白羽

（江蘇省泰興中學(xué) 江蘇泰州 225300）

1 研究對象

江蘇省泰興中學(xué)打籃球的學(xué)生。

2 研究過程

通過問卷從比賽比分領(lǐng)先和落后、裁判和觀眾的影響、有沒有人幫助或指導(dǎo)3個方面調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在逆境出現(xiàn)時，大多學(xué)生的心理都出現(xiàn)波動，而且自我的調(diào)節(jié)能力偏弱，控制力不強(qiáng)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)學(xué)生逆境心理的變化與自身、裁判、觀眾還與有無老師的指導(dǎo)都有著緊密的聯(lián)系。

2.1 運(yùn)動員自身對心理問題

表1主要反映的是學(xué)生在比分落后的心理特點，落后時有80%的人很緊張，有20%的人不緊張。

逆境的出現(xiàn)會在一定程度上影響運(yùn)動員的心理，特別是比分落后時，中學(xué)生在逆境下很容易注意力不集中，判斷力下降，心神不定，表現(xiàn)的非常急躁，比賽情緒更會在一定程度上被對方的攻擊弄的手忙腳亂，束手無策，完全不知道自己的位子和要防守的隊員，這些情緒是逆境出現(xiàn)后的第一表現(xiàn)。

2.2 外界對學(xué)生心理的影響

表3和表4分別反映的是在場上或場下出現(xiàn)一些逆境時，學(xué)生出現(xiàn)的一些心理反映，裁判誤判時，87%的人會心情煩躁，13%的人情緒不會出現(xiàn)太大波動，在觀眾呼喊唏噓時，83%的人無法集中注意力，17%的人情緒還能穩(wěn)定。

外界因素也是影響籃球比賽中運(yùn)動員逆境心理的重要因素。例如：裁判不公平或水平不高，觀眾起哄等環(huán)境，這些都會從不同的方面影響運(yùn)動員的心理狀態(tài)，從而影響運(yùn)動員技術(shù)水平的發(fā)揮，所以必須克服不良的逆境心理才能打好球。

2.3 外界幫助對學(xué)生逆境心理的影響

由表4看出外界的幫助，有25%覺得一般，55%覺得很大，20%覺得非常大，可以看出的是當(dāng)有外界幫助時對學(xué)生逆境心理的影響是非常具有意義的。

3 由上分析得出

從上面的幾個表格數(shù)據(jù)中我們可以看出，大部分的學(xué)生在逆境出現(xiàn)時心理都會出現(xiàn)一些負(fù)面消極的情緒，在消極情緒出現(xiàn)時，在沒有外界幫助的情況下，很多學(xué)生都很難調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，而在有人指導(dǎo)的時候，對學(xué)生的心理作用還是很大的，起到了積極調(diào)節(jié)他們情緒穩(wěn)定的作用。經(jīng)過研究得出了一些方法。

表1 球賽比分落后時的心理表現(xiàn)

表2 裁判誤判時

表3 觀眾呼喊唏噓時

表4 外界幫助對逆境的影響

3.1 做好賽前心理準(zhǔn)備

（1）進(jìn)行長期的心理機(jī)能訓(xùn)練，使運(yùn)動員的心理技能得到提高，并能將心理技能與動作技術(shù)結(jié)合起來，適應(yīng)比賽的需要。

（2）進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致的賽前準(zhǔn)備，特別是對比賽過程中可能出現(xiàn)的各種問題要逐一制定相應(yīng)的心理對策。

（3）完成各種比賽前的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、設(shè)備等方面的準(zhǔn)備工作，熟悉比賽環(huán)境增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。

3.2 樹立學(xué)生的信心

學(xué)生堅定的信心不是憑空產(chǎn)生的，要經(jīng)常動員學(xué)生幫助他們確立打好球的信心，可以放一些打逆境球成功的比賽給他們看，幫助他們分析比賽的情形。有些學(xué)生在逆境出現(xiàn)時，經(jīng)常會對比賽缺乏信心，這是可以告訴學(xué)生他們以前的優(yōu)秀表現(xiàn)來增強(qiáng)他們的自信心，用肯定的言語樹立起他們堅定的信心。

有時我們要給學(xué)生一些鼓勵的言語，這樣能使運(yùn)動員從過度緊張和不安中解脫出來。對調(diào)節(jié)他們的心理狀態(tài)會起到良好的效果，如果過于責(zé)備或言語過激，往往會加劇學(xué)生的緊張和不安。

3.3 對學(xué)生進(jìn)行逆境的模擬訓(xùn)練

3.3.1 根據(jù)不同的對手進(jìn)行訓(xùn)練

可以讓學(xué)生的隊友扮演對手的各種活動，演示各種情況的出現(xiàn)，讓學(xué)生能夠了解在逆境出現(xiàn)時應(yīng)該進(jìn)行各種有效的對策。

3.3.2 裁判錯判誤判的模擬訓(xùn)練

裁判的錯判誤判是比賽時最難應(yīng)付的問題之一，這種訓(xùn)練可以幫助學(xué)生將注意力集中在比賽上，防止他們會出現(xiàn)情緒波動，控制不好自己的情緒。

3.3.3 觀眾影響的模擬訓(xùn)練

觀眾往往會給場上的隊員產(chǎn)生極大的壓力和干擾，在這種情況下，一般學(xué)生都會分心和緊張，可以通過在觀眾較多的時候訓(xùn)練，例如：大課間、活動課時進(jìn)行訓(xùn)練。

實踐證明，沒有良好的逆境心理適應(yīng)能力，在比賽時也很難發(fā)揮出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平，所以可以看出運(yùn)動員的心理狀況對比賽成績的重要作用?？朔涣寄婢承睦恚科綍r的訓(xùn)練，還要靠教練、老師的正確指導(dǎo)和幫助，才能真正的成為合格的籃球人才。

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