楊德洪（上海應用技術學院 上海 201418）

網(wǎng)球運動已成為我國普通高校中非常普及的一項體育運動，深受學生的喜愛。但由于學生身體條件和網(wǎng)球運動自身特點以及其它因素的影響，該項目產(chǎn)生損傷的情況比較普遍。這些損傷很大程度上影響正常的教學，容易使學生產(chǎn)生畏懼情緒。針對我校網(wǎng)球選修課程中學生容易發(fā)生的損傷進行調(diào)查與分析，目的是為了更有效的預防學生在網(wǎng)球課中發(fā)生運動損傷。

1 、研究對象與方法

1.1 、研究對象：以上海應用技術學院2010級網(wǎng)球選修課的部分學生為研究對象，其中男生80人，女生40人。

1.2 、研究方法

l.2.1、文獻資料法：通過查閱有關大學生運動損傷方面的文獻資料，了解總體情況，為本研究提供理論依據(jù)。

l.2.2、調(diào)查訪問法：對所調(diào)查對象共發(fā)放問卷120份，回收有效問卷116份，回收有效率達96.67%。

1.2.3 、數(shù)理統(tǒng)計法：用EXCEL等軟件對問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)進行分析。

2 、結(jié)果與分析

2.1 、我院學生網(wǎng)球課運動容易損傷的部位（表1）

表2 ：我院學生網(wǎng)球課運動容易損傷的類型

從表1分析可知，我院網(wǎng)球選修課學生運動損傷部位主要體現(xiàn)在肘關節(jié)、手腕、腰、膝關節(jié)、腿和踝關節(jié)，其中肘關節(jié)損傷的比例最高。在網(wǎng)球運動中，肘關節(jié)損傷又稱“網(wǎng)球肘”。當肘關節(jié)在強烈的外力作用下被迫外展或內(nèi)收時，韌帶容易過度牽拉或肌肉收縮過猛，造成肘關節(jié)側(cè)副韌帶受傷，特別是在進行正反手擊球、揮拍、高壓扣球、發(fā)球時。另外，造成這些部位容易損傷的主要原因是由于學生在平時訓練中忽視關節(jié)周圍的小肌肉群力量練習造成的。如果關節(jié)局部負擔量過大或過于疲勞，加之關節(jié)周圍小肌肉群的力量達不到動作要求，容易造成關節(jié)損傷。而且，網(wǎng)球運動中常常需要急起急停、快速折返，足踝關節(jié)要承受超過全身幾倍的重力和沖力，而地面的反作用力也主要靠足踝關節(jié)進行緩沖，因此腿部和踝關節(jié)也容易發(fā)生運動損傷。

2.2 我院學生網(wǎng)球課運動容易損傷的類型（表2）

從表2分析可知，我院網(wǎng)球選修課學生運動損傷的主要類型為關節(jié)韌帶損傷、肌肉拉傷、勞損、摔傷等。網(wǎng)球運動中準備活動不充分，發(fā)球、高壓球等動作很容易導致肩關節(jié)拉傷、肩肘拉傷和肩周炎等；前后左右組合步法的起動、移動和制動、重心的起伏等，導致膝關節(jié)工作杠桿較長、負重較多、保護結(jié)構(gòu)相對較少，容易發(fā)生膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷或關節(jié)勞損等。踝關節(jié)韌帶的損傷幾率高則與其解剖結(jié)構(gòu)特點相關。由于踝關節(jié)的前、后關節(jié)囊比較松弛，在起動和制動中，當足跟制動時過度的內(nèi)翻、外展動作或受到強大的外力作用時，極易發(fā)生足跟疼痛和踝關節(jié)韌帶扭傷。另外，由于學生訓練水平不高，肌肉力量不強，因此在做大跨步移動過程中，大腿后側(cè)肌群容易拉傷。

2.3 、造成損傷的主要原因

2.3.1 、準備活動不充分

網(wǎng)球運動量較大，如果準備活動不充分，肌肉韌帶和關節(jié)處于僵硬和緊縮狀態(tài)，很容易造成肌肉拉傷或關節(jié)扭傷。在沒有進行熱身運動或準備活動不充分的情況下，快速跑動、大力擊球和發(fā)球用力過猛是極易發(fā)生肌肉拉傷，特別是肘關節(jié)易受傷。

2.3.2 、肌肉力量不足

網(wǎng)球運動要求運動員反應快，動作速度快，運動員的快速起動、移動和揮拍速度是首要條件，而這都是以肌肉力量為基礎。而在普通高校中，大部分學生缺乏專門力量訓練，所以在網(wǎng)球運動中，由于力量不足造成的損傷就很容易產(chǎn)生。

