運動如6秒鐘計時高抬腿；在位移速度上，多以20～40m為主的計時跑和行進間跑；在反應(yīng)速度的練習中，多采用聽覺和視覺反應(yīng)的游戲來提高。楊某在比賽時注意力不能集中，在賽場上東張西望，歸根結(jié)底，都是過度緊張造成的。在心理訓(xùn)練上，首先要幫助運動員樹立自信心，讓她學(xué)會釋放緊張情緒的方法加強自我控制能力；其次，在訓(xùn)練中模擬比賽，讓運動員逐漸適應(yīng)比賽環(huán)境，減少緊張情緒。

表1

表2

圖1

運動員陳某，單從外形特征看，并不具備優(yōu)秀女子三級跳遠運動員的模型特征，但其技術(shù)相當有特點，即小腿主動前伸，積極拔地，這一點是很多學(xué)生運動員經(jīng)過多年訓(xùn)練都很難達到的。陳某的速度好，有速度作為前提，又有較好的技術(shù)基礎(chǔ)，針對她的訓(xùn)練，本人主要著重于加強力量、突出速度的訓(xùn)練模式。在力量上主要是爆發(fā)力和小肌肉群小關(guān)節(jié)力量為主，大量的采用各種各樣的跳躍練習提高關(guān)節(jié)支撐能力。在技術(shù)上，強調(diào)第一跳稍低平，保持高速完成第二、三跳。

從圖1可以看出兩名運動員都是入隊后第30個月達到一級水平，在訓(xùn)練成績上一直呈上升趨勢，兩名運動員都在12.20米的時候，稍有停滯，在這一階段也是訓(xùn)練的重要時期，兩名運動員在這一時期的共同特征都是速度素質(zhì)達到個人最好成績。在達到個人最高專項水平前，也是運動員身體比較脆弱的時期，換句話說就是最容易受傷的時期，因為此時，運動員的身體長期受到高強度的刺激，在訓(xùn)練中及時調(diào)整，做到勞逸結(jié)合才是制勝的關(guān)鍵。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在學(xué)生運動員的選材中，身材高挑，上、下肢比例較好的運動員固然是上材的首選，但是在學(xué)校運動隊的選材中，因范圍有限，很多時候很難選到好身材的運動員，所以某些有特點的運動員也不容錯過。當今世界也不乏身材一般的運動員最終站上了最高的領(lǐng)獎臺。本文所提及的陳某，按身材并不算是上等，但她就是屬于特點突出的運動員。對于特點運動員的訓(xùn)練，關(guān)鍵在于教練員要抓住他們的特點，明確訓(xùn)練重點，采取相應(yīng)的訓(xùn)練手段和方法，讓其揚長避短，發(fā)揮到極致。

3.2 建議

在選材時首先應(yīng)選拔身材高挑，體型勻稱，下肢稍長，骨盆較窄、足弓高、腳掌富有彈性的運動員，但是很多有特點的運動員也不應(yīng)錯過。

（1）在身材一般的情況下速度好，爆發(fā)力強，跟腱長，彈跳好的運動員，但是這樣的隊員通常身材不算高挑。

（2）運動員的技術(shù)基礎(chǔ)也是值得關(guān)注的。有些運動員對某項技術(shù)有天生的領(lǐng)悟力，而這一技術(shù)又是普通隊員花很長時間或較多精力才能達到的，如三級跳遠中，第二跳小腿積極前擺、拔地。

（3）運動員的個性特征，即獨立、自信、客觀，熱愛田徑運動，有頑強的意志力、能吃苦，可以對運動員自身的不足加以補充。

（4）運動員的膚色也可以作為參考，同等條件下，膚色較深且油亮的運動員一般來說爆發(fā)力較好，適合三級跳遠這種速度—力量型運動項目。

（5）腰部稍粗壯運動員核心力量好，能適應(yīng)高強度的訓(xùn)練，可以完成較為復(fù)雜的三級跳遠動作技術(shù)。

[1]沈信生,章碧玉,郭元奇,等.三級跳遠訓(xùn)練大綱[S].中國田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱,1999(5).

[2]劉濤,劉兆欣.淺談性格特征對體育運動的影響[J].今日財富,2009(12).