2.3.3 、技術動作錯誤

網(wǎng)球運動是一項技術性較高的項目，初學者一般要在網(wǎng)球教師的指導下學習，才有可能掌握網(wǎng)球運動的基本技術。實踐證明，許多學生出現(xiàn)運動損傷都是由于沒有掌握正確的網(wǎng)球技術動作而導致的。初學者進行錯誤的擊球動作練習，會使身體某些部分的負荷變得過大而產(chǎn)生運動損傷，特別是肘關節(jié)更易受損。

2.3.4 、場地器材的原因

網(wǎng)球運動需要運動者在場地上不停移動，如果場地太滑，則容易跌倒，造成下肢關節(jié)扭傷、擦傷等；如果場地太硬，地面對下肢關節(jié)的反作用力越強，踝、膝關節(jié)的負擔就越重，越容易造成下肢關節(jié)損傷。不合適的球拍、球鞋和其他用品也是造成損傷的原因。球拍不適，握拍手過于緊張，會使球拍與手掌、手指摩擦力過大，很容易引起腕、肘關節(jié)不適，手部也易起皰疹；球拍減震性能太差，擊球瞬間的震動傳向手臂，易引起上肢關節(jié)、肌肉疼痛。

2.3.5 、參與練習的學生的數(shù)量

在我校網(wǎng)球選修課中，每個班級的人數(shù)大多為35-50人，有些班級甚至更多。所以在教學過程中難免會出現(xiàn)學生與學生相互之間造成的損傷，如揮拍過程中的擦傷、球的擊傷等。

3 、預防運動損傷的措施

3.1 、做好準備活動

準備活動一般以全身徒手體操、肌肉牽拉、活動關節(jié)、慢跑為主，以感到全身發(fā)熱、微微出汗為宜。根據(jù)網(wǎng)球教學的內(nèi)容和特點安排專門性準備活動，如熟悉球性練習、網(wǎng)球墻練習、技術動作教學的輔助練習等，提高機體各器官、系統(tǒng)的興奮性和機能水平。

3.2 、努力掌握正確的動作技術

正確掌握網(wǎng)球運動的各項技術動作是有效預防運動損傷的關鍵。要掌握正確的技術動作，初學網(wǎng)球的學生應在教師指導下循序漸進、由易到難逐步進行練習，一般應按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截擊球的順序來練習和掌握基本技術。在網(wǎng)球運動中未掌握正確技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度不宜過大。這樣不僅能進一步提高技術動作，還可以防止因動作不規(guī)范而出現(xiàn)傷害事故，最大限度地避免因錯誤技術動作引起的運動損傷。

3.3 、提高身體素質(zhì)，重視力量訓練

身體素質(zhì)的提高是預防運動損傷最主要的手段之一。擁有良好的身體素質(zhì)才能更好地掌握技術和戰(zhàn)術，才能適應長時間、大運動量的運動。在力量訓練中，要制定不同的訓練計劃，因人而異、循序漸進地發(fā)展身體各個部位的力量，同時應根據(jù)網(wǎng)球運動的特點加強容易產(chǎn)生損傷部位的力量練習。

3.4 、合理安排運動器材、場地及練習人數(shù)

在網(wǎng)球教學過程中，教師應對上課場地有全面的了解和充分的準備，備課時應注意合理安排練習場地和參與練習的學生人數(shù)。如果學生數(shù)量過多，可以根據(jù)場地情況安排分組練習，并注意強調(diào)學生的安全意識。另外，上課教師在課前應對學生使用的球拍和球進行檢查，避免因器材破損而造成損傷。

4 、結(jié)束語

網(wǎng)球運動是一項時尚、健身、具有欣賞性的運動項目。高校的網(wǎng)球教學，需從網(wǎng)球課程的教學目的和要求出發(fā)，充分利用訓練時間和空間，以提高學生的網(wǎng)球技戰(zhàn)術水平，并培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力以及終身體育精神。但是，如果在運動過程中出現(xiàn)運動損傷，則學生參與網(wǎng)球運動的積極性就會受到影響。因此，為避免運動損傷，最根本的辦法是教育學生進行有效的預防措施，即在運動中預防。只有讓學生認識到造成運動損傷的原因，了解運動損傷發(fā)生的規(guī)律，才能采取有效措施最大限度的避免運動損傷的發(fā)生。

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